Chân thật không phải là đi kể với anh nhân viên pha chế ở quầy bar về những vấn đề thầm kín nhất của bạn. Đây là một dấu hiệu rõ ràng cho thấy bạn đang chia sẻ chuyện riêng tư quá nhiều, những chuyện mà bạn chỉ nên giữ cho riêng mình và những người thân thiết. Nhưng mọi vấn đề đều có giải pháp của riêng nó, tất cả chúng ta đều có thể tìm ra câu trả lời cho những rắc rối của mình.
- Lo lắng
Nhiều người có khuynh hướng hay nói nhiều mỗi khi họ cảm thấy lo lắng, bởi vì họ đang cố gắng để trông như bình thường trong mắt những người xung quanh. Nhưng khi họ nói bởi do căng thẳng, họ sẽ không kiểm soát được những gì mình nói và mình đã nói liên tục trong bao lâu. Ngoài ra, một số người cũng cảm thấy lúng túng trong các sự kiện xã hội, cho nên họ nghĩ cách duy nhất để hòa nhập là nói về cuộc sống cá nhân của mình. Đó là lý do tại sao bạn lại tiết lộ những điều quá riêng tư về cuộc sống của mình. Khi làm thế bạn cũng sẽ khiến người khác cảm thấy kỳ lạ.
- Sự cô đơn và cố gắng để thân thiết với người khác
Mọi người thường hay tự thuyết phục bản thân rằng họ không cô đơn và cứ để mặc mình cảm thấy như vậy, thay vì tìm đến một ai đó. Và đến khi họ quyết định ra ngoài để gặp gỡ người khác, họ bắt đầu chia sẻ quá nhiều mà không kiểm soát được. Nhu cầu được kết nối và tháo gỡ tất cả những gánh nặng trong lòng của họ quá lớn, đến mức khiến người khác cũng cảm thấy không thoải mái.
Tuy nhiên, đây là cách mà họ đến thu hẹp khoảng cách với mọi người và tạo ra những mối quan hệ mới. Họ đi sâu vào các mối quan hệ quá sớm, nên thay vì kéo mọi người lại gần, họ lại đẩy những người khác ra xa hơn. Đối với một thứ cần thời gian để xây dựng, như một mối quan hệ, chúng ta không thể lao vào nó quá nhanh được.
- Không biết tạo ranh giới và không hiểu những tín hiệu xã hội
Mọi mối quan hệ, bất kể là mối quan hệ gì, cần phải có ranh giới bởi vì một lý do đơn giản là những người khác có ý muốn lập ra chúng. Tuy nhiên, đôi khi người khác không thể hiểu được những ranh giới đó và cũng không nhận ra những tín hiệu mà bạn đang gửi đến họ. Giao tiếp không dùng lời nói, đôi khi lại mạnh hơn thông điệp gửi đi bằng lời nói. Nhưng những người hay chia sẻ chuyện cá nhân quá nhiều thường không đọc được những tín hiệu này. Đó là lý do tại sao họ lại nói chuyện riêng tư quá nhiều, khiến cho bạn cảm thấy khó xử và không biết phải phản ứng thế nào.
- Sử dụng các phương tiện xã hội quá nhiều
Một sự thật đáng ngạc nhiên là có đến khoảng 40% người dùng mạng xã hội trong độ tuổi từ 18 đến 35 đã từng cảm thấy hối hận sau khi đăng tải những nội dung cá nhân. Đã có nhiều bằng chứng không thể phủ nhận chứng minh rằng mọi người có khuynh hướng chia sẻ chuyện riêng tư quá nhiều trên các tài khoản mạng xã hội, bất kể đó là tin tốt hay tin xấu. Thậm chí đã có nhiều người chia sẻ những thông tin rất cá nhân trên mạng, trước cả khi họ nói với những người thân yêu trong cuộc sống thực. Việc này có thể dẫn đến những hậu quả rất nghiêm trọng, bởi vì bạn không bao giờ biết được có những ai đọc bài đăng của mình và họ dự định sẽ làm gì với thông tin đó.
Làm thế nào để biết liệu bạn có phải là người chia sẻ chuyện cá nhân quá nhiều hay không?
- Bạn muốn kết thân thật nhanh với những người khác. Cho dù đó là mối quan hệ lãng mạn hay bạn bè, tất cả các mối quan hệ đều cần thời gian để hình thành và phát triển tùy theo mỗi người. Tuy nhiên, nếu bạn muốn làm thân thật nhanh với họ, bạn sẽ chia sẻ những chuyện rất riêng tư mặc dù chỉ mới vừa quen. Đó là cách bạn kết thân với họ, nhưng nhiều khi bạn lại khiến họ trở nên xa cách hơn.
- Bạn khát khao có được sự cảm thông. Nhiều người kể nhiều về vấn đề rắc rối của họ không phải bởi vì họ muốn cho đỡ nặng lòng, mà để khiến những người xung quanh cảm thấy thương hại họ. Sự chú ý yêu thích nhất là khi có được sự đồng cảm của người khác.
- Phương tiện xã hội là một nơi tôn nghiêm của bạn. Chia sẻ về cuộc sống của bạn thì không có gì là xấu, nhưng nếu đi sâu quá nhiều vào chi tiết lại thành ra có hại. Chẳng hạn, phân tích kỹ càng cảm xúc hoặc nói về mỗi khía cạnh nhỏ trong mối quan hệ, hay chia sẻ mọi khoảnh khắc trong cuộc sống của con bạn là những việc đáng quan ngại.
- Bạn thấy hối hận ngay sau khi chia sẻ chuyện riêng tư. Điều này có nghĩa là bạn hiểu rằng thông tin bạn đang chia sẻ với ai đó là quá nhiều. Mặc dù bạn chỉ hơi căng thẳng hoặc lo lắng, nhưng đó cũng có thể là dấu hiệu của việc chia sẻ chuyện cá nhân quá nhiều.
Làm thế nào để dừng vấn đề này lại?
- Đầu tiên, bạn cần nhận ra vấn đề. Tỉnh thức là một phương pháp thực hành có thể giúp bạn tìm ra gốc rễ của vấn đề và lý do tại sao bạn lại có khuynh hướng nói quá nhiều về chuyện riêng tư của mình. Bạn cần phải nhận ra những cảm xúc ở bên trong của mình trước, khi đó bạn mới có thể nhận ra vấn đề.
- Có phải bạn chia sẻ quá nhiều để thu hút sự chú ý không? Hiện nay có rất nhiều sách có thể giúp bạn xác nhận rằng liệu mình có đang tự ti hay không. Nhiều khả năng đây là gốc rễ của vấn đề và lý do cho tại sao bạn lại cần sự thông cảm từ người khác.
- Đến gặp một bác sĩ trị liệu có thể là lựa chọn hay nhất. Vấn đề của bạn có thể nghiêm trọng hơn bạn nghĩ. Bác sĩ trị liệu sẽ giúp bạn xác định được vấn đề của mình và hướng dẫn bạn cách để vượt qua nó. Nguyên nhân có thể là một việc gì đó trong quá khứ mà bạn chưa nhìn ra để giải quyết nó.
Bạn có nghĩ rằng mình đang chia sẻ chuyện riêng tư trong cuộc sống quá nhiều, ngay cả với những người không thân thiết không?
