Phụ nữ bước sang độ tuổi U30, làn da sẽ bắt đầu lão hóa. Thời điểm này, không chỉ là da mặt bị nhăn nheo mà phần cằm, cổ cũng dần chảy xệ, tích tụ mỡ thừa hay còn gọi là nọng cằm vô cùng mất thẩm mỹ. Để loại bỏ vấn đề lão hóa này nhanh chóng, 5 bài tập dưới đây sẽ giúp bạn.
Bài tập giảm nọng cằm, mỡ thừa ở cổ
Một điều cực kỳ đặc biệt là, bài tập gồm 5 động tác này không chỉ đốt cháy mỡ thừa mà còn tăng cường tuần hoàn máu, cải thiện quá trình tái tạo tế bào mới giúp ngăn ngừa lão hóa, nuôi dưỡng làn da từ sâu bên trong hữu hiệu.
Động tác 1:
Đặt hai lòng bàn tay chéo nhau trước ngực, giữ hơi thở thật đều. Tiếp đó, ngẩng đầu ra sau đến khi cơ ở cổ không thể kéo căng ra được nữa thì dừng lại, giữ yên tư thế này trong khoảng 3 giây thì quay về vị trí ban đầu.
Thực hiện động tác này khoảng 7 - 10 nhịp mỗi lần tập.
Động tác 2:
Đặt bàn tay trái lên trên ngực phải và giữ hơi thở thật đều đặn. Tiếp đó, từ từ ngẩng đầu theo đường chéo về hướng bên trái đến khi cơ căng ra hoàn toàn, giữ yên vị trí đó 3 - 5 giây rồi quay về tư thế ban đầu.
Thực hiện động tác này khoảng 10 lần mỗi khi tập, nhớ luân phiên đổi tay và hướng.
Động tác 3:
Đầu tiên, đứng thẳng người, đưa tay trái lên vòng qua đầu rồi đặt lòng bàn tay bên thái dương trái. Tiếp đó, dùng lực ở tay kéo đầu nghiêng hẳn về một bên, giữ yên vị trí đó khoảng 3 - 5 giây rồi quay về tư thế chuẩn bị. Sau đó, đổi tay là thực hiện tương tự.
Động tác 4:
Đặt hai ngón tay trỏ và giữa ngay phần xương quai xanh như hình minh họa bên dưới. Tiếp đó, giữ hơi thở thật đều, rồi kéo hai ngón tay theo chiều của xương quai xanh. Thực hiện khoảng 2 - 3 phút thì đổi sang bên ngược lại.
Động tác 5:
Đặt lòng bàn tay phải lên phần trên của cổ, tay trái đặt sát bên dưới. Tiếp đó, vừa ngẩng đầu lên trên vừa giữ hơn thở thật đều, giữ nguyên tư thế này. Sau đó, dùng hai bàn tay vuốt theo chiều từ trên xuống dưới đến khi chạm giữa ngực thì đưa sang hai bên nách thì dừng lại, quay về tư thế ban đầu.
Ngay sau khi biết được những bài tập giúp giảm nọng cằm, săn chắc làn da mặt và cổ trên, bạn hãy áp dụng ngay để đẩy lùi lão hóa và cải thiện nhan sắc.
