Theo nghiên cứu của các nhà khoa học, những người thường xuyên sử dụng các loại hạt dưới đây sẽ có khoảng 40% chống lại những bệnh về tim mạch so với những người không thường xuyên sử dụng chúng. Vì thế, hãy tham khảo ngay các loại hạt này để bổ sung vào bữa ăn cho cả gia đình nhé!
Hạt điều giúp cân bằng năng lượng
Trong 24 hạt điều có chứa 170 calo và chứa ít chất béo hơn so với các loại hạt khác. Bên cạnh đó, hạt điều còn chứa nhiều chất chống oxy hóa, axit béo omega-6 giúp bảo vệ tim mạch rất tốt. Những khoáng chất như sắt, kẽm có trong hạt điều có thể giúp giữ năng lượng cơ thể luôn ở mức cân bằng dù cho cả ngày dài bạn có tham gia bất cứ hoạt động nào.
Hạt điều giúp cân bằng năng lượng cho cả một ngày dài - Ảnh: Internet
Hạt hạnh nhân
Hạt hạnh nhân được xem là “nữ hoàng” trong danh sách các loại hạt tốt cho sức khỏe con người. Chúng không chỉ cung cấp các dưỡng chất tốt cho tim mạch như magie, kali, vitamin E mà còn có khả năng loại trừ các cholesterol không tốt cho cơ thể.
Theo một số nghiên cứu gần đây còn chỉ ra rằng: dầu của quả hạnh nhân và chất xơ của nó có tác dụng nuôi dưỡng bộ máy tiêu hóa. Mỗi ngày bạn chỉ cần ăn vài hạt hạnh nhân là đã có thể cải thiện được hệ tiêu hóa của mình rồi.
Quả óc chó có tác dụng như thuốc chống viêm
Nếu hạt hạnh nhân được coi là “nữ hoàng” thì quả óc chó được đánh giá là chỉ đứng sau hạnh nhân khi nói về các loại hạt tốt cho sức khỏe. Trong 14 quả óc chó có chứa khoảng 180 calo và là nguồn dinh dưỡng tốt nhất cho hệ tim mạch.
Quả óc chó là nguồn dinh dưỡng tốt cho hệ tim mạch của cả gia đình bạn - Ảnh: Internet
Óc chó giống như một loại thuốc chống viêm bởi trong nó có chứa nhiều axit béo omega-3 và chất chống oxy hóa. Những chất này đặc biệt có lợi cho những người bị hen suyễn và viêm khớp. Bên cạnh đó, trong quả óc chó có chứa axit ellagic có khả năng ngăn ngừa ung thư hiệu quả.
Bạn và gia đình nên thường xuyên sử dụng óc chó hàng ngày. Không chỉ mang đến những lợi ích trên mà việc ăn quả óc chó thường xuyên còn giúp các động mạch, tĩnh mạch thêm khỏe mạnh, xây dựng một màng bảo vệ vững chắc giúp cơ thể kháng lại những căn bệnh do cholesterol không tốt gây ra.
Hồ đào
Hạt hồ đào khiến người ăn cảm thấy nhanh no và no lâu hơn - Ảnh: Internet
Hạt hồ đào có chứa lượng khoáng chất và vitamin rất dồi dào. Vì thế nó có khả năng làm giảm đáng kể lượng cholesterol trong cơ thể con người và giúp bảo vệ tim mạch. Ngoài ra, với những người đang giảm béo thì nên sử dụng loại hạt này bởi trong hạt hồ đào có thêm chất xơ làm cơ thể có cảm giác nhanh no và no lâu hơn.
Hạt chia
Bạn đang cần tìm một loại hạt tốt cho xương thì hãy nghĩ đến hạt chia. Bên cạnh canxi thì hạt chia còn là nguồn cung cấp dồi dào các protein, magie, vitamin C, chất xơ và chất chống oxy hóa.
