Một nhóm nghiên cứu do trợ lý Giáo sư Josette Watson tại Đại học Bang Florida (Mỹ) dẫn đầu đã tiến hành một nghiên cứu để xác định “tác động của việc thở bằng miệng và mũi đối với sức khỏe tim mạch”.

Kết quả của nghiên cứu này đã được công bố trên tạp chí American Journal of Physiology-Regulatory, Integrative and Comparative Physiology. 

Nhóm nghiên cứu yêu cầu ngẫu nhiên 20 thanh niên thở bằng mũi hoặc miệng khi nghỉ ngơi hoặc tập thể dục trên máy chạy bộ hoặc xe đạp trong nhà. Kết quả cho thấy những người tham gia đang có huyết áp trung bình và huyết áp tâm trương thấp hơn khi họ thở bằng mũi.

Huyết áp tâm trương là huyết áp trong động mạch khi tim thư giãn để nhận máu. Ngoài ra, nhóm nghiên cứu đã xác nhận rằng thở bằng mũi sẽ chuyển hệ thống thần kinh của cơ thể từ chế độ "chiến đấu hoặc bỏ chạy" sang chế độ "nghỉ ngơi và tiêu hóa".

Nhóm nghiên cứu giải thích: “Thở bằng mũi thay vì bằng miệng có thể làm giảm huyết áp và thư giãn toàn bộ cơ thể, giảm nguy cơ mắc bệnh tim”. Tuy nhiên, những kết quả này chỉ áp dụng khi nghỉ ngơi và dường như không có sự khác biệt giữa thở bằng mũi và thở bằng miệng khi tập luyện. 

Việc thở bằng miệng có nhiều tác động xấu đến sức khỏe ngoài tác động đối với tim. Trước hết, nếu thở bằng miệng, cổ họng sẽ tiếp xúc trực tiếp với các chất bên ngoài và dễ bị tổn thương. Miệng trở nên khô và nguy cơ phát triển các bệnh về răng miệng như sâu răng hay viêm nướu tăng cao. Ngoài ra còn có nhiều vấn đề xảy ra khi không khí đột ngột đi qua miệng và đi vào phổi.

Các chuyên gia khuyên nên thở bằng mũi thay vì miệng bất cứ khi nào có thể. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng thở bằng mũi khiến não hoạt động hiệu quả hơn so với khi thở bằng miệng. Điều này là do thở bằng mũi làm tăng lưu lượng máu đến phổi và tăng nồng độ oxit nitric, một chất hóa học làm tăng nồng độ oxy trong não.