Tất cả các loại rau củ, trái cây đều ít calo
Nhiều người cho rằng, uống sinh tố kết hợp nhiều loại trái cây, rau củ sẽ giúp tiêu thụ ít calo hơn so với những bữa ăn thông thường. Tuy nhiên, không phải tất cả các loại sinh tố đều ít calo.
Những loại trái cây chứa nhiều đường đường tự nhiên sẽ khiến bạn tiêu thụ nhiều calo hơn bạn vẫn nghĩ.
Do vậy, hãy chọn những loại trái cây ít đường và nên dùng một hoặc hai loại trái cây, rau củ kết hợp với nhau để đảm bảo lượng calo thấp.
Những loại trái cây giàu chất xơ, ít calo mà bạn có thể chọn để làm sinh tố như chuối, kiwi, dâu tây, việt quất...
Dùng chất tạo ngọt
Để tạo hương vị hấp dẫn cho ly sinh tố, nhiều người thêm đường, mật ong hoặc sữa đặc. Tuy nhiên, việc này khiến đồ uống thêm nhiều calo, làm việc giảm cân trở nên khó khăn hơn.
Nếu muốn tạo thêm hương vị cho món sinh tố, hãy thay sữa đặc bằng các loại nguyên liệu lành mạnh khác như sữa hạnh nhân, sữa dừa, sữa đậu nành... Thêm bột quế, vài hạt muối hoặc nước chanh cũng là cách giúp tăng hương vị cho sinh tố.
Uống một ly sinh tố quá lớn
Nhiều người cho rằng, sinh tố từ các loại trái cây, rau củ là thực phẩm lành mạnh, dùng bao nhiêu cũng được. Tuy nhiên, các loại trái cây vẫn chứa đường và có thể làm lượng calo nếu bạn uống quá nhiều.
Nếu muốn kiểm soát cân nặng, bạn chỉ nên uống một cốc sinh tố nhỏ.
Một ly sinh tố tốt cho sức khỏe chứa không quá 300 calo. Bạn nên cố gắng làm ít sinh tố hơn bình thường và nên uống từng cốc nhỏ.
Uống quá nhanh
Nhiều người có thói quen uống sinh tố rất nhanh. Tuy nhiên, việc này sẽ khiến đường huyết tăng nhanh. Nếu bạn muốn kiểm soát cân nặng, hãy uống sinh tố một cách từ từ. Việc này giúp kiểm soát hormone, tạo cảm giác no lâu, giảm thèm ăn.
