Phụ Nữ Sức Khỏe

Những thực phẩm tốt cho bà bầu vào buổi sáng, mẹ chăm ăn vừa tốt lại khỏe cho thai nhi

Vào buổi sáng mẹ bầu và thai nhi đều đói, vì vậy việc lựa chọn thực phẩm ăn vào buổi sáng rất quan trọng đối với sức khỏe của hai mẹ con. Dưới đây là những thực phẩm mẹ nên bổ sung thường xuyên vào buổi sáng vừa khỏe mẹ lại tốt cho con đấy nhé.

Thịt nạc

Thịt nạc là nguồn thực phẩm chứa lượng sắt rất dồi dào. Lượng sắt này rất cần thiết cho quá trình vận chuyển oxy cũng như hình thành các tế bào máu.

Trong thai kỳ mẹ bầu cần một lượng sắt lớn cho hoạt động của cơ thể, vì vậy mẹ cần chọn những thực phẩm nhiều sắt ăn vào buổi sáng để giúp thai nhi phát triển. Mẹ nên nhớ để con yêu được phát triển một cách khỏe mạnh nhất nhé.

Các loại rau cải

Trong các loại rau xanh có chứa nhiều loại vitamin, khoáng chất và chất xơ thực vật đây đều là thành phần không thể thiếu cho mẹ lúc mang thai. Chất xơ có tác dụng ngăn ngừa và cải thiện tốt chứng táo bón trong thai kỳ. Đặc biệt, các loại rau cải lá màu xanh đậm rất giàu Axit folic, có tác dụng phòng chống chứng dị dạng ống thần kinh ở thai nhi. Mẹ nên ăn kèm rau cải trong các bữa ăn đó là cách tốt nhất để cung cấp chất xơ cho cơ thể và axit folic cho thai nhi.

Mẹ bầu nên bổ sung thường xuyên các loại rau quả (Ảnh minh họa: Internet)

Các loại sữa

Khi mang thai, mẹ bầu không chỉ cần canxi cho xương của cơ thể mình, mà cũng cần bổ sung thêm cho sự phát triển xương và răng của bé con trong bụng. Ngay cả trái tim, dây thần kinh và cơ bắp của bé cũng rất cần canxi. Thực phẩm từ sữa, bao gồm sữa chua, sữa uống hay phô mai, là nguồn chứa canxi dồi dào. Nhu cầu canxi hằng ngày của mẹ bầu là 1000mg/ngày. Ngoài buổi sáng các thời điểm trong ngày mẹ cũng nên dùng sữa để đảm bảo bổ sung đủ nguồn canxi cho con mình nhé.

Đậu đỏ

Đậu đỏ cũng là món ăn mẹ có thể bổ sung tùy thích vào thực đơn bữa sáng của mình. Loại đậu này có hàm lượng chất chống oxy hóa cao, omega 3, protein và vitamin phong phú.

Đậu đỏ còn giúp mẹ bầu tăng sức đề kháng, phòng được một số căn bệnh nguy hiểm trong thời gian thai nghén.

Thiên Ngọc (TH)

Tin liên quan

5 thứ không nên đặt trong phòng ngủ trẻ em kẻo ảnh hưởng đến sự phát triển của trẻ

Trẻ sơ sinh rất mong manh vì vậy bất cứ món đồ nào cha mẹ muốn đặt trong phòng trẻ...

Trẻ thiếu máu rất nguy hiểm, nếu thấy con có 5 biểu hiện này cha mẹ không được chủ quan

Thiếu máu có thể ảnh hưởng đến hệ miễn dịch của trẻ, khiến trẻ dễ mắc các bệnh lý nhiễm...

Mẹo hay từ dân gian giúp bé yêu không bị sốt khi mọc răng, mẹ biết áp dụng con sẽ...

Khi bé từ 5 đến 6 tháng sẽ bắt đầu mọc những chiếc răng đầu tiên, lúc này con sẽ...

4 việc mẹ càng lười thì con càng thông minh, cái số 1 vô cùng đặc biệt

Những tưởng việc này sẽ không nhận được sự đồng tình của nhiều người, nhưng các nhà tâm lý học...

Có nên cho trẻ dưới 13 tuổi dùng mạng xã hội hay không?

Ngay cả khi có sự giám sát của bố mẹ, việc để trẻ dưới 13 tuổi sử dụng mạng xã...

Bố mẹ làm việc này tưởng yêu con nhưng thực chất đang "dạy hư" trẻ

Do đó, đôi khi một số biện pháp nuôi dạy trẻ cứ tưởng là tốt nhưng lại có tác dụng...

Bà bầu thường khốn khổ với cảnh ngứa da vùng bụng và những biện pháp phòng tránh hiệu quả

Ngứa da là hiện tượng khá bình thường khi mang thai, tuy nhiên điều này sẽ khiến cho người mẹ...

Tin mới nhất

Học ngay bí quyết trẻ đẹp của "quốc bảo nhan sắc" Hàn Quốc - Kim Tae Hee, tưởng không dễ...

32 phút trước

Đúng hôm nay (17/5), 3 con giáp mở cửa đón Thần Tài, tiền đẻ ra tiền, đón cuộc sống giàu...

3 giờ trước

"Lãi mẹ sinh lãi con", 3 con giáp sắp trở thành ĐẠI GIA, từ giờ đến cuối năm làm SƯƠNG...

15 giờ trước

Top 3 con giáp mang PHÚC KHÍ hơn người, "ngậm thìa vàng" từ lúc lọt lòng, cả đời vạn sự...

16 giờ trước

Tử vi thứ 3, ngày 17/5/2022, top 3 con giáp đón TÀI đón LỘC, mọi sự như ý, công danh...

16 giờ trước

Thần Tài "cưng như trứng, hứng như hoa", những con giáp này vận trình tài lộc lên hương, đánh đâu...

16 giờ trước

"Ngồi mát ăn bát vàng", những con giáp có số GIÀU SANG, làm việc nhẹ cũng có lương cao, ấm...

16 giờ trước

6 lầm tưởng tai hại về căn bệnh Parkinson chắc chắn bạn chưa biết

17 giờ trước

Đúng 55 ngày tới, 3 con giáp này CẦU GÌ ĐƯỢC NẤY, không giàu ‘nứt đố đổ vách’ thì cũng...

17 giờ trước

Tin Phụ Nữ Và Gia Đình