Vào những ngày nắng nóng như đổ lửa, bạn cần thay đổi chế độ ăn ăn uống và lối sống của mình. Khi nhiệt độ càng tăng cao, điều quan trọng là bổ sung vào chế độ ăn uống của bạn bằng những thực phẩm có thể giúp bạn mát mẻ và đủ nước. Duy trì lượng nước tối ưu là rất quan trọng cho sức khỏe tổng thể của bạn.

Vào mùa hè, bạn mất nhiều nước hơn qua mồ hôi và đi tiểu. Ngoài ra, thời tiết nắng nóng khiến bạn khát nước hơn bình thường. Vì vậy, ngoài việc uống quá nhiều nước, bạn cũng phải bổ sung một số thực phẩm có hàm lượng nước cao vào chế độ ăn uống mùa hè của mình.

Để giúp bạn khỏe mạnh, năng động trong các đợt nắng nóng gay gắt, đây là danh sách thực phẩm mà bạn có thể thêm vào chế độ ăn uống của mình để bổ sung nước tốt nhất.

Cà chua

Cà chua là một thực phẩm rất giàu lycopene, một chất chống oxy hóa có thể giúp bảo vệ cơ thể chống lại các tổn thương gốc tự do. Chúng cũng chứa nhiều nước, vitamin A và C.

Do đó bạn đừng quên bỏ qua siêu thực phẩm này để bảo vệ sức khỏe cũng như giúp có thể luôn mát mẻ trong suốt ngày nắng nóng.

Dưa lưới

Dưa lưới rất ngon, ngọt và rất nhiều nước giúp cơ thể cũng như da được dưỡng ẩm trong ngày nắng nóng.

Dưa lưới cũng là thực phẩm giàu chất dinh dưỡng. Chúng có thể giúp bạn tăng cường khả năng miễn dịch, cải thiện sức khỏe tim mạch, tăng cường thị lực, giúp giảm cân và cải thiện sức khỏe đường ruột.

Sữa chua

Sữa chua là một thực phẩm chứa loại men vi sinh có thể giữ nước cho bạn cũng như thúc đẩy đường ruột khỏe mạnh trong mùa hè. Ăn sữa chua còn có tác dụng làm mát cơ thể và bảo vệ cơ thể không mệt mỏi khi thời tiết quá nóng.

Dâu tây

Dâu tây có hàm lượng nước cao, khiến chúng trở thành thực phẩm dưỡng ẩm. Chúng cũng chứa nhiều chất dinh dưỡng thiết yếu bao gồm vitamin C, folate, mangan và kali. Dâu tây rất tốt cho tim và cũng giúp điều chỉnh lượng đường trong máu.

Cần tây

Với lượng calo tối thiểu, cần tây là nguồn cung cấp nước và chất dinh dưỡng thiết yếu tuyệt vời. Nó đặc biệt giàu vitamin K và kali có lợi cho sức khỏe tổng thể.

Dưa hấu

Dưa hấu là sự lựa chọn hoàn hảo cho thời tiết mùa hè nóng bức vì nó được tạo thành từ khoảng 90% là nước. Nó cũng giàu chất điện giải, chất chống oxy hóa và các vitamin và khoáng chất thiết yếu.

Do đó, bạn nên ăn thực phẩm này thường xuyên để có thể luôn khỏe mạnh trong những tháng hè nóng nực.

Dưa chuột

Dưa chuột là một loại thực phẩm dưỡng ẩm khác có ít calo. Dưa chuột có thể được dùng làm món salad, sinh tố hoặc như một món ăn phụ. Với hàm lượng nước cao, dưa chuột có thể giữ cho bạn đủ nước. Vì vậy bạn nên bổ sung nó vào chế độ ăn uống hàng ngày để tận hưởng lợi ích của nó trong suốt những ngày nóng nực.