Phụ Nữ Sức Khỏe

Nguyên tắc ăn uống giúp con luôn khỏe mạnh suốt mùa hè

Một số nguyên tắc ăn uống đơn giản có thể tăng cường hệ miễn dịch, đảm bảo con trẻ luôn khỏe mạnh trong suốt mùa hè nóng bức mà bố mẹ cần nhớ.

Ăn đủ bữa, giàu dinh dưỡng: Ăn sáng, thậm chí chỉ là một quả chuối và một ly sữa, sẽ khởi động cơ thể và giúp bé duy trì năng lượng trong suốt ngày. Bữa trưa và bữa tối cũng rất quan trọng vì chúng giúp trẻ lấy lại năng lượng đã mất và bổ sung dinh dưỡng. Để bé có đủ sức khỏe chống lại mầm bệnh, bố mẹ cần xây dựng chế độ ăn uống hợp lý, cân bằng, đủ chất đạm, rau xanh, chất béo... Ảnh: Masterfile.
Chọn bữa ăn nhẹ lành mạnh: Trẻ nhỏ và thậm chí cả người lớn đều thích ăn khoai tây chiên hay bánh ngọt khi cảm thấy thèm nhấm nháp gì đó. Tuy nhiên, những món ăn nhẹ này thường có ít dinh dưỡng và khó tiêu hóa. Thay vào đó, bố mẹ nên tích trữ các món ăn nhẹ có lợi cho sức khỏe hơn như trái cây, các loại hạt không muối hay sữa chua không đường. Ảnh: Mommyasia.
Bổ sung nhiều chất lỏng: Cho trẻ uống đủ lượng nước cần thiết để thải độc tố, cơ thể khỏe mạnh hơn. Theo khuyến cáo của Tổ chức Y tế thế giới (WHO), lượng nước thiết yếu cho trẻ là khoảng 50-60 ml tính trên mỗi kilogram cân nặng trong 24 giờ. Ảnh: Pccw.
Ngoài ra, mẹ cũng nên cho trẻ ăn thêm các bữa ăn vặt như sữa, sữa chua, nước trái cây... để tăng thêm sức đề kháng và có lợi cho đường ruột. Tránh tiêu thụ các loại nước ngọt có ga, đồ uống năng lượng vì chúng có thể gây mất nước. Ảnh: Parenting.
Luôn bảo quản thực phẩm tươi ngon: Thực phẩm dễ bị hỏng nhanh vào mùa hè. Vì vậy, để tránh bị ngộ độc thực phẩm, bố mẹ không nên để các thực phẩm như mayonnaise, sữa, trứng, thịt gia cầm và hải sản ở nhiệt độ phòng trong 1-2 giờ. Trái cây và rau củ nên được rửa sạch và lưu trữ đúng cách. Tránh ô nhiễm chéo và đóng gói riêng thịt sống cách xa đồ ăn chín. Ảnh: Greatist.
Cho trẻ ăn nhiều rau củ, trái cây giàu màu sắc: Tất cả màu sắc rực rỡ trong trái cây và rau củ tự nhiên có tác động tích cực đối với cơ thể. Chế biến bữa ăn nhiều màu sắc, hình dạng hấp dẫn sẽ giúp bé cảm thấy thú vị và ăn ngon miệng hơn. Ảnh: Themuslimvibe.
Cho trẻ ăn nhiều món luộc, hấp: Các món ăn chiên rán, nhiều giàu mỡ có thể rất hấp dẫn với trẻ nhỏ. Tuy nhiên, chúng lại làm tăng nguy cơ mất nước. Trong khi đó, ăn đồ luộc, hấp vào ngày hè có thể giảm cảm giác nóng, dễ ăn hơn, đồng thời cung cấp đủ dinh dưỡng và năng lượng cho bé. Mặc dù vậy, nhiều trẻ không thích ăn các món luộc, hấp vì chúng có vị nhạt. Do đó, để món ăn này không đơn điệu, bạn có thể kết hợp với các loại nước chấm đậm đà, khiến món ăn thêm hấp dẫn, tươi mát và giúp bé ngon miệng hơn.
Theo Phương Mai/Zing News

Tin liên quan

Đặt tên cho bé gái tuổi Kỷ Hợi 2019: Tên hay, thời vận tốt

Đặt tên con là một trong những việc vô cùng hệ trọng. Bởi cái tên không đơn thuần để gọi...

Lưu ý 'vàng' khi đưa trẻ đi bơi trong những ngày nắng nóng gay gắt

Để tránh thời tiết nóng bức trong dịp nghỉ hè, nhiều bố mẹ sẽ đưa con đi bơi để làm...

Trẻ em Việt Nam lười vận động, nghiện game

Ở tuổi 12, nỗi sợ hãi nhất của Bảo Minh không phải là ma, cũng không phải độ cao, mà...

Trẻ em ăn rong biển có tốt không: Những điều cha mẹ nên biết

Ở nhiều nước trên thế giới như Nhật Bản, Hàn Quốc… rong biển được coi như một loại thực phẩm...

5 thói quen tạo ra khoảng cách giữa những đứa trẻ

Nghiên cứu 20 năm của Đại học Harvard phát hiện những đứa trẻ làm việc nhà và không làm việc...

Bé 10 tuổi đã cao huyết áp, gan nhiễm mỡ - vì sao nên nỗi?

Bé trai 10 tuổi, dáng “to khỏe”, đi khám tổng quát phát hiện bị huyết áp cao. Dù kiểm tra...

Năm điều bạn chưa biết về giấc ngủ của trẻ sơ sinh

Giấc ngủ của trẻ sơ sinh là một trong những vấn đề khó khăn của cha mẹ trẻ. Liệu bạn...

Tin mới nhất

Rau muống xào đừng quên thêm nguyên liệu này để rau xanh mướt, giòn ngon

14 giờ trước

Tác dụng của dầu lạc đối với sức khỏe

14 giờ trước

Mẹo nấu nước dùng ngon ngọt, trong vắt

14 giờ trước

Cách làm măng chua cực ngon

14 giờ trước

Tại sao hồng xiêm được ví là "thần dược" cho sức khỏe? 5 lợi ích tuyệt vời mà bà nội...

14 giờ trước

Công thức làm thịt kho mắm ruốc đậm đà, chuẩn vị Huế

1 ngày 13 giờ trước

Thịt bò mang xào với loại quả này, vừa ngon lại lạ miệng, hao cơm vô cùng

1 ngày 13 giờ trước

Vị thuốc quốc dân: Tưởng ăn cho vui miệng, không ngờ bổ đủ đường

1 ngày 13 giờ trước

Điểm danh 3 loại quả sạch nhất chợ: Mẹ đảm yên tâm mua về, cả nhà ăn ngon mà không...

2 ngày 14 giờ trước

Tin Phụ Nữ Và Gia Đình