Đối với phụ nữ trong giai đoạn tiền mãn kinh và mãn kinh, sự suy giảm ham muốn tình dục là điều không thể tránh khỏi. Để cải thiện tình trạng này, bản thân người phụ nữ có thể tự xác định xem đâu là vấn đề đang ảnh hưởng đến sự gắn kết tình dục của mình với bạn đời.
6 mẹo nhỏ dưới đây để chị em tham khảo và duy trì "lửa yêu" một cách trọn vẹn trong giai đoạn tiền mãn kinh. Đây là những lời khuyên chân thành và thiết thực, giúp các chị em vượt qua những thay đổi về sinh lý và tâm lý một cách nhẹ nhàng.
Chủ động chia sẻ và cởi mở với bạn đời
Giao tiếp là chìa khóa vàng. Hãy trò chuyện với bạn đời về những cảm xúc, sự thay đổi của cơ thể, và cả những nỗi lo âu của bạn. Việc chia sẻ giúp cả hai thấu hiểu nhau hơn, từ đó tìm ra những cách thức mới để duy trì sự gần gũi và thân mật. Bạn có thể bắt đầu bằng những câu chuyện đơn giản, như "Em thấy cơ thể mình dạo này thay đổi nhiều, anh có thể kiên nhẫn hơn với em không?" hoặc "Em muốn chúng ta cùng nhau khám phá những cách mới để gần gũi hơn."
Dành thời gian riêng tư cho nhau
Tiền mãn kinh không có nghĩa là chuyện "chăn gối" phải dừng lại. Hãy tạo ra những buổi hẹn hò lãng mạn, dù chỉ là một bữa tối dưới ánh nến tại nhà, một buổi xem phim cùng nhau, hoặc đơn giản là nắm tay nhau đi dạo. Những khoảnh khắc riêng tư này giúp hâm nóng tình cảm, đồng thời khơi dậy sự khao khát và gắn kết.
Khám phá và thử nghiệm những điều mới
Phụ nữ giai đoạn tiền mãn kinh hoàn toàn có thể chủ động thực hiện các bước để lấy lại quyền kiểm soát ham muốn tình dục và sức khỏe của mình. Một số thay đổi lối sống và các lựa chọn tự nhiên dưới đây có thể là "chìa khóa" giúp chị em cảm thấy tràn đầy sức sống và hứng thú hơn trong chuyện chăn gối.
Những thay đổi về hormone có thể khiến việc "yêu" trở nên khó khăn hơn. Đừng ngại tìm hiểu và thử nghiệm những cách thức mới để làm cho cuộc yêu thú vị hơn. Hãy khám phá những vị trí khác nhau, sử dụng dầu bôi trơn để giảm khô hạn, hoặc dành nhiều thời gian hơn cho màn dạo đầu. Sự sáng tạo và cởi mở sẽ giúp cả hai tìm lại sự hứng khởi.
Chăm sóc bản thân từ bên trong
Một cơ thể khỏe mạnh sẽ là nền tảng cho một đời sống tình dục viên mãn. Hãy chú ý đến chế độ ăn uống, luyện tập thể dục đều đặn, và ngủ đủ giấc. Các bài tập Kegel có thể giúp cải thiện sức khỏe vùng chậu, tăng cường tuần hoàn máu, từ đó mang lại cảm giác dễ chịu và thăng hoa hơn.
Tăng tần suất quan hệ tình dục
Đây có vẻ là một lời khuyên đi ngược với những gì bạn từng nghe, nhưng việc tăng cường tần suất quan hệ tình dục thực sự có thể hỗ trợ ham muốn ở phụ nữ tiền mãn kinh.
Hoạt động tình dục thường xuyên giúp kích thích lưu lượng máu đến vùng âm đạo và giữ cho các mô âm đạo khỏe mạnh, đàn hồi. Giống như bất kỳ cơ bắp nào, việc sử dụng thường xuyên giúp duy trì chức năng và sự linh hoạt.
Tìm kiếm sự giúp đỡ từ chuyên gia
Nếu bạn cảm thấy những thay đổi về thể chất và tinh thần đang ảnh hưởng nghiêm trọng đến đời sống tình dục, đừng ngần ngại tìm đến bác sĩ hoặc chuyên gia tâm lý. Họ có thể tư vấn, đưa ra các giải pháp phù hợp, hoặc kê đơn thuốc nếu cần. Đôi khi, việc có một người đồng hành chuyên nghiệp sẽ giúp bạn vượt qua giai đoạn này một cách nhẹ nhàng hơn.
Hãy nhớ rằng, tiền mãn kinh là một giai đoạn tự nhiên trong cuộc đời của mỗi người phụ nữ. Điều quan trọng là bạn phải yêu thương, chấp nhận những thay đổi của bản thân và cùng bạn đời tìm cách vượt qua. Chúc các chị em luôn giữ được "lửa yêu" nồng nàn!
