Cuộc sống ngày càng phát triển, con người càng coi trọng sức khỏe và luôn tìm kiếm những phương pháp làm thế nào để được khỏe mạnh. Một chế độ ăn uống khoa học kết hợp với chế độ tập luyện thường xuyên sẽ giúp bạn sống khỏe mỗi ngày. Tuy nhiên nhiều người vẫn còn lười vận động, vậy thì hãy đọc ngay những lợi ích của việc chơi thể thao ngay dưới đây để có động lực tập luyện hơn nhé.

Lợi ích của việc chơi thể thao đối với sức khỏe

Duy trì vóc dáng cân đối

Chơi thể thao giúp đốt cháy mỡ thừa, tiêu bớt calo trong cơ thể. Bạn sẽ có một cơ thể săn chắc và vóc dáng cân đối nếu chơi thể thao thường xuyên. Chơi thể thao kết hợp với ăn nhiều rau xanh là cách giảm cân tốt nhất của nhiều chị em phụ nữ.

Tăng cường sự trao đổi chất và giải phóng năng lượng

Khi cơ thể vận động, toàn bộ các cơ quan cũng làm việc mạnh hơn, calo được đốt cháy và giải phóng năng lượng, sự trao đổi chất sẽ diễn ra nhanh hơn.

Cải thiện trí nhớ và khả năng tập trung

Chơi thể thao tăng cường oxy lên não và tuần hoàn máu. Do đó não bộ minh mẫn hơn, nhớ tốt hơn giúp tập trung cao độ trong công việc và học tập.

Nâng cao hoạt động của hệ tim mạch

Tập luyện thể dục thể thao giúp tăng cường oxy trong máu, giúp máu tuần hoàn tốt, tim co bóp nhịp nhàng hơn, từ đó hệ tim mạch hoạt động tốt hơn.

Giảm stress

Khi bạn chơi thể thao, năng lượng được giải phóng khỏi cơ thể. Hoóc-môn serotonin và dopamine được tạo ra giúp bạn dễ chịu hơn. Đi bộ, chạy bộ giúp bạn thư giãn và có thời gian một mình. Còn những môn thể thao mang tính đồng đội hay cần người chơi cùng sẽ giúp bạn có những phút giây bên bạn bè để quên hết những căng thẳng của một ngày làm việc mệt mỏi.

Lợi ích của một số môn thể thao

Bên cạnh những lợi ích chung đó, dưới đây là những lợi ích bổ sung khác của một số môn thể thao điển hình.

Lợi ích của việc chơi bóng chuyền

Chơi bóng chuyền là môn thể thao yêu thích của nhiều bạn trẻ, và được áp dụng trong cả hệ thống giáo dục thể chất của các trường.

- Chơi bóng chuyền luôn cần có 2 đội chơi và các thành viên trong đội kết hợp nhịp nhàng với nhau, khiến bạn tập trung cao độ, quên đi những âu lo, cơ thể bạn trở nên nhanh nhẹn và năng động hơn.

- Với những pha bật nhảy cao cứu cánh, chiều cao của bạn sẽ được cải thiện đáng kể.

- Đồng thời, chơi bóng chuyền đòi hỏi đầu gối co duỗi liên tục, các khớp nối được bôi trơn và dẻo dai hơn. Tay đập mạnh vào bóng khiến bắp tay săn chắc.

Lợi ích của việc chơi bóng đá

Bóng đá được mệnh danh là môn thể thao vua và đặc biệt dành cho nam giới.

- Chơi bóng đá đòi hỏi bạn phải có sức bền tốt và chạy nhanh. Môn thể thao này giúp bạn có một trái tim khỏe mạnh hơn và cơ thể nhanh nhạy hơn.

- Chạy thường xuyên giúp xương bạn phát triển

- Là môn thể thao đốt cháy nhiều calo nhất, vóc dáng săn chắc và cân đối

- Khi chơi bóng, bạn luôn phải tập trung phòng thủ và tấn công, do đó phát triển toàn diện về thể chất và cả trí não.

Lợi ích của việc chơi cầu lông

- Khi chơi cầu lông, bạn phải tập trung vào cầu, nên sẽ giúp tinh mắt, nhanh tay và phản xạ tốt.

- Vận động nhịp nhàng giữa tay và chân tăng cường sự dẻo dai và cân bằng của cơ thể

Lợi ích của tập thể dục đối với học sinh

Không chỉ nên tập luyện thể thao vào những thời gian rảnh hay sau giờ làm, các trường học còn áp dụng vào trong môn học cho học sinh qua các bài tập thể dục. Ở các trường mầm non và tiểu học thường có hình thức thể dục giữa giờ. Ở hệ giáo dục cao hơn, thể dục trở thành một môn học riêng biệt bao gồm các chương trình dạy khác nhau: cầu lông, bóng chuyền, chạy, ném tạ…. Thể dục thể thao giúp học sinh:

- Giảm căng thẳng sau những giờ học dài trong lớp

- Giúp học sinh vận động sau vài tiếng ngồi chăm chú nghe giảng

- Bổ sung năng lượng tích cực để quay lại với bài học mới

- Rèn luyện cho học sinh tinh thần yêu thể thao và chăm sóc cơ thể

Tác hại của việc chơi thể thao quá sức

Chơi thể thao quá sức có thể do bạn quá yêu thích và ham mê môn thể thao đó, cũng có thể là vì một áp lực giảm cân nhanh mà bạn tập luyện trong thời gian dài.

Chơi thể thao rất tốt nhưng nếu lạm dụng sẽ dẫn đến những ảnh hưởng xấu tới sức khỏe của bạn như:

- Gây kiệt sức do thở gấp, tim đập quá nhanh

- Nhịp tim tăng quá cao đột ngột có thể dẫn đến tử vong

- Vận động mạnh và lâu có thể dẫn đến chấn thương về xương

- Nếu nam giới hoạt động mạnh, khả năng sinh sản có thể bị suy giảm

- Đối với nữ giới, tập luyện quá sức có thể dẫn đến rối loạn kinh nguyệt

- Suy giảm hệ miễn dịch và rối loạn trao đổi chất

Do đó bạn hãy xây dựng cho mình một chế độ tập luyện thể dục thể thao điều độ và hợp lý bạn nhé.

Hi vọng những chia sẻ về lợi ích của việc chơi thể thao ở trên sẽ giúp bạn thức dậy sớm hoặc dành ra 30 phút mỗi ngày để chạy bộ hay chơi một môn thể thao yêu thích nào đó như bóng chuyền, bóng đá, cầu lông. Chúc bạn luôn có một cơ thể khỏe mạnh, cân đối với trí tuệ minh mẫn nhờ việc chơi thể thao thường xuyên.