Phụ Nữ Sức Khỏe

Không muốn tổn thương não khi về già, nắm gọn 5 bí quyết ngăn ngừa bệnh Alzheimer này càng sớm càng tốt

Bệnh Alzheimer được cho là do sự tích tụ bất thường của các protein trong và xung quanh các tế bào não. Một trong những protein liên quan được gọi là amyloid, và protein còn lại được gọi là tau, sự lắng đọng của chúng tạo thành các mảng xung quanh tế bào não và các đám rối tương ứng trong các tế bào não.

5 điều để ngăn ngừa mất trí nhớ và bệnh Alzheimer bao gồm:

1. Ngừng hút thuốc

Vì hút thuốc là một yếu tố rủi ro có thể thay đổi được nên việc ngừng hút thuốc có thể có lợi cho sức khỏe não bộ. Nguy cơ phát triển chứng mất trí nhớ, đặc biệt là bệnh Alzheimer và chứng mất trí nhớ mạch máu, có liên quan đến việc hút thuốc hiện tại và việc ngừng hút thuốc là một biện pháp giảm thiểu rủi ro.

Ảnh minh họa: Internet

Lợi ích

  • Giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch và đột quỵ
  • Giảm sự thu hẹp của các mạch máu trong tim và não

2. Giữ việc uống rượu ở mức tối thiểu

Vạch ra trước các kế hoạch giới hạn của bạn về số ngày và lượng rượu tiêu thụ. Sau đó, chọn đồ uống nhỏ hơn và có độ mạnh thấp hơn trong khi tăng dần số ngày không uống đồ uống của bạn.

Ảnh minh họa: Internet

Lợi ích

  • Cải thiện hành vi và khả năng phán đoán
  • Cải thiện khả năng miễn dịch để chống lại các vấn đề sức khỏe

3. Chế độ ăn uống lành mạnh, cân bằng

Ăn các loại thực phẩm bao gồm ít nhất năm phần trái cây và rau quả mỗi ngày, ngũ cốc nguyên hạt, protein nạc và sữa ít chất béo, tránh thực phẩm giàu chất béo bão hòa, đường và muối. Giữ cân nặng khỏe mạnh.

Lợi ích

  • Trí nhớ tốt hơn
  • Ít tích tụ mảng bám trong não
  • Một số bảo vệ chống teo não

4. Tập thể dục

Tập thể dục tối thiểu 150 phút mỗi tuần bằng cách thực hiện một hoạt động aerobic cường độ vừa phải (chẳng hạn như đạp xe hoặc đi bộ nhanh) hoặc nhiều nhất có thể.

Ảnh minh họa: Internet

Lợi ích

  • Cải thiện trí nhớ, lý luận, phán đoán và kỹ năng tư duy (chức năng nhận thức)
  • Tăng cường kích thước của phần não liên quan đến sự hình thành trí nhớ (hippocampus)

5. Khám sức khỏe định kỳ

Bệnh Alzheimer không thể ngăn chặn được. Tuy nhiên, một lối sống, chế độ ăn uống tốt và khám sức khỏe định kỳ có thể trì hoãn các giai đoạn tiến triển của bệnh.

Ảnh minh họa: Internet

Lợi ích

  • Phát hiện sớm làm tăng khả năng tiếp cận các lựa chọn điều trị và tỷ lệ thành công của chúng.
  • Cơ hội tham gia vào các thử nghiệm lâm sàng có thể cung cấp trợ giúp y tế.

Theo Times of India

Linh Chi (Dịch)

Tin liên quan

Đừng vì tiếc mà tiêu thụ thực phẩm theo cách này, càng ăn càng dễ ngộ độc, hư gan

Hãy tưởng tượng điều này: cuối cùng bạn cũng cắn miếng bánh sandwich yêu thích đầu tiên và nhận ra...

Thức thâu đêm xem World Cup, chàng trai bàng hoàng trước khuôn mặt 'biến dạng'

Chàng trai 26 tuổi ở Vũ Hán, Trung Quốc được bác sĩ chẩn đoán bị liệt mặt sau chuỗi ngày...

Bác sĩ nhi khoa gợi ý nguyên tắc ‘4 ấm, 1 lạnh’ giúp trẻ em không bị nhiễm bệnh mùa...

Thời tiết thay đổi là nỗi lo của nhiều bậc phụ huynh vì con trẻ dễ phát sinh bệnh tình...

Covid-19 vẫn diễn biến phức tạp: 4 việc tuyệt đối không nên làm khi chăm sóc, điều trị F0 tại...

Tình hình dịch bệnh Covid-19 vẫn đang diễn biến phức tạp, chúng tác động đến mỗi người theo những cách...

Hà Nội thêm 508 ổ dịch sốt xuất huyết, thuốc hạ sốt nào tuyệt đối không được dùng

Thống kê từ CDC Hà Nội cho biết trong tuần từ 24-29/9, thành phố có thêm 508 ổ dịch sốt...

Nếu ngón tay xuất hiện những dấu hiệu này, cảnh giác ngay vì có thể bạn mắc ung thư phổi

Dấu hiệu cảnh báo sớm bệnh ung thư phổi không phải lúc nào cũng liên quan đến những cơn ho...

Đổ mồ hôi đầm đìa ngay cả khi không vận động cảnh báo bệnh gì?

Đổ mồ hôi là hiện tượng sinh lý bình thường của cơ thể nhưng nếu đổ mồ hôi quá nhiều...

Tin mới nhất

Loại trái cây này tranh trứ danh 'quả của thiên thần', càng ăn da càng mướt mát, giảm cholesterol lại...

1 giờ trước

Xoa dịu gan 'tổn thương' cùng top 8 thực phẩm giải độc hiệu quả, lợi gan bổ máu, tăng cường...

2 giờ trước

4 ‘sát thủ’ tàng hình nên tránh xa nếu không muốn tắc mạch máu: Chuyên gia gợi ý 6 biện...

7 giờ trước

Điểm danh 3 loại thực phẩm làm ‘đánh thức’ tế bào ung thư, ăn càng nhiều càng đến gần với...

7 giờ trước

3 loại thịt được mệnh danh là "khắc tinh" của bệnh mỡ máu và huyết áp cao, giá lại rẻ

12 giờ trước

Chặn đứng tình trạng lưu thông máu kém cùng 9 loại thực phẩm giàu chất sắt, tăng lưu lượng huyết...

19 giờ trước

Thiếu vitamin D da sần sùi, còi xương lại còn dễ bị bệnh tim mạch, ưu ái hơn những thực...

20 giờ trước

5 thực phẩm là ‘đơn thuốc’ trẻ hóa cho mạch máu: ‘Cường quốc’ của vitamin chống lão hóa, đến bệnh...

20 giờ trước

Phát hiện 3 khung giờ 'VÀNG' uống trà xanh mang lại nhiều lợi ích cho cơ thể: Thải độc tốt,...

1 ngày 9 giờ trước

Tin Phụ Nữ Và Gia Đình