Phụ Nữ Sức Khỏe

5 mẹo tăng đề kháng cho mẹ bầu và thai nhi trong mùa dịch

Để phòng dịch bệnh, mẹ bầu nên chú ý nhiều hơn trong việc tăng đề kháng cho bản thân. Đề kháng khỏe giúp ngăn chặn mầm bệnh xâm hại vào cơ thể.

Khi mang thai, hệ thống miễn dịch của người mẹ có nhiều thay đổi nhằm bảo vệ cả mẹ lẫn con khỏi mầm bệnh. Tuy nhiên, hệ thống miễn dịch của bạn phải hoạt động nhiều hơn cho cả mẹ và bé. Vậy nên mẹ bầu cũng dễ mắc bệnh hơn bình thường.

Để hạn chế tối đa việc nhiễm bệnh, mẹ bầu cần nâng cao sức đề kháng của bản thân. Dưới đây là những mẹo nhỏ giúp mẹ bầu tăng cường sức đề kháng.

Uống nhiều nước

70% cơ thể là nước. Ở phụ nữ mang thai tỉ lệ này còn cao hơn. Để hệ thống miễn dịch xử lý các vi khuẩn, virus gây bệnh thì việc uống nhiều nước là hết sức cần thiết. Mỗi ngày mẹ bầu nên uống khoảng 2 – 3 lít nước để tăng sức đề kháng, giữ ẩm cho da và loại bỏ độc tố hiệu quả.

Vận động nhẹ nhàng, đều đặn

Tập thể dục giúp tăng tuần hoàn trong cơ thể, giúp mẹ bầu dẻo dai và chịu đựng tốt hơn. Mẹ bầu chỉ nên vận động nhẹ với các bộ môn như đi bộ, bơi lội, yoga,… Việc này giúp đẩy nhanh quá trình đào thải độc tố và kích thích sản sinh kháng thể chống lại bệnh tật.

Mỗi ngày mẹ bầu nên vận động khoảng 20 phút, tối thiểu 5 ngày/tuần. Trước khi tập luyện, mẹ bầu cũng nên tham khảo ý kiến của bác sĩ để lựa chọn biện pháp luyện tập phù hợp.

Duy trì chế độ sinh hoạt hợp lý

Chế độ sinh hoạt hợp lý giúp mẹ bầu duy trì được trạng thái cơ thể ổn định, tăng cường sức đề kháng. Phụ nữ có thai nên lưu ý duy trì một số thói quen như ngủ đủ giấc, không thức khuya, giữ tinh thần lạc quan vui vẻ, hạn chế căng thẳng,…

Áp dụng chế độ giàu dinh dưỡng

Duy trì chế độ ăn uống lành mạnh với nhiều trái cây, rau xanh, protein giúp tăng sức đề kháng tự nhiên cho cơ thể. Mẹ bầu cũng nên hạn chế đường và các loại tinh bột tinh chế. Nếu nhiễm bệnh, việc bổ sung dinh dưỡng cân bằng, đầy đủ sẽ giúp mẹ bầu mau chóng khỏi bệnh.

Ngoài ra, mẹ bầu cũng cần kiêng rượu, bia, thuốc lá, cà phê,… để tránh gây hại cho cơ thể của cả mẹ và thai nhi.

Ý thức tự bảo vệ bản thân

Trong thời điểm dịch Covid-19 diễn biến phức tạp thì mẹ bầu cần lưu ý kỹ hơn tới việc bảo vệ bản thân mình. Tốt nhất nên hạn chế đến nơi đông người, thường xuyên rửa tay bằng xà phòng khi tới nơi đông người và sau khi tiếp xúc với người khác, đeo khẩu trang khi ra khỏi nhà, thường xuyên súc miệng nước muối, sử dụng máy tạo độ ẩm trong phòng điều hòa để tránh bị khô mũi,…

Theo Khỏe và đẹp

Tin liên quan

7 thực phẩm giàu axit folic, mẹ bầu ăn nhiều để con khỏe mạnh, ngừa dị tật thai nhi

Axit folic là dưỡng chất đặc biệt không thể thiếu đối với mẹ bầu trong thời kỳ mang thai. Thiếu...

Vệ sinh đúng cách khi bé bị tưa miệng

Tưa miệng ở trẻ là vấn đề thường gặp, chủ yếu do nấm candida albicans . Khi bị tưa miệng...

5 dấu hiệu cảnh báo trẻ chưa ngoan, bố mẹ nên uốn nắn cho con càng sớm càng tốt

Các nhà tâm lý học gọi đây là "hội chứng trẻ em hư hỏng" và có một số dấu hiệu...

3 việc mẹ bầu làm sẽ khiến con chậm phát triển, còi cọc, thương con các mẹ nên tránh xa...

Khi mang thai mẹ nên tránh làm những việc này để không gây tổn hại đến con nhé.

Giải pháp giúp bé hết lo táo bón

Nhiều cha mẹ cho rằng, trẻ bị táo bón là do ăn không đủ chất xơ. Do đó, khi trẻ...

Tiêu chảy khi mang thai có nguy hiểm không? Bà bầu cần làm gì khi mắc phải căn bệnh này?

Tiêu chảy khi mang thai là căn bệnh khá nguy hiểm đối với mẹ bầu, điều này sẽ khiến cho...

Sữa giúp tăng chiều cao nhưng cho con uống vào thời điểm này thì sẽ phản tác dụng

Thời điểm uống sữa cũng rất quan trọng trong việc tăng trưởng chiều cao của con nhưng hầu hết nhiều...

Tin mới nhất

Biểu cảm cực căng của Hoài Lâm khi đang hát mà '3 lần 7 lượt' gặp gián đoạn vì sự...

53 phút trước

COVID-19 có thể làm suy giảm chức năng não

1 giờ trước

6 điều cần biết về thuốc kháng sinh

3 giờ trước

WHO cảnh báo virus đậu mùa khỉ đột biến nguy hiểm

3 giờ trước

Chân nở hoa như súp lơ, 'thủ phạm' từ loài virus quen thuộc, ẩn cả ở mặt sàn nhà

3 giờ trước

Nhã Phương tiết lộ sự thật: 'Từng không biết Trường Giang là người nổi tiếng'

3 giờ trước

Hiền Hồ chính thức lộ diện, tích cực luyện thanh cùng giáo viên để trở lại showbiz?

5 giờ trước

13 triệu chứng 'báo động đỏ' bệnh ung thư, bạn nhất định phải lưu ý

5 giờ trước

Trẻ mắc cúm, khi nào nên đưa đi bệnh viện?

6 giờ trước

Tin Phụ Nữ Và Gia Đình