Phụ Nữ Sức Khỏe

Loại rau ‘đầy lông’ ở Việt Nam được cho là ‘thần dược bổ máu’ giúp đẹp da

Không những chứa nhiều vitamin và khoáng chất, loại rau này còn rất tốt cho sức khỏe tim mạch, tăng cường hệ miễn dịch, tốt cho xương, cải thiện hệ tiêu hoá.

Đọt bí hay còn gọi là rau bí xuất hiện khá nhiều trong bữa ăn của gia đình, nhưng ít người biết rằng chúng rất tốt cho sức khỏe. Điển hình với những lợi ích dưới đây.

Tốt cho tim mạch

Lá bí là một nguồn cung cấp chất xơ, kali và các vitamin, khoáng chất thiết yếu khác vô cùng phong phú. Chất xơ hòa tan trong lá bí không chỉ giúp giảm cholesterol mà còn tăng cường cảm giác no, hỗ trợ kiểm soát cân nặng. Kali giúp điều hòa huyết áp và nhịp tim, ngăn ngừa đột quỵ.

Ảnh minh họa: Internet

Bên cạnh đó, các chất chống oxy hóa có trong lá bí còn giúp bảo vệ tế bào khỏi tổn thương, giảm viêm và tăng cường hệ miễn dịch. Việc bổ sung lá bí vào chế độ ăn hàng ngày là một cách đơn giản nhưng hiệu quả để bảo vệ sức khỏe tim mạch và nâng cao chất lượng cuộc sống.

Phòng ngừa ung thư ruột kết

Chất xơ trong rau bí có rất nhiều lợi ích đối với sức khỏe, không chỉ tốt cho hệ tiêu hóa và tim mạch mà còn có thể phòng ngừa ung thư ruột kết.

Chất xơ hòa tan và không hòa tan trong loại rau này giúp nhu động ruột hoạt động trơn tru, từ đó đảm bảo đường ruột khỏe mạnh, ngăn ngừa sự phát triển của khối u ung thư trong ruột kết.

Hỗ trợ điều trị thiếu máu

Sắt là thành phần không thể thiếu trong quá trình tạo ra hemoglobin, một loại protein có trong hồng cầu chịu trách nhiệm vận chuyển oxy đi khắp cơ thể. Thiếu sắt là một trong những nguyên nhân phổ biến nhất gây ra thiếu máu, dẫn đến các triệu chứng như mệt mỏi, chóng mặt, da xanh xao. Rau bí cung cấp một lượng sắt đáng kể, giúp bổ sung lượng sắt thiếu hụt, hỗ trợ quá trình tạo máu và cải thiện tình trạng thiếu máu.

Rau bí còn là một nguồn cung cấp folate dồi dào, giúp đảm bảo quá trình tạo máu diễn ra bình thường, ngăn ngừa thiếu máu do thiếu folate. Vitamin C trong loại rau này cũng giúp cơ thể hấp thu sắt hiệu quả hơn, từ đó tăng cường sản xuất hemoglobin và cải thiện tình trạng thiếu máu.

Tốt cho xương và răng

Một trong những lợi ích của rau bí không thể không kể đến đó là tốt cho xương và răng nhờ có chứa canxi và photpho, đây là hai dưỡng chất cần thiết giúp răng và xương chắc khỏe.

Đối với sức khỏe của xương, canxi giúp xương chắc khỏe, phòng ngừa tình trạng loãng xương, giảm tình trạng đau nhức và khó khăn trong vận động, làm nhanh lành các vết nứt gãy trên xương.

Ngoài ra, canxi và phốt pho đều đóng một vai trò trong việc hình thành và duy trì sức khỏe răng miệng bằng cách hỗ trợ men răng, mật độ khoáng xương hàm và giữ răng đúng vị trí. Do đó, các khoáng chất và vitamin này cũng có thể giúp chữa lành sâu răng.

Ảnh minh họa: Internet

Ngăn ngừa lão hóa sớm

Đồng có trong rau bí là một chất chống oxy hóa mạnh, hoạt động với sự có mặt của enzyme chống oxy hóa superoxide dismutase để bảo vệ màng tế bào khỏi các gốc tự do. Superoxide dismutase là một trong những chất chống oxy hóa mạnh nhất hoạt động trong cơ thể chống lại các gốc tự do.

Các gốc tự do tấn công nhiều hệ thống cơ quan, nhưng đặc biệt được nghiên cứu kỹ lưỡng về tác động của chúng đối với quá trình lão hóa, như nếp nhăn, đồi mồi, dễ mắc nhiều loại ung thư, thoái hóa điểm vàng và các vấn đề về thận.

Không chỉ mang đến giá trị dinh dưỡng cao, rau bí còn có thể chế biến được nhiều món ăn để giúp gia đình đổi vị. Hãy cho gia đình thưởng thức món ngon tuyệt vời này thường xuyên các chị nhé!

Chu Ngọc

Tin liên quan

Uống nước lá vối mỗi ngày cơ thể sẽ đón nhận những lợi ích tuyệt vời này

Nước lá vối là món nước giải nhiệt được nhiều người yêu thích, tuy nhiên không phải người dùng nào...

Đu đủ không chỉ ngon ngọt mà còn có nhiều công dụng tốt cho sức khỏe nhưng đại kỵ với...

Đu đủ là một loại thực phẩm giàu chất dinh dưỡng. Đặc biệt, trái cây này cũng là một nguồn...

Loại củ được cho là ‘vàng của lòng đất’ giúp trì hoãn lão hóa, kiểm soát huyết áp

Là loại củ quen thuộc trong bữa ăn hàng ngày, khoai tây mang đến nhiều giá trị dinh dưỡng mà...

Loại củ được cho là ‘vàng của lòng đất’ giúp trì hoãn lão hóa, kiểm soát huyết áp bạn đã...

Là loại củ quen thuộc trong bữa ăn hàng ngày, khoai tây mang đến nhiều giá trị dinh dưỡng mà...

Loại rau được ví bổ ngang ‘nhân sâm’, thế giới săn lùng làm thuốc nhưng người Việt lại cho là...

Đây là loại rau mọc hoang, có nhiều giá trị dinh dưỡng, đặc biệt còn là vị thuốc chữa bệnh...

6 lợi ích đã được khoa học chứng minh của quả việt quất

Giàu vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa, lợi ích của quả việt quất là vô tận.

Quả quýt tuy nhỏ nhưng có nhiều công dụng tuyệt vời đối với sức khỏe, ăn 1 quả bằng uống...

Quýt là loại trái cây vô cùng quen thuộc với chúng ta, nhưng ít ai biết rằng loại quả bé...

Tin mới nhất

Vui sướng vì mới sinh con, đang chờ hồi phục, tôi sững sờ khi sếp U50 nhắn 1 tin đầy...

56 phút trước

Tình cờ đi ngang qua phòng chị chồng, nghe được bí mật động trời của anh ấy, tôi run rẩy...

1 giờ trước

Chồng đi công tác, nửa đêm nhận tin nhắn từ số điện thoại lạ, mở ra xem, tôi bàng hoàng...

1 giờ trước

Chiều tối mới về đến nhà, vô tình thấy vợ đang quỳ trước mặt chị giúp việc, tôi lặng người...

2 giờ trước

Biết chồng bận việc, tôi tự gọi thợ vào sửa trần nhà, vô tình thấy các vật lấp lánh rơi...

2 giờ trước

Ngày ly hôn chồng gói ghém đồ đạc ra khỏi nhà, nào ngờ mẹ chồng gọi lại nói một câu...

2 giờ trước

Nhân lúc chồng đi công tác bất ngờ bố chồng gõ cửa nhà, nghe lời đề nghị ấy tôi thốt...

2 giờ trước

Cưới nhau 5 năm vẫn chưa có con, nửa đêm thấy chồng đang mở điện thoại, tôi khóc nghẹn trước...

3 giờ trước

Đang bên nhau hạnh phúc chồng đột ngột đòi ly hôn, đến khi biết tin ấy, tôi sững sờ không...

3 giờ trước

Tin Phụ Nữ Và Gia Đình