Đau đầu khiến bạn không thể tập trung cho công việc. Có nhiều nguyên nhân gây ra đau đầu và tình trạng nặng hay nhẹ. Tuy nhiên, chế độ ăn uống và sinh hoạt hợp lý, điều độ rất cần cho người bị đau đầu.

Theo đó, người bệnh không nên thức quá khuya, thường xuyên luyện tập thể dục để nâng cao sức khỏe; điều chỉnh lượng công việc để giảm áp lực; ăn những món ăn có tác dụng an thần để dễ ngủ và dịu các cơn đau.

Bên cạnh đó, người bệnh phải kiêng những món ăn dưới đây nếu không muốn những cơn đau tiếp tục "tấn công".

Thức ăn nhanh

Thức ăn nhanh có chứa monosodium glutamate - một trong những tác nhân gây đau đầu. Ngoài ra, một số loại thức ăn nhanh có chứa đường hóa học gây kích thích hoặc cản trở sự lưu thông máu dẫn đến chứng đau nửa đầu.

Món ăn đóng hộp

Ngày nay, thực phẩm chế biến sẵn là một trong những nguyên nhân gây ra cơn đau đầu cho nhiều người.

Xúc xích, thịt nguội, pate, cá,... và nhiều món ăn đóng hộp khác thường có chất nitrit - giúp tăng thời gian bảo quản. Tuy nhiên, nitrit có trong các sản phẩm đóng hộp, chế biến sẵn có thể làm giãn mạch máu gây nên chứng đau nửa đầu.

Các món ăn từ phô mai

Phô mai là một trong những thực phẩm giàu protein khiến cơ thể sản sinh ra nhiều tyramine - một chất gây đau đầu. Do vậy, người bị đau đầu nên tránh ăn phomai để không bị những cơn đau nhức "làm phiền".

Bên cạnh đó, chất tyramine còn có trong một số thực phẩm như bơ, chuối, cà chua, thịt heo, chocolate.

Thức uống có cồn và cafein

Thức uống có cồn khi bị lạm dụng quá mức sẽ gây ra những cơn đau đầu dai dẳng. Đặc biệt, rượu vang đỏ chứa tyramine - nguyên nhân gây nhức đầu.

Các chất chứa caffein có thể gây kích thích hệ thần kinh ở mức độ mạnh, từ đó ảnh hưởng đến giấc ngủ. Dùng caffein quá nhiều có thể dẫn đến chứng đau nửa đầu.

Tuy nhiên, các chất chứa caffein gây đau đầu vẫn đang là vấn đề tranh cãi. Một số người uống một ly cà phê sẽ cảm thấy dễ chịu, cơn đau dịu đi. Một số người lại bị đau đầu khi sử dụng một ly cà phê tương tự.

Như vậy, tốt nhất bạn nên tránh xa các loại thức uống có cồn cafein để đảm bảo không bị những cơn đau nhức hành hạ.