Phụ Nữ Sức Khỏe

Loại hạt gọi sữa mẹ về ào ạt lại không lo ngực chảy xệ

Loại hạt này sẽ giúp các mẹ sau sinh gọi sữa về ướt áo và giữ gìn nét đẹp của vòng 1.

Công dụng của hạt sen với bà đẻ
Sau sinh, vấn đề làm thế nào để đủ sữa cho con bú luôn là điều khiến nhiều bà mẹ đau đầu. Các chị em thường xuyên tìm đến các loại thực phẩm lợi sữa, tuy nhiên, sữa về nhiều cùng với thay đổi cơ địa sau sinh khiến ngực chị em bị chảy xệ.

Để cải thiện tình hình này, các chuyên gia khuyên bà đẻ nên bổ sung loại hạt này khi cho con bú.

Theo các nghiên cứu, hạt sen rất giàu hàm lượng protein, ma-nhê, kali và phốt pho, trong khi đó hàm lượng mỡ bão hòa, natri và cholesterol lại rất thấp. Cứ 100g hạt sen có chứa 350 calo, 63-68 gam carbohydrate, 17-18gam protein, nhưng chỉ có 1,9-2,5 gam mỡ, còn lại là các thành phần khác như: nước (13%), khoáng chất (chủ yếu là natri, kali, canxi, phốt pho). Trung bình, cứ một ao-xơ hạt sen khô (28 gam) cung cấp khoảng 5 gam protein chất lượng cao.

Với thành phần dinh dưỡng phong phú như vậy, hạt sen là thực phẩm lý tưởng để chế biến nhiều món ăn ngon, giúp bồi bổ cho các bà mẹ sau sinh.

Chuyên gia dinh dưỡng Nguyễn Thị Lâm cho biết: “Một trong những nguyên nhân hàng đầu gây mất sữa, ít sữa ở các bà mẹ sau sinh đó là mất ngủ, thiếu ngủ. Hạt sen giúp giảm thiểu suy nhược thần kinh, ăn các món ăn có chứa hạt sen làm ta ngủ ngon hơn, bồi dưỡng phần nào cơ thể. Người bình thường mất ngủ cũng đã làm suy giảm sức khỏe, còn mẹ nào đang nuôi mà mất ngủ thì càng mệt mỏi. Giấc ngủ đóng vai trò rất lớn trong việc tiết sữa mẹ, tinh thần mẹ thư thả thoải mái thì sữa mới tiết ra được nhiều. Vì thế, dùng sữa hạt sen hoặc cháo hạt sen là giải pháp lợi sữa tối ưu”.

Những công dụng tuyệt vời khác của hạt sen

Hạt sen có vị ngọt, tính bình, vào 3 kinh tâm, tỳ, thận với tác dụng bổ tỳ, dưỡng tâm, sáp trường, cố tinh. Vì vậy, hạt sen trở thành vị thuốc quý dùng để chữa các bệnh tỳ hư, ăn uống kém, tiêu hóa yếu, chậm hấp thu, đặc biệt là trẻ biếng ăn, ăn nhiều nhưng chậm lớn, mất ngủ, hồi hộp, lo âu…

Các chất chống oxy hóa trong hạt sen giúp ngăn ngừa sự hủy hoại của gốc tự do, bảo vệ tế bào và mô cơ thể. Loại hạt nay còn chứa một enzyme đặc biệt có tác dụng hàn gắn, phục hồi protein bị tổn thương, chống lại lão hóa, cho làn da trẻ trung và tươi sáng. Thường xuyên ăn hạt sen không chỉ khiến da đẹp, mà còn làm móng khỏe, tóc mượt, ít rụng gãy và lâu bạc.

Hạt sen giàu hàm lượng kaempferol, một chất flavonoid tự nhiên và hữu ích, có tác dụng ngăn ngừa viêm nhiễm, bảo vệ tế bào và mô cơ thể trước tác hại của các gốc tự do. Công dụng thanh nhiệt của hạt sen còn giúp da khỏe hơn, tránh mụn nhọt, trứng cá, vết thâm đỏ, phát ban...

Hạt sen có tác dụng chữa mất ngủ hiệu quả nếu còn tâm sen. Người thường xuyên mất ngủ nên giữ nguyên tâm sen khi chế biến các món ăn bổ dưỡng cho cơ thể để an thần, thanh nhiệt, ngủ ngon.

Theo Hải Hà/Phunutoday/Khoevadep

Tin liên quan

Những thực phẩm lợi sữa mẹ nên ăn thường xuyên sau sinh

Để sữa về ướt áo, các mẹ sau sinh nên bổ sung một số loại thực phẩm dưới đây vào...

Nằm mơ bạn cũng không nghĩ sữa mẹ còn có công dụng này

Sữa mẹ không chỉ là nguồn dưỡng chất thiết yếu của trẻ, mà còn giúp điều trị một số bệnh...

Trẻ bú sữa mẹ có nhận đủ vitamin D?

Vitamin D là thành phần không thể thiếu đối với sự phát triển của trẻ nhỏ. Nhưng trẻ sơ sinh...

Cách tăng lượng sữa và phục hồi sữa mẹ thật dồi dào để cho con bú

Theo tài liệu từ Viện Dinh dưỡng Quốc gia, yếu tố quan trọng nhất để tăng tạo sữa mẹ là...

Sữa mẹ - sợi dây tình mẫu tử

Tạo hóa đã sinh ra người phụ nữ với thiên chức làm mẹ, sinh đẻ để duy trì nòi giống,...

Bú sữa mẹ làm giảm nguy cơ ung thu vú cho cả mẹ và bé

Không chỉ giảm ung thư vú ở mẹ, cho con bú cũng giúp làm giảm nguy cơ ung thư trong...

Nhìn sữa mẹ thay đổi khi con ốm thế này, ai chẳng muốn cho con bú hoàn toàn

Khi con bị ốm, cơ thể mẹ đã tự động điều chỉnh thành phần sữa nhiều kháng thể hơn để...

Tin mới nhất

3 phụ nữ bị thương nặng trong vụ tai nạn tại cầu Bưu Điện

1 giờ trước

Giàn giáo công trình gần trăm tỉ đổ sập, 1 công nhân tử vong

3 giờ trước

'Bản giáo viên' bị lũ san phẳng, nhiều giáo viên ở Nghệ An trắng tay

3 giờ trước

Đang đi bộ, người phụ nữ bị xe tải đâm tử vong

3 giờ trước

Vụ thi thể dưới chân cầu Cần Thơ: Bắt khẩn cấp nghi can

3 giờ trước

Kỳ diệu: Lần đầu tiên tại Việt Nam nuôi sống thành công cặp song sinh nặng 500g, chào đời ở...

4 giờ trước

Kẻ đóng 9 chiếc đinh vào đầu bé gái ở Thạch Thất bị truy tố khung tử hình

4 giờ trước

Người đàn ông tử vong do húc vào đống rơm bên đường

4 giờ trước

Bé gái 5 tuổi tắc ruột vì thói quen ăn tóc

4 giờ trước

Tin Phụ Nữ Và Gia Đình