Nhã Phương

Nhã Phương là diễn viên nổi tiếng nhất nhì showbiz Việt bởi tài năng diễn xuất đỉnh cao cùng nhan sắc tuyệt đẹp. Ngay từ những ngày đầu chập chững vào nghề, cô đã ngay lập tức chiếm trọn cảm tình của khán giả bởi thân hình cân đối, đầy đặn. Nhưng có một thời gian, sao nữ sinh năm 1990 bị netizen chê tả tơi vì thân hình gầy gò, đôi chân khẳng khiu và vòng 1 “mất dạng”. Kể cả sau khi sinh con, tình trạng của Nhã Phương cũng không khá khẩm hơn là bao khi cô diện váy ngắn để lộ loạt khuyết điểm.

Miu Lê 

Miu Lê từng đau khổ vì bị cười chê ngoại hình thừa cân trong quá khứ, từng bị áp lực chuyện giảm cân đến mức nhập viện... để rồi nhận ra rằng việc ăn uống đầy đủ là cách tốt nhất để giúp kiểm soát cân nặng thay vì nhịn ăn, bỏ bữa.

Miu Lê sau thời gian giảm cân thất bại, cô đã tìm ra phương pháp mới cho mình. Nữ ca sĩ thực hiện đa dạng bài tập nhằm giúp giảm mỡ toàn thân, tăng cường độ dẻo dai, săn chắc và khỏe mạnh của cơ bắp. Vòng eo của cô trở nên thon gọn, vòng 3 và bắp chân nở nang, săn chắc hơn sau quãng thời gian tập luyện chăm chỉ.

Yến Trang

Yến Trang cũng là mỹ nhân U40 được ngưỡng mộ nhờ tài năng, vẻ đẹp tươi trẻ và một vóc dáng săn chắc đáng mơ ước. Nữ ca sĩ cũng ứng dụng xu hướng làm đẹp bằng cách ăn gián đoạn. Khung giờ mà cô áp dụng là khoảng 12 giờ và 20 giờ trong ngày để nạp thức ăn. 

Yến Trang chia sẻ thêm trong thời gian nhịn ăn, cô vẫn uống nước, trà, cà phê nhưng hạn chế thêm đường và sữa. Mỹ nhân 8x cũng cho biết, sau thời gian nhịn thì lúc ăn phải ăn chậm, nhai kỹ, nuốt từ từ để dạ dày làm quen với thức ăn sau thời gian dài, tránh gây đau dạ dày. Yến Trang cũng tự tay vào bếp, làm thức ăn hay các loại nước ép phù hợp với cơ địa của cô, nhằm đạt được hiệu quả hoàn mỹ nhất. 

Bảo Thy

Bảo Thy từng ép cân bằng cách chỉ uống cà phê đen vào bữa sáng không ăn gì, các bữa tiếp theo đều ăn rất ít. Sau một tuần khắc nghiệt với bản thân, Bảo Thy cũng giảm được 2,5 kg, vòng 2 hiện rãnh bụng trở lại. Cô uống cà phê để giảm cân cùng sự thay đổi đột ngột về chế độ ăn khiến cô đau dạ dày nặng lên.

Giảm cân thế nào cho khoa học?

Xây dựng thực đơn ăn uống khoa học giảm cân hiệu quả

Có thể nói, chế độ ăn uống quyết định phần lớn đến thể trạng cân nặng của con người. Những người dung nạp nhiều đường, chất béo, dầu mỡ thì nguy cơ bị thừa cân, béo phì sẽ tăng cao. Để kiểm soát và cải thiện tình trạng này, điều quan trọng nhất là bạn phải xây dựng được thực đơn khoa học, phù hợp với mục tiêu giảm cân của mình.

 Kết hợp vận động để giảm cân khoa học hiệu quả 

Để giảm cân khoa học hiệu quả, bên cạnh việc xây dựng chế độ ăn uống bạn cần kết hợp luyện tập vận động hợp lý. Đây là cách giúp cơ thể nhanh chóng đốt cháy năng lượng, từ đó làm giảm lượng mỡ thừa và giảm cân.

Bạn nên lựa chọn các bộ môn thể thao hoặc bài tập với cường độ phù hợp. Tránh trường hợp nóng vội giảm cân mà luyện tập quá sức. Chế độ luyện tập được duy trì đều đặn và tăng dần lên mỗi ngày giúp cơ thể dễ dàng thích ứng hơn, từ đó hiệu quả cũng sẽ cao hơn.

Nguồn: Bệnh viện Đa khoa VinMec.