Phụ Nữ Sức Khỏe

Những loại thực phẩm nên ăn sau khi tập thể dục để tăng hiệu quả

Nếu bạn muốn đi bộ vào buổi sáng hay buổi chiều tối để tránh nắng thì trong trường hợp này, tốt hơn hết bạn nên ăn những thực phẩm chứa ít calo để giúp tăng cường hiệu quả của việc tập luyện. Về vấn đề này, hãy cùng tham khảo một số thực phẩm mùa hè nên ăn sau khi tập thể dục do HuffPost.com giới thiệu.

Chuối

Ảnh minh họa: Internet

Chuối chứa nhiều calo và nhiều kali, làm cho nó trở thành một trong những thực phẩm phổ biến nhất cho các vận động viên, những người bị mất nhiều chất điện giải do đổ mồ hôi. Chúng cũng chứa nhiều chất chống oxy hóa, chất xơ và vitamin B.

Sữa sô cô la

Ảnh minh họa: Internet

Sữa sô cô la ít béo tốt hơn đồ uống thể thao. Theo một nghiên cứu của Mayo Clinnic ở Mỹ, sữa ít béo có ba thứ bạn cần để phục hồi sau khi tập luyện: carbohydrate dựa trên lactose, chất điện giải kali và natri, casein và whey protein.

Đồ uống có caffein

Ảnh minh họa: Internet

Không giống như các vận động viên cần sức bền, người bình thường không cần nhiều chất điện giải và carbohydrate. Do đó, nếu bạn tập thể dục trong khoảng một giờ với cường độ vừa phải, bạn có thể chỉ uống đồ uống ít calo chứa khoảng 100mg caffeine, chẳng hạn như cà phê đá hoặc trà đá.

Nho khô

Ảnh minh họa: Internet

Gần đây, ngoài đồ uống thể thao trong quá trình tập luyện, việc nhai thức ăn có chứa đường, chất điện giải và calo được khuyến khích. Trong trường hợp này, trái cây khô như nho khô hay quả vả được khuyến khích. 

Nước dừa

Ảnh minh họa: Internet

Nước dừa đang được quảng cáo là "thức uống thể thao của thiên nhiên". Mặc dù hơi phóng đại nhưng nó rất được khuyến khích vì nó chứa nhiều chất điện giải kali và ít calo. Dù sao tập thể dục khoảng một tiếng đồng hồ cũng cần bổ sung chất điện giải, đường, calo vừa phải nên đồ ăn thức uống tự nhiên cũng là một lựa chọn không tồi cho những người tập thể dục.

(Theo Kormedi)

Hồng Hạnh (Dịch)

Tin liên quan

7 lợi ích tuyệt vời của hạt chia đối với sức khoẻ, không chỉ hỗ trợ giảm cân mà còn...

Những hạt nhỏ bé này là nguồn dinh dưỡng và chúng cũng có thể giúp giảm cân.

Các loại quả hạch và hạt tốt nhất và ưu điểm của chúng

Dưới đây là sáu loại quả hạch và hạt giúp bạn tăng cường sức khỏe và giảm nguy mắc các...

Ngủ ngon hơn với một công thức trà thảo mộc thơm ngon, dễ uống lại chế biến siêu nhanh

Một trong những cách hiệu quả để cải thiện giấc ngủ và giúp chúng ta ngủ ngon hơn đó chính...

Thực phẩm tưởng chừng 'nhỏ nhưng cực kì CÓ VÕ' đối với những người có NGUY CƠ và TIỀN SỬ...

Nếu bạn gặp các vấn đề về dạ dày thì những thứ bạn ăn sẽ quyết định giúp dạ dày...

Nên ăn gì vào buổi sáng để giúp bạn giảm cân?

Có một câu nói trong thế giới sức khỏe và thể dục rằng bữa sáng là bữa ăn quan trọng...

Hãy cẩn thận với loại thực phẩm mà bạn ăn trước và sau khi uống thuốc để tránh tác dụng...

Hãy cẩn thận với loại thực phẩm mà bạn ăn trước và sau khi uống thuốc. Điều này là do...

Cách chọn măng cụt "100 trái như 1", ngon - ngọt - nhiều thịt, không lo mua nhầm quả hư...

Lưu lại những mẹo sau sẽ giúp bạn lựa chọn được những quả măng cụt ngon, ngọt "đáng đông tiền".

Tin mới nhất

Mỹ: Lời kể nhân chứng vụ phát hiện 46 thi thể người di cư trong xe tải

1 giờ trước

Vụ bé gái bị "dì ghẻ" bạo hành: Nhiều bài đăng cầu nguyện cho bé trong ngày sinh nhật

1 giờ trước

Vụ bé gái 8 tuổi bị bạo hành ở TP.HCM trước ngày xét xử: Tiết lộ những lời bào chữa...

2 giờ trước

Người đàn ông nhảy sông Thu Bồn sau khi đi khám bệnh

2 giờ trước

Xe container 'tử thần' thành mồ chôn hàng loạt người nhập cư Mỹ

3 giờ trước

Xe máy đổ đèo Mang Yang gặp nạn, 5 người 1 gia đình thương vong

4 giờ trước

Vụ ô tô trên cầu, thi thể dưới sông: Nghi vấn tài xế nhảy cầu

4 giờ trước

Người đàn ông kể lại giây phút 'đấu trí' cứu sống nữ sinh có ý định nhảy cầu tự tử

4 giờ trước

Hà Tĩnh: Nghi vấn bé gái 8 tuổi bị đối tượng bịt mặt xông vào nhà cưỡng hiếp

4 giờ trước

Tin Phụ Nữ Và Gia Đình