Phụ Nữ Sức Khỏe

Muốn con sinh ra trắng trẻo, thông minh mẹ bầu nên ăn bơ vào đúng thời điểm ‘vàng’ này

Ăn bơ khi mang thai sẽ mang đến nhiều công dụng tốt cho sức khỏe của mẹ và con. Tuy nhiên, nếu bạn chọn đúng những thời điểm này con bạn sẽ hấp thu tối đa chất dinh dưỡng có trong quả bơ.

Dinh dưỡng có trong quả bơ

Trong quả bơ 450gr có chứa khoảng : 50g Calo, 4,5g tổng lượng chất béo, 0,5g béo bão hòa, 0,5g chất béo không bão hòa đa, 3g chất béo không bão hòa đơn, 140mg kali, 3g carbohydrate, 1g chất xơ, 1g protein, 4% Vitamin E, 4% Vitamin B2, 4% Vitamin B6, 4% Vitamin B5 (Pantothenic acid), 2% Magie,…

Mẹ bầu ăn bơ không chỉ bổ sung nhiều dinh dưỡng mà còn giúp hạn chế bệnh táo bón, bởi vì hàm lượng chất xơ trong quả bơ khá cao.

Bà bầu ăn bơ mang đến nhiều lợi ích cho mẹ và con (Ảnh minh họa: Internet)

Thời điểm tốt nhất để mẹ bầu ăn bơ

3 tháng đầu thai kỳ: Mẹ nên giữ nguyên tắc ăn các loại trái cây trực tiếp, không qua chế biến. Thời điểm ăn tốt nhất là từ 1-2 tiếng trước bữa ăn, và nếu không muốn tích chất béo thì nên ăn vào buổi sáng.

3 tháng giữa và cuối thai kỳ: Thì nên dùng bơ sau bữa ăn từ 1-2 tiếng, vào buổi trưa hay chiều là thời điểm tốt nhất để hấp thụ Vitamin.

Tuy nhiên, các mẹ bầu vẫn có thể ăn bơ bất cứ lúc nào trong ngày mà không lo ảnh hưởng đến sức khỏe. Và không nên ăn quá 500g bơ/ngày.

Hàm lượng Calo trong quả bơ khá cao, nên nếu muốn không bị tăng cân quá nhiều và giữ cho cân nặng được ổn định thì khi thêm bơ vào chế độ ăn hàng ngày phải chắc chắn rằng đã cắt giảm lượng Calo ở các món ăn khác. Nếu ăn vào cuối ngày và ăn nhiều có thể gây tăng cân vì cơ thể nạp vào quá nhiều Calo.

Mẹ bầu có thể thay đổi nhiều món khác nhau từ quả bơ để không bị ngấy. Lưu ý, mẹ không nên ăn quá nhiều, cần có chế độ hợp lí, tốt nhất nên tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi dùng. Có như vậy mới đảm bảo đầy đủ chất dinh dưỡng lại không gây hại gì đến con.

Thiên Ngọc (T.H)

Tin liên quan

5 mẹo tăng đề kháng cho mẹ bầu và thai nhi trong mùa dịch

Để phòng dịch bệnh, mẹ bầu nên chú ý nhiều hơn trong việc tăng đề kháng cho bản thân. Đề...

7 thực phẩm giàu axit folic, mẹ bầu ăn nhiều để con khỏe mạnh, ngừa dị tật thai nhi

Axit folic là dưỡng chất đặc biệt không thể thiếu đối với mẹ bầu trong thời kỳ mang thai. Thiếu...

3 việc mẹ bầu làm sẽ khiến con chậm phát triển, còi cọc, thương con các mẹ nên tránh xa...

Khi mang thai mẹ nên tránh làm những việc này để không gây tổn hại đến con nhé.

Tiêu chảy khi mang thai có nguy hiểm không? Bà bầu cần làm gì khi mắc phải căn bệnh này?

Tiêu chảy khi mang thai là căn bệnh khá nguy hiểm đối với mẹ bầu, điều này sẽ khiến cho...

Đang mang bầu nhận thấy 3 dấu hiệu này, cần chú ý: Mẹ đang bị thiếu máu trầm trọng!

Nhìn vào kết quả xét nghiệm, bác sĩ đã "tá hỏa" khi thấy chỉ số quá bất thường.

Bất ngờ trước 3 thực phẩm ăn trước sinh 24h để mẹ bầu chuyển dạ suôn sẻ

Có những thực phẩm khi ăn trước sinh 24h sẽ giúp mẹ bầu sinh nở suôn sẻ, vượt cạn thành...

Muốn con khỏe mạnh từ trong trứng đến lúc chào đời mẹ bầu tuyệt đối ‘cự tuyệt’ với những thực...

Khi mang thai người mẹ cần phải chú ý nhiều hơn đến sức khỏe, đặc biệt là các thực phẩm...

Tin mới nhất

Bất ngờ chưa: Son Ye Jin mang thai nhưng Hyun Bin không phải người biết tin vui đầu tiên

8 giờ trước

Diễn viên Hoàng Yến 'nghiện' phẫu thuật thẩm mỹ sau 4 lần đổ vỡ?

1 ngày 1 giờ trước

Vợ nghệ sĩ Công Lý: Đưa chồng cấp cứu trong ngày mưa giông, đối diện với muôn vàn khó khăn

1 ngày 3 giờ trước

Tạm biệt gia đình trước khi trở về Việt Nam, Lam Trường nhói lòng trước câu nói của con gái...

1 ngày 5 giờ trước

7 tuổi đạt kỉ lục "dịch giả nhỏ tuổi nhất Việt Nam", "thần đồng" Đỗ Nhật Nam hiện tại ra...

1 ngày 8 giờ trước

Thời gian dự sinh con đầu lòng của Son Ye Jin được tiết lộ

1 ngày 8 giờ trước

Kỳ Hân có phản ứng cực gắt khi bị anti-fan so sánh với tình cũ của chồng

1 ngày 23 giờ trước

Trang Trần bất ngờ tiết lộ về điều khiến bản thân ân hận nhất cuộc đời, dân tình liền 'gật...

2 ngày trước

Nổi tiếng sợ vợ, đây là lần hiếm hoi Hyun Bin 'trên cơ' Son Ye Jin

2 ngày 3 giờ trước

Tin Phụ Nữ Và Gia Đình