Mãn kinh thường được biết đến là thời điểm mà cả nhan sắc, thể chất và cảm xúc của người phụ nữ suy giảm nhanh chóng. Trong đó, sự thiếu hụt hormone sinh dục nữ estrogen là “thủ phạm” chính gây nên các vấn đề đau rát, giảm ham muốn, khoái cảm và cực khoái trong đời sống tình dục.
Thay đổi về ham muốn ở phụ nữ mãn kinh
Mặc dù vậy, estrogen giảm mạnh ở tuổi mãn kinh hoàn toàn không làm mất đi khả năng quan hệ tình dục. Phụ nữ mãn kinh vẫn có thể quan hệ và duy trì một đời sống tình dục viên mãn. Nhiều người cảm thấy thoải mái hơn về mặt tâm lý do không còn lo lắng về việc mang thai.
Nhiều phụ nữ trải qua thời kỳ mãn kinh (và tiền mãn kinh) nhận thấy suy giảm ham muốn (libido) do nồng độ hormone estrogen và testosterone giảm. Tuy nhiên, không phải tất cả phụ nữ đều mất hứng thú. Một số phụ nữ lại cho biết họ thích quan hệ tình dục hơn vì không còn lo lắng về việc mang thai ngoài ý muốn, hoặc do họ có nhiều thời gian và sự thoải mái hơn.
Rối loạn chức năng tình dục
Rối loạn chức năng tình dục sau mãn kinh không chỉ là giảm ham muốn tình dục, mà còn là khó đạt cực khoái và giảm cảm giác hài lòng. Sự rối loạn này phụ thuộc vào nhiều yếu tố, bao gồm tâm lý lo âu, trầm cảm cùng những thay đổi trong nội tiết tố nữ và hình ảnh cơ thể.
Nồng độ hormone điều chỉnh ham muốn tình dục (estrogen, testosterone) suy giảm đáng kể ở độ tuổi mãn kinh. Điều này ảnh hưởng trực tiếp đến vùng não kiểm soát cảm giác gần gũi và ham muốn của phụ nữ. Kết quả là nhiều người cảm thấy giảm hoặc không còn nhu cầu tình dục như thời son trẻ.
Mãn kinh cũng đi kèm với nhiều thay đổi về tâm lý, chẳng hạn như mất tự tin, lo lắng về hình thể, cảm xúc thất thường hoặc thậm chí là trầm cảm. Các nhà khoa học cho biết, những thay đổi tâm lý này làm mất cân bằng các chất liên quan đến nội tiết và dẫn truyền thần kinh mang lại khoái cảm. Hệ quả là làm giảm khả năng cảm nhận và mức độ tận hưởng trong đời sống tình dục.
Giải pháp để cải thiện ham muốn và chất lượng tình dục
- Tăng cường màn dạo đầu để cơ thể có thêm thời gian đạt được sự bôi trơn tự nhiên và hưng phấn.
- Sử dụng chất bôi trơn gốc nước hoặc kem dưỡng ẩm âm đạo để giảm khô rát và đau.
- Liệu pháp hormone thay thế (HRT): Cần có chỉ định và theo dõi của bác sĩ, có thể giúp cải thiện tình trạng khô âm đạo, rối loạn giấc ngủ, và ham muốn.
- Liệu pháp estrogen âm đạo (dạng kem, viên đặt, vòng đặt): Giúp điều trị tại chỗ tình trạng teo âm đạo.
- Tập thể dục thường xuyên, đặc biệt là các bài tập sàn chậu (Kegel).
- Trao đổi cởi mở với bạn tình về cảm xúc, mong muốn và những điều cảm thấy thoải mái/không thoải mái.
- Duy trì lối sống lành mạnh, tránh hút thuốc, hạn chế rượu bia.
- Thăm khám bác sĩ chuyên khoa để được tư vấn và điều trị phù hợp (nếu cần).
Những giải pháp kể trên tuy đơn giản nhưng có thể giúp bạn cải thiện đáng kể chất lượng đời sống tình dục. Hoặc đây cũng có thể xem như là “bí kíp” dành riêng cho bạn trước khi chính thức bước vào giai đoạn mãn kinh.
Tóm lại, mãn kinh là một giai đoạn thay đổi, không phải là dấu chấm hết cho đời sống tình dục. Phụ nữ hoàn toàn có thể duy trì một đời sống tình dục thỏa mãn thông qua sự hiểu biết, chăm sóc bản thân và giao tiếp với bạn đời.
