Phụ Nữ Sức Khỏe

Những loại thực phẩm tăng cường sinh lực, hỗ trợ tim mạch tối ưu mà nam giới không nên bỏ qua sau tuổi 30

Với tuổi ngày càng cao, cơ thể con người trở nên yếu hơn và đòi hỏi phải chú ý nhiều hơn đến thói quen ăn uống lành mạnh.

Chúng ta thường gây ra những tổn thương cho cơ thể ở độ tuổi 30 và nó lại gây ám ảnh sức khỏe trong những năm 40, 50 và 60 tuổi hơn nhiều. Vì vậy, để tránh những cơn ác mộng như vậy, hãy bổ sung cho tuổi 30 của bạn bằng một lối sống kỷ luật với những thực phẩm sau trong chế độ ăn uống hàng ngày của bạn. 

Đậu

Đậu rất giàu chất xơ và theo Học viện Dinh dưỡng và Ăn kiêng, đàn ông ở độ tuổi 30 nên có ít nhất 40 gam chất xơ mỗi ngày. Chất xơ không chỉ giúp kiểm soát lượng đường trong máu và cảm giác thèm ăn mà nó còn làm giảm nguy cơ ung thư ruột kết.

Rau xanh


Ảnh minh họa: Internet

Khi bạn bước qua tuổi 30, hãy đảm bảo rằng bạn bổ sung các loại rau xanh tươi vào chế độ ăn hàng ngày vì chúng chứa nhiều vitamin A, một chất chống oxy hóa mạnh có thể giúp kháng viêm. Mức độ viêm có thể bắt đầu tăng ở độ tuổi 30 và có thể khiến bạn tăng nguy cơ mắc bệnh tim, đột quỵ và một số bệnh ung thư, do đó, cần có một chế độ ăn uống giàu chất chống oxy hóa. Theo các chuyên gia, chứng viêm thường gây ra đau lưng và tổn thương mô nghiêm trọng, vì thế rau xanh luôn là trọ thủ sức khỏe lý tưởng mà bạn cần. 

Măng tây

Axit folic là một loại vitamin quan trọng đối với nam giới, đủ axit folic có thể giúp giảm nguy cơ dị tật bẩm sinh, cải thiện khả năng sinh sản, giảm nguy cơ tim mạch. Măng tây là một nguồn giàu folate, một loại vitamin B chủ yếu đóng vai trò quan trọng trong sự phát triển tế bào của tế bào hồng cầu và tạo ra DNA mới. 

Quả việt quất

Chúng có đặc tính chống viêm mạnh và có một nhóm hợp chất gọi là polyphenol, giúp giảm viêm khắp cơ thể và giúp bạn có giấc ngủ ngon. 

Quả cherry

Theo các chuyên gia, cherry đào có đặc tính chống viêm giúp kiểm soát cơn đau và viêm liên quan đến viêm xương khớp. Đối với những người bình thường, viêm xương khớp là một tình trạng mãn tính liên quan đến tuổi tác, bắt đầu từ cuối những năm 20 và đầu những năm 30 tuổi. 

Khoai tây

Khoai tây rất giàu kali và một củ khoai tây cung cấp lượng kali cao hơn gấp đôi so với một quả chuối, đồng thời giữ cho huyết áp luôn ở mức ổn định. 

Cà phê


Ảnh minh họa: Internet

Một hoặc hai tách cà phê mỗi ngày sau 30 tuổi là tốt vì nó có khả năng bảo vệ chống lại nhiều loại ung thư, bệnh tim mạch, sa sút trí tuệ, bệnh gan và thậm chí cả bệnh tiểu đường. Nó giúp giảm căng thẳng oxy hóa trên cơ thể. Đảm bảo rằng cà phê của bạn không có đường hoặc chất béo nhân tạo để tôt hơn cho sức khỏe nhé. 

Sữa chua

Theo các nghiên cứu, sự hấp thụ của xương giảm ở độ tuổi 25-30 và do đó điều quan trọng là phải tiêu thụ đủ canxi để có một ngày mai khỏe mạnh hơn. Sữa chua là một nguồn thực phẩm giàu canxi và vitamin K2, giúp đưa canxi vào xương giúp giữ cho bạn cân đối và khỏe mạnh. 

Hạt chia

Chúng rất giàu omega-3 giúp bảo vệ cơ thể chống lại các bệnh tim mạch và chứng viêm nhiễm, đồng thời giữ cho nhận thức và các chức năng tế bào mạnh mẽ. 

Theo Times of India

tkts_tam

Tin liên quan

Món đặc sản có giá hàng triệu đồng/kg, nhiều người săn lùng nhưng ăn không đúng cách dễ mất mạng...

Không phải loại côn trùng nào cũng có thể dùng làm thực phẩm được, ngay cả với những loại ăn...

Điểm danh 4 loại đồ uống tốt nhất cho sinh lý phái mạnh, bổ sung thường xuyên để duy trì...

Nam giới cần chăm chút sức khỏe bản thân có thể giảm rối loạn cương dương cũng như tăng cường...

Bún chả cá ấm nóng cho bữa sáng thêm dinh dưỡng!

Nấu bún chả cá, nước dùng trong vắt, ăn siêu ngon tại gia. Thử ngay công thức này đảm bảo...

Đặc sản độc nhất vô nhị chỉ có ở Ninh Bình, nhìn "nổi da gà" nhưng ngon nổi tiếng, bao...

Lần đầu nhìn thấy cà niễng, nhiều người e dè không dám thử, nhưng đây là đặc sản bùi ngậy,...

"Lộc trời" mọc trên đá có tên rất lạ, xưa không ai ngó ngàng nay thành đặc sản nổi tiếng,...

Loại rau này được ví như "lộc trời" mọc trên đá, có hương vị lạ lẫm, trở thành đặc sản...

Mẹo lựa vải chín trăm quả như một, ngon ngọt, không bị sâu đầu

Mùa hè, là mùa vải chín rộ, bạn hãy thử các cách sau để có được quả vải ngon nhé.

Mẹo bảo quản tôm tươi lâu cả tháng vẫn ngon: Đem về ướp với gia vị này, ai cũng làm...

Cách sơ chế và bảo quản tôm kiểu này giúp bạn giữ độ tươi ngon lâu hơn, mà còn an...

Tin mới nhất

Tăng huyết áp có mấy cấp độ?

4 giờ trước

4 sai lầm cơ bản khi uống cà phê khiến bạn dễ tăng cân, hãy bỏ ngay để thức uống...

4 giờ trước

Những thói quen ăn uống lành mạnh có thể giúp bạn sống vui, sống khỏe mỗi ngày

1 ngày 5 giờ trước

Đoán bệnh từ món ăn yêu thích: Nhiều người bật ngửa vì biết được món ăn yêu thích lại liên...

1 ngày 5 giờ trước

Nhập viện nguy kịch sau khi dùng bát giác hơi chữa ung thư

1 ngày 19 giờ trước

Nam thanh niên 22 tuổi mắc 4 loại virus, biết nguyên nhân ai cũng ngỡ ngàng

1 ngày 19 giờ trước

Tư thế ngủ đúng cho người suy giãn tĩnh mạch chân giúp cải thiện tình trạng bệnh

2 ngày trước

Vừa ngủ dậy đã thấy đắng miệng là cơ thể báo động những bệnh lý khó lường, chớ chủ quan...

2 ngày trước

Những dấu hiệu cho thấy bạn hoặc người thân yêu của bạn đang mắc bệnh trầm cảm

2 ngày trước

Tin Phụ Nữ Và Gia Đình