Khi thời tiết thay đổi thất thường, cơ thể không kịp thích nghi sẽ dẫn đến mệt mỏi, khó chịu, kiệt sức... Để bảo vệ sức khỏe, bạn cần chú ý đến chế độ dinh dưỡng hàng ngày nhằm tăng cường khả năng miễn dịch cho cơ thể.
Bên cạnh việc bổ sung nhiều thực phẩm chứa hàm lượng cao vitamin và khoáng chất để bù nước cho cơ thể, bạn còn cần hạn chế sử dụng những thực phẩm dưới đây:
Những thực phẩm gây hại sức khỏe vào mùa hè
Theo các chuyên gia dinh dưỡng, một số loại thực phẩm bạn thường sử dụng có thể khiến cơ thể bị "quá tải" trong những ngày nắng nóng:
Kem
Chắc hẳn đây là món quà vặt được rất nhiều người yêu thích ngày hè. Một que kem mát lạnh sẽ giúp xua tan nóng bức nhanh chóng, tuy nhiên, nếu ăn quá nhiều có thể làm mạch máu ở cổ họng co lại, gây ra các vấn đề hô hấp nghiêm trọng.
Bên cạnh đó, kem không hề giải nhiệt cơ thể mà chỉ khiến cơ thể nóng hơn, thậm chí có thể gây ảnh hưởng đến dạ dày.
Xoài
Xoài chứa nhiều dưỡng chất rất tốt cho sức khỏe nhưng lại là loại trái cây bạn nên hạn chế ăn vào mùa hè. Nguyên nhân là do xoài có tính nóng, ăn quá nhiều có thể sinh nhiệt, nóng trong, gây ảnh hưởng đến sức khỏe và làn da.
Thức ăn nhanh
Thức ăn nhanh thường chứa rất nhiều dầu mỡ, chất béo gây ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa, khiến việc hấp thu các chất dinh dưỡng trở nên kém hơn. Các chuyên gia dinh dưỡng cho rằng ăn quá nhiều thức ăn chứa dầu mỡ trong thời tiết nắng nóng sẽ dễ gây ra các bệnh về dạ dày như tiêu chảy, đau bụng, khó tiêu … ảnh hưởng đến sức khỏe.
Thịt bò
Nhờ hàm lượng giàu protein và chất sắt mà thịt bò có khả năng bồi bổ sức khỏe và ngăn ngừa thiếu máu. Tuy nhiên, thực phẩm chứa nhiều protein và chất béo lại dễ khiến thân nhiệt tăng cao, khiến bạn đổ mồ hôi nhiều hơn.
Chính vì vậy, tốt nhất bạn nên hạn chế sử dụng thịt bò vào mùa hè để bảo vệ sức khỏe.
Đồ nướng
Đồ nướng thường được rất nhiều người yêu thích, tuy nhiên chúng lại chứa rất nhiều chất béo bão hòa, dễ làm tăng cholesterol xấu và giảm cholesterol tốt trong cơ thể. Ăn quá nhiều đồ nướng còn gây ra tình trạng viêm trong cơ thể, tăng nồng độ axit trong dạ dày dẫn đến rối loạn tiêu hóa.
Thức uống có cồn
Thời tiết nắng nóng, những loại đồ uống có cồn không chỉ dẫn đến tình trạng khó chịu ở cổ mà còn làm cơ thể mất nước nhanh chóng, giảm khả năng miễn dịch khiến bạn dễ mắc phải một số bệnh thường gặp.
Trên đây là những loại thực phẩm gây ảnh hưởng xấu đến cơ thể nếu bạn dùng quá nhiều trong những ngày nắng nóng, hãy lưu ý để bảo vệ sức khỏe chính mình nhé!
