Các thay đổi bên trong cơ thể do yếu tố tuổi tác sẽ ảnh hưởng lớn đến sức khỏe tình dục của bạn. Nội tiết tố suy giảm, thay đổi chức năng thần kinh và tuần hoàn máu có thể dẫn đến các vần đề như rối loạn cương dương, khô âm đạo, suy giảm ham muốn.
Những vấn đề tình dục này có thể dễ dàng điều trị hơn bao giờ hết bằng các loại thuốc hoặc sự tư vấn của chuyên gia tình dục. Tuy nhiên, bạn có thể giải quyết các vấn đề tình dục không quá nghiêm trọng bằng cách thực hiện một vài điều chỉnh trong đời sống chăn gối.
Theo Harvard Health Publishing, dưới đây là những việc các cặp đôi có thể thử tại nhà để cải thiện chất lượng đời sống tình dục.
Tự tìm câu trả lời
Có rất nhiều tài liệu tự tham khảo giúp mọi người phát hiện và cải thiện các vấn đề tình dục của mình. Bạn có thể sử dụng internet tại nhà hoặc chọn 1 hiệu sách tại địa phương, đây là những “kho kiến thức” khổng lồ để bạn có thể tìm ra bất cứ câu trả lời nào cho vấn đề của mình.
Dành thời gian cho bản thân
Khi bạn già đi, các phản ứng tình dục sẽ chậm lại. Bạn và đối tác có thể cải thiện đời sống tình dục của mình bằng các cách như thay đổi môi trường sinh hoạt, trang trí lại căn phòng,…
Vào thời điểm này, bạn cần hiểu được rằng những thay đổi thể chất trong cơ thể đồng nghĩa với việc bạn cần thêm thời gian để đạt được kích thích và cực khoái.
Do vậy, hãy dành nhiều thời gian hơn cho “cuộc yêu”, tận hưởng và duy trì đời sống tình dục lành mạnh có thể mang lại nhiều trải nghiệm tình dục mới.
Sử dụng chất bôi trơn
Thông thường, tình trạng khô âm đạo bắt đầu trong thời kỳ mãn kinh có thể dễ dàng được điều chỉnh bằng cách sử dụng dầu bôi trơn. Điều này không chỉ giúp “cuộc yêu” diễn ra trơn tru hơn mà còn làm tăng khoái cảm cho cả hai, đồng thời giảm thiểu tổn thương cho cô bé.
Đừng bỏ qua những cái ôm
Ngay cả khi bạn đang cảm thấy mệt mỏi, căng thẳng hay khó chịu hãy đừng quên trao nhau những nụ hôn và cái ôm là điều rất cần thiết để “giữ lửa” tình yêu, khi cả hai không muốn “yêu”.
Các nhà nghiên cứu cho rằng, khi ôm hôn và âu yếm nhau, cơ thể sẽ tiết ra hormone oxytocin giúp tăng sự gắn kết giữa các cặp đôi.
Thử các tư thế quan hệ mới
“Đổi gió” cho đời sống tình dục không chỉ làm tăng thêm khoái cảm khi ân ái mà còn khắc phục nhiều vấn đề khác. Ví dụ, sự kích thích ở nam giới sẽ tăng lên rất nhiều khi họ thực hiện những tư thế xâm nhập từ phía sau như doggy, cái thìa,… đồng thời, các vị trí này cũng nhanh chóng đưa nữ giới đạt cực khoái.
Thực hiện bài tập Kegel
Cả nam và nữ giới đều có thể cải thiện đời sống tình dục của mình bằng cách tập thể dục các cơ sàn chậu. Để thực hiện bài tập này, hãy tưởng bạn đang đi tiểu và sử dụng các cơ âm đạo để ngưng tiểu giữa chừng. Đó chính là các nhóm cơ bạn cần quan tâm.
Cố gắng thắt chặt chúng và giữ trong 2-3 giây, sau đó thả ra. Duy trì thực hiện ít nhất 10 lần thắt cơ trong mỗi lần tập và duy trì tập ít nhất 5 lần mỗi ngày.
Bài tập Kegel được nhiều người áp dụng vì tính tiện lợi. Bạn có thể dễ dàng thực hiện ở bất cứ nơi đâu, trong mọi trường hợp như ngồi làm việc ở văn phòng, đang lái xem, thậm chí đứng chờ thanh toán ở siêu thị.
Cố gắng thư giãn
Cả hai có thể trải nghiệm những điều nhẹ nhàng trước khi quan hệ tình dục, chẳng hạn như chơi một trò chơi, cùng nhau thưởng thức một bữa tối lãng mạn. Hoặc có thể thử các kỹ thuật thư giãn như tập hít thở sâu hoặc yoga.
