Đối với những cô nàng da dầu, việc kiểm soát lượng dầu nhờn trên da là vấn đề được quan tâm hàng đầu. Đặc biệt trong những ngày nắng nóng, mồ hôi đổ thường xuyên khiến tình trạng da mặt bóng dầu càng thêm trầm trọng. Đây chính là nguyên nhân khiến lỗ chân lông bị bít tắc dẫn đến nổi mụn trứng cá.

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, chế độ ăn uống lành mạnh có thể giúp giảm lượng dầu thừa trên da, đồng thời cải thiện hiệu quả các vấn đề về da như mụn trứng cá, da không đều màu, sạm đen…

Dưới đây là những thực phẩm bạn nên bổ sung vào thực đơn hàng ngày để làn da luôn khỏe mạnh và tươi trẻ:

Những thực phẩm giúp giảm tình trạng nhờn mụn trên da

Các loại rau lá xanh

Rau xanh lá là thực phẩm rất giàu chất xơ và vitamin giúp nuôi dưỡng làn da từ sâu bên trong, đồng thời tăng cường độ ẩm và đàn hồi cho da. Những loại rau như bông cải xanh, cải bó xôi hay cải xoăn... đều có khả năng giảm tiết dầu nhờn trên da cực hiệu quả.

Chính vì vậy, bạn đừng quên bổ sung loại thực phẩm này vào thực đơn hàng ngày nhé!

Cà chua

Hàm lượng lycopene dồi dào trong cà chua có khả năng chống oxy hóa, giúp bảo vệ làn da khỏi tác hại từ tia UVA, UVB. Đây đều là những tia cực tím nguy hại cho làn da, khiến da sạm đen và làm tăng nguy cơ mắc ung thư da.

Để bảo vệ làn da cũng như giảm dầu thừa, bạn nên bổ sung cà chua vào thực đơn hàng ngày hoặc ép lấy nước uống. Kiên trì áp dụng phương pháp này, bạn sẽ thấy làn da mịn màng trông thấy, lỗ chân lông cũng dần thu nhỏ.

Cà rốt

Cà rốt chứa nhiều beta carotene có đặc tính chống oxy hóa mạnh, giúp giảm thiểu tình trạng da nhờn mụn, sạm đen. Bên cạnh đó, cà rốt còn có khả năng khử sạch các gốc tự do gây lão hóa và viêm da, đồng thời kích thích cơ thể sản sinh collagen tăng độ đàn hồi và tái tạo làn da.

Ngũ cốc nguyên hạt

Các loại ngũ cốc nguyên hạt như óc chó, hạnh nhân, hạt điều... đều chứa hàm lượng lớn chất xơ có khả năng giảm lượng dầu thừa trên da, nhờ đó mụn cũng được giảm thiểu.

Ngoài ra, lượng vitamin E có trong các loại ngũ cốc nguyên hạt còn giúp khắc phục vấn đề mụn trứng cá hiệu quả.

Các loại trái cây giàu vitamin C

Những loại trái cây giàu vitamin C như cam, quýt, bưởi, chanh… có tác dụng điều tiết chất nhờn trên da, ngăn ngừa tình trạng lỗ chân lông to. Ngoài ra, vitamin C còn giúp làm đều màu da, mang đến cho bạn làn da trắng hồng tự nhiên.

Nước dừa

Không chỉ là thức uống giải khát được nhiều người yêu thích, nước dừa chứa nhiều khoáng chất, vitamin và chất chống oxy hóa tốt cho da dầu. Thường xuyên dùng nước dừa sẽ thúc đẩy quá trình sản sinh collagen giúp làn da thêm căng bóng, mịn màng không tì vết.

Trên đây là những thực phẩm giúp giảm nhờn mụn trên da, bạn nên bổ sung vào thực đơn hàng ngày để luôn sở hữu làn da tươi trẻ bất chất nắng nóng ngày hè.