Bên cạnh việc tập luyện các bài thể dục thì một chế độ ăn uống lành mạnh cũng giúp vòng 3 được cải thiện rõ rệt.

Hãy cùng khám phá ngay 6 loại thực phẩm góp phần làm vòng 3 nảy nở một cách tự nhiên.

Trứng

Trứng là "siêu thực phẩm" chứa nhiều protein giúp tăng kích thước vòng 3 một cách tự nhiên và hiệu quả nhất. Không những vậy, đây còn là nguồn năng lượng rất tốt làm tăng cường sức mạnh lẫn cơ bắp.

Để mang lại hiệu quả cao, bạn nên ăn trứng vào buổi sáng để duy trì lượng protein cho cả ngày. Có thể chế biến trứng thành nhiều kiểu khác nhau để làm tăng thêm sự ngon miệng cho món ăn.

Sữa chua

Theo các chuyên gia sức khỏe, việc tiêu thụ sữa chua hàng ngày giúp bạn có được một vòng 3 săn chắc, tròn đầy hơn. Ăn sữa chua vừa bổ sung năng lượng cho cơ thể, vừa tốt cho hệ tiêu hóa, tăng sức đề kháng.

Nên chọn sữa chua ít hoặc không chứa chất béo để tránh cơ thể bị tăng cân. Ngoài ra, bạn có thể ăn kèm sữa chua với các loại trái cây như chuối, dâu, kiwi; không những làm đẹp da mà còn cải thiện vóc dáng ngày càng thon gọn.

Các loại cá béo

Các loại cá hồi, cá thu, cá trích,... chứa hàm lượng axit béo Omega-3 dồi dào nên nó trở thành nguồn dinh dưỡng quan trọng trong các bữa ăn hằng ngày. Bên cạnh đó khi chăm chỉ ăn cá, vòng 3 của bạn sẽ dần dần được cải thiện và căng tròn quyến rũ.

Mặt khác, hàm lượng calories và cholesterol trong các loại cá béo thường rất thấp nên vừa giúp cơ thể khỏe mạnh, vừa có đôi mắt sáng rõ, tinh tường.

Bơ

Bơ cung cấp nguồn vitamin E và lượng chất béo không bão hòa đơn khá cao giúp vòng 3 tăng kích thước hiệu quả, đồng thời làm giảm cholesterol xấu trong cơ thể. Ngoài ra, bơ còn ngăn ngừa tăng cân ở vùng bụng góp phần tạo nên nét quyến rũ cho vòng 3 của bạn. 

Gạo lứt

Muốn vòng 3 tăng kích cỡ, bạn cần bố sung ngay vào thực đơn hằng ngày loại gạo này. Bởi vì, gạo lứt rất giàu chất xơ và cacbohydrate, ít calo giúp hỗ trợ giảm cân, thúc đẩy khối lượng cơ bắp ở vùng mông tăng nhanh.

Thịt gà

Thịt gà chứa 37% protein, 23% chất béo và 11% các chất dinh dưỡng khác; rất tốt cho những người luyện tập thể dục thể thao vì có khả năng "xây dựng" cơ bắp, đặc biệt làm tăng vòng 3 hiệu quả.

Bên cạnh đó bạn nên tránh xa ngay những thực phẩm khiến chảy xệ vùng mông như sô-cô-la, nước uống có ga và đồ ăn chứa nhiều dầu mỡ. Đồng thời, cần hạn chế tối đa thức ăn có bơ sữa như kem tươi, bơ động vật, sữa có đường,... để luôn sở hữu một vòng 3 siêu căng tròn và quyến rũ.