Phụ Nữ Sức Khỏe

5 loại cá trẻ ăn vào chỉ số IQ tăng mạnh, chiều cao cải thiện rõ rệt mẹ không nên bỏ qua

Khoa học đã chứng minh những đứa trẻ ăn cá ít nhất 1 lần/tuần có chỉ số IQ cao vượt trội. Hơn nữa, cho trẻ ăn những loại cá này, chiều cao của trẻ cũng được cải thiện.

Cá là nguồn cung cấp đạm rất tốt trong thức ăn cho trẻ. Thêm nữa, cấu trúc mô của cá lỏng, mịn nên trẻ dễ tiêu hóa. Những đứa trẻ ăn cá ít nhất 1 lần mỗi tuần đạt điểm cao hơn trong những cuộc thi trắc nghiệm về chỉ số thông minh (IQ) và ngủ ngon hơn. Đây là phát hiện của các chuyên gia đại học Pennsylvania (Mỹ).

Bên cạnh đó, trẻ ăn cá thường ít chịu tình trạng gián đoạn giấc ngủ vào ban đêm. Nghiên cứu đã được đăng tải trên tạp chí Scientific Reports.

Khi chọn mua cá cho trẻ ăn, cha mẹ nên chọn loại cá ít xương để đảm bảo an toàn hơn cho trẻ. Ngoài ra nên chọn cá ít bị ô nhiễm, cá dưới kích thước trung bình sẽ ít nhiễm kim loại nặng hơn, những loại cá giàu DHA.

5 loại cá dưới đây cha mẹ có thể thường xuyên thay đổi cho trẻ ăn để trẻ cải thiện cả IQ và chiều cao.

Cá quả

Cá quả là loại cá ngon, nạc thịt, ít xương và dễ tiêu hóa nên rất tốt cho trẻ nhỏ. Đây cũng là cá sông nên vô cùng an toàn cho trẻ.

Trong cá quả còn chứa hàm lượng dinh dưỡng cao với các vi chất như canxi, lipid, protid, protein,… cùng nhiều chất dinh dưỡng khác tốt cho quá trình phát triển trí tuệ và tăng sức đề kháng của trẻ.

Cá hồi

Cá hồi nổi tiếng giàu dinh dưỡng và có thể chế biến được nhiều món ăn. Loại cá này có ưu điểm là thịt mềm, mịn, hương thơm và màu sắc tươi sáng. Vì vậy mà loại cá này là thực phẩm tuyệt vời cho trẻ ngay từ khi mới tập ăn dặm.

Bên cạnh đó, trong cá hồi cũng giàu axit béo không bão hòa, giúp thúc đẩy sự phát triển trí não của thai nhi và trẻ em nhỏ. Cá hồi giàu canxi, sắt, kẽm, magie, phốt pho, vitamin A, B, D, E và các khoáng chất khác.

Cá ba sa

Cá ba sa có chứa hàm lượng axit amin cao, chất béo không no cùng nhiều vi chất rất tốt cho sự phát triển não bộ. Cá ba sa được chuyên gia đánh giá là thực phẩm rất tốt cho trẻ nhỏ. Không chỉ vậy, cá ba sa còn chứa nhiều omega-3 tự nhiên rất tốt cho mắt và cần thiết cho cơ thể.

Một ưu điểm nữa của loại cá này là thịt mềm, không gây ngán nên giúp trẻ ăn ngon miệng hơn. Nhưng vì phần lớn chất dinh dưỡng của cá basa nằm dưới lớp mỡ nên khi chế biến bạn không nên loại bỏ phần mỡ.

Cá trích

Cá trích giàu chất béo omega-3, có lợi trong việc phát triển não bộ và tăng cường trí nhớ cho trẻ. Loại cá này cũng chứa nhiều vitamin và khoáng chất. Trong 100g thịt cá trích cung cấp đến 60mg canxi, 230mg phốt pho, 44mcg vitamin A, 19 mcg vitamin D, 9mcg folate và nhiều chất dinh dưỡng có lợi khác.

Ăn cá trích giúp mạch máu thông thoáng, cải thiện chế độ hoạt động của hệ tuần hoàn, bảo vệ trái tim khỏe mạnh, tốt cho hệ tiêu hóa và ngăn chặn tối đa các nguy cơ xấu ảnh hưởng đến mắt.

Cá chép

Cá chép có tác dụng bổ tì vì, lợi tiểu, chữa ho, lở loét, thông sữa, tốt cho việc an thai và bổ sung thêm những chất dinh dưỡng rất tốt cho thai nhi phát triển khỏe mạnh, thông minh.

Bên cạnh đó, trong cá chép cũng chứa nhiều dưỡng chất tốt cho sức khỏe như axit lutamic, arginine, glycine, chất béo và hàm lượng protein có sự khác nhau tùy theo mùa và sự thay đổi của thời tiết.

Theo Khỏe và đẹp

Tin liên quan

5 loại cá đại bổ giúp trẻ thông minh từ trong bụng mẹ mà chị em nào cũng nên biết...

Có thể nói, khi mang bầu mà mẹ thường xuyên ăn những loại cá này không những bổ dưỡng nuôi...

Top những loại cá giàu Omega-3 bậc nhất, tốt cho trí não, con càng ăn càng thông minh

Những loại cá dưới đây đều thuộc top những thực phẩm giàu giá trị dinh dưỡng, nhất là axit béo...

Rau diếp cá và những lợi ích bất ngờ đối với bà bầu, khi ăn bạn cũng cần nhớ đến...

Rau diếp cá là một loại rau ăn sống, rất tốt cho sức khỏe của mọi người. Trong rau diếp...

Ăn cá 2-3 lần/tuần sẽ giúp trẻ thông minh hơn, mẹ nên chọn ngay 3 loại ít xương nhiều thịt...

Trong số những thực phẩm được bổ sung hàng ngày thì cá là thực phẩm lành mạnh rất tốt cho...

4 thực phẩm ‘vàng’ giúp con thông minh vượt trội, bố mẹ nên cho trẻ ăn thường xuyên

Mong ước của tất cả các bậc phụ huynh là muốn con mình được thông minh, khỏe mạnh. Điều này...

Muốn con sinh ra trắng trẻo, thông minh mẹ bầu nên ăn bơ vào đúng thời điểm ‘vàng’ này

Ăn bơ khi mang thai sẽ mang đến nhiều công dụng tốt cho sức khỏe của mẹ và con. Tuy...

Nhìn vào 5 dấu hiệu này để biết con bạn thông minh từ nhỏ

Chỉ cần con có 1 trong 5 dấu hiệu này thôi thì có thể biết được con bạn là một...

Tin mới nhất

Đà Nẵng: 5 học sinh rủ nhau đi tắm biển bị nước cuốn, 1 em mất tích

9 giờ trước

Vĩnh Phúc: Thót tim người phụ nữ bị chồng tẩm xăng vào người, dùng hung khí đe dọa, bắt giữ...

9 giờ trước

CHÍNH THỨC: 'Full' lịch nghỉ hè của học sinh 63 tỉnh/thành phố trên cả nước

9 giờ trước

Quảng Nam: Đến tiệm cắt tóc, người đàn ông bất ngờ ngã vật xuống nền rồi tử vong ngay sau...

9 giờ trước

Chuyện hi hữu ở Đắk Lắk: Mẹ đi khai tử cho con trai 3 tuổi dù đang còn sống

9 giờ trước

Nhẫn tâm bạo hành con gái 3 tuổi dẫn đến tử vong, lý do được người mẹ đưa ra khiến...

16 giờ trước

Nữ sinh lớp 7 ở Thanh Hóa lần thứ 2 mất tích, gia đình 'mất ăn mất ngủ' tìm con...

16 giờ trước

Hé lộ nguyên nhân tử vong của 4 nạn nhân trong phòng trọ ở Thủ Đức

16 giờ trước

Hà Nội: Thương tâm học sinh lớp 8 đi học về va chạm với tàu hỏa dẫn đến tử vong...

16 giờ trước

Tin Phụ Nữ Và Gia Đình