Lợi ích của sữa chua đối với da

Ăn sữa chua thường xuyên sẽ mang lại nhiều tác động tích cực đến làn da của bạn:

Dưỡng ẩm sâu: Sữa chua chứa canxi, vitamin cùng nhiều dưỡng chất giúp cung cấp và duy trì độ ẩm cần thiết cho da. Bạn cũng có thể đắp mặt nạ bằng sữa chua để giúp cấp ẩm tức thì cho làn da khô ráp.

Dưỡng sáng da: Axit lactic trong sữa chua giúp loại bỏ tế bào chết trên da, đồng thời kích thích sản sinh enzyme ức chế hắc sắc tố melanin - nguyên nhân chủ yếu khiến làn da xỉn màu. 

Giúp da săn chắc: Ăn sữa chua sẽ giúp kích thích tái tạo tế bào da mới, tăng độ đàn hồi, săn chắc cho da, làm chậm quá trình lão hóa của làn da.

Bảo vệ da khỏi tác động của tia UV: Tia UV là tác nhân chính gây lão hóa, nám và tàn nhang. Sữa chua chứa hàm lượng kẽm cao giúp làm dịu da nhanh chóng, bảo vệ tốt làn da của bạn trước tia UV từ ánh nắng mặt trời.

Củng cố độ đàn hồi của da: Sữa chua chứa axit lactic có khả năng kích thích sản xuất collagen và elastin. Đây là hai loại protein đóng vai trò quan trọng trong việc cải thiện độ đàn hồi của da.

Giảm hình thành nếp nhăn: Một số protein có trong sữa chua sẽ giúp làn da được căng mịn, trẻ trung. Ngoài ra, sữa chua cũng chứa nhiều chất chống oxy hóa giúp làn da chống lại dấu hiệu lão hóa, đặc biệt là các nếp nhăn mất thẩm mỹ.

Hỗ trợ ngừa mụn: Lợi khuẩn trong sữa chua giúp cân bằng hệ vi khuẩn trên da, giảm mụn và làm dịu các vùng da bị tổn thương do mụn.

Giảm viêm: Khả năng giảm viêm của sữa chua cũng nhờ vào các lợi khuẩn, bên cạnh sự hỗ trợ của axit lactic. Bộ đôi này giúp làm dịu tình trạng viêm nhiễm, tổn thương và kích ứng da vô cùng hiệu quả.

Ăn sữa chua thế nào cho hiệu quả

Để sữa chua phát huy tối đa công dụng làm đẹp da và giữ dáng, bạn nên:

Dùng 1 hũ sữa chua không đường mỗi ngày: Thời điểm tốt nhất là vào bữa sáng hoặc như một bữa ăn nhẹ lành mạnh.

Kết hợp với trái cây, hạt, yến mạch: Điều này không chỉ tăng thêm hương vị mà còn bổ sung vitamin, chất xơ và khoáng chất, giúp tăng cường hiệu quả làm đẹp và giảm cân.

Tránh sữa chua nhiều đường hoặc có kem: Chúng chứa nhiều calo và đường, không tốt cho mục tiêu làm đẹp và giữ dáng của bạn.

Đắp mặt nạ sữa chua: Ngoài việc ăn, bạn có thể dùng sữa chua không đường để đắp mặt nạ 1-2 lần/tuần. Acid lactic sẽ giúp làm sạch, làm sáng da và se khít lỗ chân lông.

Ăn sữa chua lúc nào?

Sữa chua là món ăn nhiều chất dinh dưỡng tốt cho sức khỏe, vì thế, theo các chuyên gia thời điểm nào ăn sữa chua cũng phù hợp. Như, có thể ăn sữa chua sau bữa ăn nhằm giúp tiêu hóa tốt, ăn trước khi tập luyện như một hình thức bổ sung năng lượng, ăn mang tính chất giảm cơn thèm hay khi tụ tập cùng bạn bè…

Tuy nhiên, đối với những người thường xuyên đau dạ dày, nên tránh ăn sữa chua lúc đói. Bởi độ chua khi được lên men của sữa chua có thể khiến cơn đau tăng lên.

Ngoài ăn sữa chua hằng ngày, chị em có thể sử dụng sữa chua để giúp làm đẹp da bằng cách đắp mặt nạ, ăn cùng các loại hoa quả. Và nên nhớ, sau khi đắp mặt nạ cần rửa mặt sạch.