1. Sô cô la đen
Khi ăn với lượng vừa phải, sô cô la đen là một thực phẩm bổ sung tuyệt vời cho chế độ ăn uống. Nó giúp sản xuất oxit nitric, có vai trò quan trọng trong việc bảo vệ tim và tĩnh mạch. Ca cao là một nguồn cung cấp chất chống oxy hóa giúp kiểm soát huyết áp và mức cholesterol, cải thiện lưu lượng tuần hoàn máu trong cơ thể.
2. Củ cải
Tiêu thụ nhiều củ cải rất tốt vì chúng giúp cải thiện lưu thông tuần hoàn máu. Bản thân củ cải còn rất giàu khoáng chất, bao gồm kali giúp bình thường hóa huyết áp và tăng lưu thông tuần hoàn máu. Trong 300 gam củ cải thái lát có chứa khoảng 135 mg kali giúp hạ huyết áp.
3. Nước ép củ cải đường
Củ cải đường rất giàu nitrat giúp tăng lưu lượng máu và giúp chuyển oxy nhanh chóng đến cơ bắp.
Uống nước ép củ cải đường còn là một cách tuyệt vời để cải thiện lưu thông tuần hoàn máu, bất kể bạn có chơi thể thao hay không. Ngoài ra, loại nước ép này còn giúp cải thiện hiệu suất đi bộ ở những người mắc bệnh động mạch ngoại biên- thường hay bị đau ở chân khi họ đi bộ.
