Khối lượng tinh dịch bình thường của nam giới đạt từ 0.8 đến 7.2mm. Nó nhiều hay ít phụ thuộc nhiều vào tuổi tác, thói quen ăn uống và lối sống của mỗi người.
Khối lượng này sẽ thay đổi theo độ tuổi của bạn. Lượng tinh dịch nhiều nhất khi đàn ông ở độ tuổi từ 30-35. Sau 55 tuổi lượng tinh dịch sẽ suy giảm mạnh. Dưới đây là một số cách giúp tăng chất lượng tinh trùng an toàn và hiệu quả cho những ai muốn có con.
Nghỉ ngơi sau khi quan hệ
Cơ thể cần hơn 1 ngày để tinh trùng phục hồi sau khi xuất tinh. Nếu bạn làm 'chuyện ấy' hoặc thủ dâm vài lần trong một ngày, cơ thể sẽ không có đủ lượng tinh dịch để lấp đầy vào. Tốt nhất bạn nên nghỉ ngơi vài ngày trước khi quan hệ trở lại.
Làm mát 'cậu nhỏ'
Nhiệt độ quá nóng sẽ giết chết tinh trùng. Nếu bạn muốn lượng tinh dịch được duy trì với khối lượng lớn thì hãy làm lạnh 'cậu nhỏ' dưới vòi sen. Ngoài ra bạn nên mặc quần rộng để tạo cảm giác thoải mái.
Bổ sung nước
Nước rất quan trọng với cơ thể, 90% tinh dịch là nước. Vì thế nếu bạn không cung cấp đủ nước cho cơ thể đồng nghĩa với khối lượng tinh dịch sẽ giảm xuống và lượng tinh trùng cũng giảm theo.
Hoạt động thể dục, thể thao
Tập luyện giúp tăng lưu lượng máu đến các cơ quan trong cơ thể, tạo điều kiện gián tiếp giúp tăng lượng tinh dịch ở nam giới.
Duy trì trọng lượng cân đối của cơ thể
Trọng lượng của cơ thể ảnh hưởng rất lớn đến sự cân bằng hoóc môn. Nếu bạn bị suy dinh dưỡng hoặc béo phì, nó cũng ảnh hưởng đến lượng tinh trùng của bạn.
Giữ tinh thần thoải mái
Một kẻ thù nữa ảnh hưởng đến hệ thống sinh sản của bạn là căng thẳng. Khi bạn bị stress, nó có thể ảnh hưởng đến quá trình sản xuất tinh trùng của cơ thể. Vì vậy, các bạn nên thư giãn để cơ thể thoải mái.
Tránh tiếp xúc hóa chất
Tiếp xúc với bức xạ hoặc một số hợp chất hóa học cũng có thể ảnh hưởng đến tinh trùng của bạn. Ngay cả hoạt động đi xe đạp cũng ảnh hưởng đến tinh trùng.
Thực phẩm
Bạn nên ăn những thực phẩm giàu vitamin C, chất chống oxy hóa, những thực phẩm giàu kẽm. Ngoài ra, cũng nên bổ sung đầy đủ lượng axit amin, axit folic, can xi, vitamin D cho cơ thể. Các thực phẩm như măng tây, chuối, óc chó, hạt bí đỏ và quả dâu tây rất tốt cho quá trình sản sinh tinh dịch, các bạn nên bổ sung vào thực đơn của mình.
Nguồn (Boldsky)
