Nhưng chúng ta đều biết rằng khi con người hấp thụ nhiều tinh bột thì dễ tăng cân bởi nó là nguồn năng lượng chính cung cấp cho cơ thể. Ngoài ra, món cơm tấm sườn non là một trong các món ăn giúp người gầy tăng cân hiệu quả nhất.

Các loại xôi

Xôi chính là một món ăn sáng vô cùng phổ biến xôi là một món ăn rất phổ biến, được dùng nhiều vào bữa sáng. Bạn có thể sử dụng xôi cho bữa sáng của mình giúp no lâu, tăng cân nhanh. Tuy nhiên, nếu bạn ăn nhiều xôi có thể gây đầy bụng khó tiêu.

Bạn có thể chế biến được nhiều món xôi khác nhau như: xôi ngô, xôi đỗ, xôi xéo, xôi lạc, xôi giò, xôi dừa, xôi thịt, … giúp cho người gầy tăng cân nhanh chóng.

Các loại bún, phở

Buổi sáng nếu không thích ăn cơm vào buổi sáng thì bạn có thể chọn những món dễ tiêu, dễ ăn mà lại giàu dinh dưỡng. Nhắc đến bữa ăn nhẹ vào buổi sáng thì không thể không nhắc đến những món ăn nổi tiêng như là các loại bún, phở như: bún bò huế, bún riêu, phở bò, …các món ăn này giàu dinh dưỡng tốt cho sức khỏe giúp bạn tăng cân nhanh.

Ngũ cốc

Nếu bạn muốn tăng cân nhanh thì bạn không thể bỏ qua ngũ cốc. Đây là loại thực phẩm này rất giàu dinh dưỡng, nhiều đạm, giàu tinh bột, chất béo có lợi, giàu vitamin và các khoáng chất giúp bạn tăng cân nhanh chóng.

Bạn có thể ăn ngũ cốc nguyên cám kết hợp với yến mạch thì sẽ rất tuyệt vời. Bên cạnh đó, bạn cũng có thể thay đổi bữa sáng bằng cách kết hợp bột ngũ cốc xay nhuyễn với chuối chín thái lát và một số loại hoa quả khô mà bạn thích giúp tăng cảm giác ngon miệng.