Phụ Nữ Sức Khỏe

Ngăn ngừa các bệnh về cột sống do 4 sai lầm nghiêm trọng này

Lối sống ít vận động, béo phì và tăng cân, thiếu canxi và vitamin D… không chỉ làm tổn hại đến sức khỏe mà còn dẫn đến các bệnh về cột sống.

Cột sống là một tập hợp các xương nhỏ được gọi là đốt sống dọc từ giữa lưng đến cổ. Cột sống đóng một vai trò quan trọng trong việc giúp bạn đứng vững.

Một vai trò quan trọng khác là các đốt sống tạo ra một đường hầm cho tủy sống của bạn. Đó là bộ dây thần kinh kết nối não của bạn với hầu hết các bộ phận của cơ thể.

Lối sống thiếu vận động và suy giảm thói quen ăn kiêng gây ra các vấn đề về lưng. Ảnh: TIMESNOW.

Theo các bác sĩ có nhiều nguyên nhân dẫn đến bị bệnh cột sống, chẳng hạn như liên tục thực hiện sai tư thế góp phần gây ra các vấn đề về lưng và bệnh này sẽ gia tăng theo thời gian. Dưới đây là một số sai lầm dẫn đến các bệnh về cột sống mà bạn cần hạn chế.

Lối sống ít vận động

Sống một lối sống ít vận động như thời gian ngồi kéo dài, thường liên quan đến công việc bàn giấy, thời gian sử dụng màn hình kéo dài và hạn chế di chuyển.

Hầu hết những người làm công việc văn phòng trong thời gian dài đều bị yếu cơ ở lưng và tư thế sai, làm tăng áp lực lên cột sống. Ngoài ra, việc thiếu hoạt động thể chất ảnh hưởng đến tính linh hoạt và sức mạnh của cột sống, khiến cột sống dễ bị chấn thương như căng cơ, trượt đĩa đệm, thoát vị và hẹp ống sống.

Theo các chuyên gia, lối sống ít vận động có thể làm tăng cân và béo phì, gây áp lực lên cột sống và làm tăng nguy cơ mắc các chứng rối loạn cột sống khác nhau.

Béo phì và tăng cân

Cân nặng quá mức và béo phì có thể làm thay đổi đường cong tự nhiên của cột sống, ngoài việc khiến cột sống bị đau và thoát vị.

Trọng lượng quá mức cũng đè lên các đĩa đệm giữa các đốt sống và khiến chúng bị chèn ép các dây thần kinh.

Theo Harvard Health, mỗi pound trên cơ thể tương đương với 4 pound (gần 2 kg) áp lực lên cột sống. Và do đó, trọng lượng tăng thêm sẽ gây thêm căng thẳng cho cột sống và khớp.

Ngoài ra, mỡ bụng dư thừa cuối cùng sẽ khiến xương chậu và lưng dưới nghiêng về phía trước, tạo thành một vòng cung tròn và vĩnh viễn ở lưng, gây đau đớn vô cùng.

Thiếu canxi và vitamin D

Lượng vitamin D và canxi không đủ có thể gây đau xương và đau thắt lưng nghiêm trọng. Vitamin D giúp duy trì sức khỏe của xương bằng cách cải thiện sự hấp thụ canxi của cơ thể.

Trong một nghiên cứu được công bố trên Thư viện Y khoa Quốc gia Hoa KỲ, những người trưởng thành bị đau lưng dưới có liên quan đến việc lượng vitamin D thấp hơn dẫn đến cơn đau dữ dội hơn.

Chế độ ăn uống và dinh dưỡng kém

Một chế độ ăn uống không có chất dinh dưỡng thiết yếu ảnh hưởng đáng kể đến sức khỏe cột sống. Không tiêu thụ các chất dinh dưỡng như canxi, vitamin và protein sẽ làm giảm sức mạnh và mật độ xương, dẫn đến tăng khả năng mắc các chứng rối loạn cột sống.

Ngoài ra, ăn thực phẩm chế biến sẵn, đồ ăn vặt và đồ uống có đường góp phần gây viêm, tăng cân và rối loạn trao đổi chất.

Theo PHƯƠNG LÊ/Pháp Luật TPHCM

Tin liên quan

Điều gì sẽ xảy ra nếu bạn dùng điện thoại khi đi vệ sinh?

Nhiều người thường có thói quen sử dụng điện thoại khi đi vệ sinh, vậy điều gì sẽ xảy ra...

Tác hại của cô đơn tương đương hút 15 điếu thuốc mỗi ngày

Bác sĩ phẫu thuật Hoa Kỳ Murthy chỉ ra rằng nguy cơ sức khỏe của sự cô đơn nghiêm trọng...

3 bài học nuôi dạy con cái từ xã hội săn bắt hái lượm dành cho các bậc cha mẹ...

Một nghiên cứu gần đây cho thấy có những khía cạnh trong quá trình nuôi dạy trẻ của cộng đồng...

Đang ăn cơm bên đường, người đàn ông bất ngờ méo miệng, liệt nửa người

Thời điểm khởi phát đột quỵ, bệnh nhân đang ăn cơm trưa trên đường đi công tác và đột ngột...

Phụ nữ đặt vòng tránh thai có ảnh hưởng đến “chuyện ấy”?

Mới đây, các chuyên gia đã chia sẻ về việc liệu đặt vòng tránh thai có ảnh hưởng đến đời...

Cảnh báo gia tăng dậy thì sớm ở trẻ: Những thực phẩm làm tăng nguy cơ, cha mẹ cần biết...

Nguyên nhân dẫn đến dậy thì sớm rất phức tạp. Một trong những nguyên nhân gây ra căn bệnh dậy...

Đi khám vì đau vai, bác sĩ phát hiện 40 khối u sụn trong khớp vai cô gái 26 tuổi

- Sau 1 giờ phẫu thuật, hơn 40 khối u sụn đã được lấy bỏ khỏi khớp vai của bệnh...

Tin mới nhất

Đua nhau sinh con năm rồng: Năm sinh có thực sự quyết định số phận?

2 ngày 20 giờ trước

Quốc gia nào có chi phí nuôi con đắt đỏ nhất?

2 ngày 20 giờ trước

Suốt từ tối qua đến nay, phụ huynh rần rần ăn mừng thông báo mới nhất của Bộ GD&ĐT: Quá...

2 ngày 20 giờ trước

Chuyên gia Harvard tiết lộ 3 cách đơn giản dạy con về tiền bạc để “đổi đời”

2 ngày 20 giờ trước

Ba mẹ chịu khó dạy 4 phẩm chất này, con sẽ trở thành người tử tế, đi đâu cũng được...

2 ngày 20 giờ trước

Trẻ có 3 phản ứng này khi ăn uống cho thấy trong tương lai trí não sẽ phát triển vượt...

2 ngày 20 giờ trước

Đưa con trai 24 triệu đồng/tháng, cụ bà U70 vẫn chịu “ấm ức”: Sau nửa năm nói 1 câu làm...

2 ngày 20 giờ trước

Lạ kỳ đến nhà con ăn cơm nhưng cụ ông U70 ‘trả tiền’ như ngoài hàng: Ai biết cũng nể...

2 ngày 20 giờ trước

Bán nhà cho con đi du học, cụ bà 65 tuổi bật khóc hối hận: Tiếc nhất không phải tiền...

2 ngày 20 giờ trước

Tin Phụ Nữ Và Gia Đình