Được biết, vào mùa đông thời tiết lạnh sẽ khiến chúng ta thèm ăn, ăn ngon hơn và ăn nhiều hơn lại ít vận động, nên dẫn đến tăng cân và béo bụng hơn.

Cà rốt

Đây là một loại thực phẩm được trồng phổ biến trong mùa đông. Cà rốt là một loại rau dễ sử dụng, tươi ngon và có vị hơi ngọt.

Những củ cà rốt này có nhiều chất xơ và ít carbohydrate, khiến chúng trở nên lý tưởng cho chế độ ăn kiêng giảm cân, cũng như giảm mỡ bụng trong mùa đông.

Chính vì vậy, bạn có thể bổ sung cà rốt vào chế ăn hàng ngày trong mùa đông để kiểm soát cân nặng và mỡ bụng hiệu quả.

Có rất nhiều cách chế biến cà rốt như luộc, xào, ăn sống... Cà rốt không chỉ giúp giảm mỡ bụng mà nó còn nhiều nhiều lợi ích khác cho sức khỏe tổng thể.

Các loại rau xanh

Theo chuyên gia dinh dưỡng, các loại rau xanh giàu chất xơ như rau lá vào chế độ ăn uống của mình để tối đa hóa lượng chất xơ và chất dinh dưỡng hấp thụ.

Các loại rau như rau bina, lá mù tạt, rau cải... là những thực phẩm ít calo tuyệt vời cho chế độ ăn kiêng giảm cân, giảm mỡ bụng trong mùa đông.

Củ cải

Củ cải là một loại rau ít calo và cung cấp nhiều chất xơ. Chất xơ có nghĩa là giúp tiêu hóa tốt và ít tạo mỡ bụng. Vì vậy, bạn hãy bổ sung loại rau này vào chế độ ăn uống hàng ngày để kiểm soát soát cân nặng và giảm mỡ bụng.

Củ cải đường

Theo Bộ Nông nghiệp Hoa Kỳ (USDA), một khẩu phần củ cải đường 100 gam chỉ có 43 calo, 0,2 gam chất béo và 10 gam carbohydrate.

Củ cải đường mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe, bao gồm cả khả năng hỗ trợ giảm cân và giảm mỡ bụng. Vì vậy, bạn hãy ăn củ cải đường thường xuyên để đạt được mục tiêu giảm mỡ bụng hiệu quả.

Trái ổi

Ổi là trái cây cung cấp các vitamin và khoáng chất cần thiết, quan trọng cho cơ thể. Đặc biệt, ổi ít calo và cũng cung cấp chất xơ có thể giúp tăng cảm giác no, qua đó giúp giảm cân và giảm mỡ bụng.

Bạn có thể sử dụng ổi trong chế độ ăn giảm cân của mình mà không sợ thiếu chất dinh dưỡng. Để giảm cân, hãy ăn ổi trước bữa ăn 30 phút. Như vậy bạn sẽ ăn ít vào bữa chính. Ngoài ra, uống nước ép ổi vào bữa sáng để thay thế thức ăn giàu calo.

Ổi có thể đáp ứng khoảng 12% lượng chất xơ khuyến nghị hàng ngày của cơ thể. Ngoài hỗ trợ giảm cân, ổi còn đem lại nhiều lợi ích cho sức khỏe như điều hòa huyết áp, cải thiện sức khỏe tim mạch, ngăn ngừa sự phát triển của bệnh tiểu đường, tăng cường miễn dịch... vì nó giàu vitamin C.