Một chế độ ăn uống bổ dưỡng có thể có lợi cho quan hệ vợ chồng theo nhiều cách: Tăng cường ham muốn tình dục; Cải thiện sức chịu đựng; Tăng cường lưu lượng máu và sức khỏe tim mạch.
Dưới đây là 7 loại thực phẩm tốt cho "chuyện ấy":
Hàu: Hàu có hàm lượng kẽm cao, tăng lưu lượng máu trong cơ thể đến các cơ quan sinh dục. Kẽm còn đặc biệt quan trọng trong khả năng sinh sản của nam giới, điều chỉnh nồng độ testosterone. Thiếu kẽm cũng đã được chứng minh là làm ảnh hưởng tiêu cực đến nồng độ testosterone của nam giới.
Hàu chứa nhiều kẽm hơn bất kỳ nguồn thực phẩm nào, trong 100g hàu sống có chứa tới 16,6mg kẽm, tức hơn 600% giá trị khuyến nghị hằng ngày.
Nếu bạn không thích ăn hàu, có thể tìm kiếm nguồn kẽm từ cua, tôm hùm, thịt đỏ, hạt bí ngô, ngũ cốc có bổ sung kẽm,...
Một số loại thịt: Các loại thịt giàu protein bao gồm thịt bò, gà, lợn... có chứa các hợp chất axit amin giúp cải thiện lưu lượng máu như: carnitine, L-arginine, kẽm.
Lưu lượng máu trơn tru rất quan trọng đối với phản ứng tình dục ở cả nam giới và nữ giới. Đặc biệt, việc bổ sung arginine có thể giúp điều trị rối loạn cương dương ở nam giới từ nhẹ đến trung bình.
Tuy nhiên, ăn nhiều thịt đỏ cũng không có lợi cho sức khỏe tim mạch. Một số nguồn thực phẩm giàu protein và kẽm rất tốt là ngũ cốc nguyên hạt và sữa.
Cá hồi: Đây là nguồn omega-3 tốt cho tim mạch. Omega-3 ngăn ngừa sự tích tụ mảng bám trong động mạch, thúc đẩy lưu lượng máu khỏe mạnh, hệ thống tuần hoàn trơn tru giảm nguy cơ mắc một số bệnh làm suy giảm chức năng tình dục.
Cá hồi cũng rất giàu protein, vitamin B12, vitamin D, sắt và kẽm, tăng cường sức khỏe tổng thể để trải nghiệm chuyện đó tốt hơn.
Các loại hạt: Các loại hạt chứa nhiều kẽm, giàu omega-3. Một số loại hạt còn chứa L-arginine tăng cường sức khỏe tình dục, như: hạt óc chó, bí ngô, hướng dương, điều, hạnh nhân, lạc (đậu phộng).
Táo: Rất giàu hợp chất quercetin - đây là một loại flavonoid có tác dụng là chất chống oxy hóa - có vai trò đối với sức khỏe tình dục như thúc đẩy lưu thông, điều trị rối loạn cương dương, giảm các triệu chứng của viêm tuyến tiền liệt.
Quercetin cũng giúp hạ huyết áp. Huyết áp cao có thể dẫn đến rối loạn chức năng tình dục, rối loạn cương vì tổn thương mạch máu làm suy yếu lượng máu đến bộ phận sinh dục.
Huyết áp cao cũng được chứng minh gây mệt mỏi ở nữ giới, làm giảm ham muốn và ít quan tâm đến tình dục hơn. Việc lưu lượng máu đến âm đạo thấp hơn có thể ảnh hưởng đến cách cơ thể họ phản ứng với hoạt động tình dục.
Những thực phẩm giàu flavonoid bao gồm: Táo, dâu tây, quất, nho màu sẫm, anh đào, trái cây họ cam quýt.
Củ cải đường rất giàu chất chống oxy hóa và các vitamin, tăng cường sức khỏe tổng thể. Bên cạnh đó, chúng cũng chứa nhiều nitrat - chất tăng cường đời sống tình dục.
Nitrat giúp mở rộng mạch máu (giãn mạch) cải thiện lưu lượng máu, điều này có tác dụng với sự co cơ. Nitrat cũng kiểm soát huyết áp. Những tác dụng đó cải thiện lưu lượng máu và sức chịu đựng khi quan hệ, có thể tăng hiệu suất tình dục của bạn.
Các thực phẩm khác giàu nitrat bao gồm: Rau chân vịt, rau rocket, cải xoong, rau diếp, cần tây...
Rượu vang đỏ: Cũng giống như táo, rượu vang chứa quercetin - một chất oxy hóa tăng lưu lượng máu. Uống rượu vang đỏ cũng được chứng minh tăng ham muốn tình dục, tăng khả năng bôi trơn và chức năng tình dục tổng thể.
Một chế độ ăn giàu rau xanh, trái cây, protein nạc và ít thực phẩm chứa nhiều đường, chất béo bão hòa cải thiện sức khỏe tim mạch, ngăn ngừa các rối loạn ảnh hưởng ham muốn tình dục như hội chứng chuyển hóa và tình trạng nội tiết tố.
