Những ngày vừa qua, thời tiết nắng nóng kéo dài làm đảo lộn cuộc sống và ảnh hưởng tới sức khỏe, đặc biệt là người già và trẻ em. Chính vì vậy, việc bảo vệ cơ thể cẩn thận để tránh khỏi các tác nhân của nắng nóng kéo dài là điều vô cùng quan trọng. Và đây là những điều cần làm ngay lúc này để bảo vệ sức khỏe trong thời điểm nắng nóng gay gắt lên đên 40 độ C.

Hạn chế mặc trang phục tối màu và ra đường vào thời điểm nắng nóng gay gắt

Tuyệt đối không đi ra ngoài nắng từ 11h đến 14h bởi đây là thời điểm khá gay gắt và bức xạ nhiệt cao, nhất là đường bê tông và đường nhựa gây tác động không tốt đến sức khỏe con người. Bên cạnh đó, bạn nên hạn chế tiếp xúc với ánh nắng mặt trời và tránh ra đường nhiều nhất có thể. Nếu cần đi ra ngoài, nhớ trang bị khẩu trang, kính, mũ, áo chống nắng, găng tay và thoa kem chống nắng.

Ngoài ra, nên mặc những trang phục làm bằng những chất liệu thấm mồ hôi như cotton, bông thay vì nilon sẽ cảm thấy rất bí và nóng. Bạn cũng nên mặc những trang phục có màu đen hoặc tối màu vì chúng có khả năng hấp thụ nhiệt tốt, khiến bạn cảm thấy khó chịu hơn. Việc bố trí thời gian làm việc hợp lý cũng là điều vô cùng quan trọng, bạn nên ra đường vào khoảng 6h sáng đến 10h, buổi chiều từ 14h đến 18h...

Cải tạo lại khu vực sống

Trong thời tiết nắng nóng gay gắt 40 độ, bạn nên cải tạo lại mái nhà càng dày càng tốt, đặc biệt nên có lớp xốp cách nhiệt để không khí khu vực sống ôn hòa hơn. Ngoài ra, bạn nên sử dụng quạt hơi nước, quạt hơi đá, hệ thống phun sương vào những vị trí tiếp xúc trực tiếp với nhiệt nóng như cửa sổ, cửa nhà thì sẽ làm hạ nhiệt xuống đáng kể.

Để điều hòa ở mức vừa phải

Không nên hạ nhiệt độ điều hòa thấp hơn 24 độ C vì nếu để điều hòa quá thấp dễ gây sốc nhiệt khi ra ngoài đường và cục nóng điều hòa xả nhiều nhiệt ra ngoài môi trường hơn sẽ khiến không khí càng thêm ngột ngạt. Đặc biệt, ban đêm không nên để nhiệt độ quá thấp vì nó dễ khiến bạn bị cảm cúm, thậm chí là các bệnh liên quan đến đường hô hấp.

Uống nhiều nước 

Cung cấp nước đầy đủ cho cơ thể là điều luôn luôn cần thiết trong những ngày nắng nóng đỉnh điểm này. Bạn nên bù nước cho cơ thể bằng cách uống càng nhiều nước càng tốt, uống ít nhất 2 lít nước lọc mỗi ngày. Bù nước khi chưa thiếu, uống nước khi chưa khát mới có tác dụng khống chế tác hại của nắng nóng đến mức tối thiểu.

Tuy nhiên, không nên uống quá nhiều nước đá, nhất là khi đi dưới trời nắng bởi nó có thể khiến bạn bị viêm họng.

Di chuyển đến khu vực có nhiều cây xanh

Những ngày nắng nóng đỉnh điểm, nên tuyệt đối không tiếp xúc với ánh nắng mặt trời và nên di chuyển đến những nơi có nhiều cây xanh, thoáng mát. Đặc biệt nên chú ý đến việc trẻ em có thể bị dị ứng hoặc lên rôm sảy khi thời tiết quá nắng nóng. 

Trong trường hợp bị say nắng, phải nhanh chóng đưa nạn nhân vào chỗ râm mát, cởi bớt quần áo cho thoáng, quạt và lau mát cơ thể. Bên cạnh đó, nên thường xuyên làm ẩm đường hô hấp bằng nước muối sinh lý dạng nhỏ vào mũi hay chai xịt nếu bạn thấy khô mũi.

Ăn uống hợp lý, đúng cách

Chế độ ăn uống cũng là một trong những yếu tố rất quan trọng để bảo vệ sức khỏe trong những ngày nắng nóng gay gắt. Chúng ta cần ăn uống hợp vệ sinh, ăn chín uống sôi, rửa tay sạch trước khi ăn. Thực phẩm đã nấu chín cần được bảo quản trong tủ lạnh. Không ăn thực phẩm ôi thiu hoặc bắt đầu có dấu hiệu ôi thiu. Bên cạnh đó, cần bổ sung những thực phẩm có tính hàn, thanh nhiệt như cam, chanh, táo, bí đao, dưa hấu... để luôn giữ một cơ thể khỏe mạnh, tỉnh táo. 

Cạnh đó, nếu xuất hiện những dấu hiệu như thủy đậu, tay chân miệng, tuyệt đối không được chích vỡ các mụn phồng gây bội nhiễm. Bạn nên sử dụng dung dịch sát trùng như méthylène chấm vào các mụn nước. Nếu tình hình bệnh không có tiến triển cần đưa người bệnh đến bệnh viện để điều trị kịp thời.