Rau lá xanh
Trong rau lá xanh chứa rất nhiều vitamin A, E… và chất chống oxy hóa lutein và zeaxanthin. Khi mẹ bầu bổ sung rau lá xanh trong khẩu phần ăn hàng ngày sẽ giúp mẹ bảo vệ thị lực cho bé ngay từ trong bụng. Sau khi chào đời bé sẽ có một đôi mặt tinh anh. Chính vì vậy, mẹ bầu hãy bổ sung nhiều rau lá xanh vào chế độ dinh dưỡng khi mang thai của mình từ bây giờ nhé!
Cà rốt
Trong thành phần dinh dưỡng của củ cà rốt được xem là một loại thực phẩm quen thuộc trong những bữa ăn gia đình. Ngoài ra, trong cà rốt còn chứa nhiều chất beta-caroten giúp hạn chế nguy cơ đục thủy tinh thể. Chất beta-caroten chuyển hóa thành vitamin A bảo vệ đôi mắt thai nhi từ trong bụng mẹ. Không những thế, vitamin A trong cà rốt sẽ tạo sắc tố võng mạc giúp mắt điều tiết và nhìn tốt hơn.
Khoai lang
Khoai lang cũng giống như cà rốt, khoai lang chứa nhiều beta carotene, hỗ trợ cho sự phát triển thị giác của thai nhi giúp thai nhi có đôi mắt khỏe mạnh sau khi chào đời. Ngoài ra, khoai lang còn củ này còn chứa nhiều vitamin A, vitamin C, chất xơ,... giúp hệ tiêu hóa của mẹ hoạt động tốt hơn giảm hẳn bệnh táo bón ở mẹ bầu.
Bắp ngô
Trong thành phần dinh dưỡng của bắp ngô là thực phẩm dinh dưỡng được đánh giá cao trong việc chăm sóc thị lực của thai nhi. Bởi trong ngô giàu chất beta- carotenoid, folate, lutein... Việc ăn bắp khi mang thai không những giúp giảm nguy cơ bị đục thủy tinh thể mà còn ngăn chặn sự tiêu hủy của sắc tố vàng trong mắt.
Cà chua
Khi mang thai mẹ thường xuyên ăn cà chua sẽ giúp bổ sung một hàm lượng lớn vitamin A cho cơ thể, vừa giúp mẹ bổ mắt, vừa hỗ trợ quá trình phát triển thị giác của con yêu trong bụng. Cà chua còn hỗ trợ cho sự phát triển của thai nhi, cà chua còn có tác dụng bảo vệ da, tăng sức đề kháng, phòng chống ung thư và tốt cho sự phát triển hệ xương của mẹ lẫn bé.
