Phụ Nữ Sức Khỏe

Không muốn đột quỵ ‘ghé thăm’ bạn hãy làm điều này ngay hôm nay để có thể phòng tránh

Đột quỵ là căn bệnh nguy hiểm có thể cướp đi mạng sống của bạn bất cứ lúc nào. Vì thế, bạn nên phòng tránh căn bệnh nguy hiểm này khi còn có thể.

Xây dựng một chế độ ăn uống lành mạnh

Đừng xem thường bệnh đột quỵ, chỉ cần bạn mắc phải một vài sai lầm nhỏ trong chế độ ăn uống cũng có thể gây nguy hiểm đến tính mạng, dễ dẫn đến chứng đột quỵ, nhất là ở người cao tuổi.

Xây dựng chế độ ăn uống lành mạnh để ngăn ngừa đột quỵ (Ảnh minh họa: Internet)

Vì vậy, một chế độ ăn uống lành mạnh có nhiều trái cây, rau quả và ít chất béo bão hòa có thể giúp giảm huyết áp, cũng như giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường, là một bệnh liên quan đến tăng nguy cơ đột quỵ.

Nên có những bài luyện tập vừa phải

Tập thể dục giúp giảm cân và hạ huyết áp, làm giảm nguy cơ đột quỵ. Bạn nên tập thể dục ở cường độ vừa phải ít nhất 5 ngày/tuần. Bài tập tốt nhất dành cho bạn là đi bộ, hãy đi bộ mỗi sáng ít nhất 30 phút để giúp cơ thể khỏe mạnh. Nếu không có thời gian tập khoảng 30 phút, hãy tập khoảng 10 – 15 phút/lần và tập vài lần mỗi ngày.

Đặc biệt, với ai có sức khỏe yếu cần tránh những động tác gắng sức đột ngột như bê vật nặng, bê chậu cây cảnh, bê vali trên đường chuyền sân bay, nâng tạ, tập luyện gắng sức trong thời gian ngắn… Tốt nhất mọi động tác vận động đều cần nhẹ nhàng tăng dần và khởi động trước. Đây chính là cách bạn giúp cho các mạch máu được lưu thông, hạn chế tình trạng cục máu đông, máu không lên não.

Luyện tập thể thao hàng ngày để bảo vệ sức khỏe (Ảnh minh họa: Internet)

Tuyệt đối không nên hút thuốc lá

Sử dụng thuốc lá ở mức độ vừa phải hoặc ít cũng gây ảnh hưởng nghiêm trọng tới sức khỏe. Hút thuốc làm tăng tốc độ hình thành cục máu đông theo nhiều cách khác nhau. Nó làm đặc máu và làm tăng lượng mảng bám tích tụ trong động mạch. Cùng với chế độ ăn uống lành mạnh và tập thể dục thường xuyên, cai thuốc lá là một trong những cách tốt nhất sẽ giúp bạn giảm đáng kể nguy cơ đột quỵ. Ngoài thuốc lá bạn cũng nên hạn chế sử dụng các chất kích thích khác như rượu, bia và cà phê,... đây cũng là những loại nước uống không tốt cho người có nguy cơ bị đột quỵ.

Thủy Mặc (TH)

Tin liên quan

Triệu chứng và phương pháp điều trị ở bệnh viêm xoang mãn tính mà không chỉ gây nghẹt mũi và...

Viêm xoang mãn tính gây ra nhiều khó khăn cho cuộc sống sinh hoạt của người bệnh. Các triệu chứng...

Mắc phải "căn bệnh của những nụ hôn" ở tuổi thiếu niên có thể làm tăng nguy cơ phát triển...

Một nghiên cứu mới cho thấy việc mắc phải 'bệnh hôn' có thể khiến một số người phát triển bệnh...

Tiểu đường loại 2: Lý do bạn nên TRÁNH uống nước trái cây nếu không sẽ làm tăng nguy cơ...

Hàng triệu người có nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2 - một tình trạng bệnh nghiêm trọng cần...

Bệnh tim thoái hoá bột dẫn đến suy tim có liên quan đến tê bì các ngón tay

Amyloid là chất được sinh ra bởi protein bất thường, khi chúng tích tụ trong nội tạng sẽ kéo theo...

Một trường hợp 8 tuổi bị sốc phản vệ sau khi ăn mì tôm: BS chỉ cách nhanh nhất cứu...

Trường hợp này được xác định là sốc phản vệ độ III sau khi ăn mì tôm với nhưng biểu...

3 dấu hiệu thường gặp cảnh báo ung thư dạ dày nhưng nhiều người lầm tưởng là bệnh vặt

Đôi khi, những dấu hiệu cơ bản lại báo hiệu căn bệnh nguy hiểm như ung thư dạ dày, vì...

Những 'đại kỵ' khi ăn ốc, biết mà tránh kẻo rước thêm bệnh vào thân

Ốc là món ăn ngon, giàu dinh dưỡng, rất hợp trong mùa lạnh. Tuy nhiên món ăn này lại có...

Tin mới nhất

TPHCM: Ca viêm màng não tăng gấp đôi ở viện nhi, trẻ phải khoan sọ điều trị

3 giờ trước

H'Hen Niê 'sang chấn tâm lý' vì tin đồn sắp lấy chồng

3 giờ trước

Ca sĩ Ngọc Sơn ở tuổi 54: Sở hữu khối tài sản "khủng", nhận đỡ đầu cho nhiều tài năng...

4 giờ trước

Mạnh Trường thể hiện đẳng cấp gen trội, vợ 'đẻ thuê' tận 3 lần: Quý tử mới chào đời cũng...

5 giờ trước

Cơ thể đột ngột NGỨA ở 5 vị trí này cảnh báo nguy cơ mắc bệnh K đang đến gần,...

5 giờ trước

3 thói quen cần bỏ ngay trước khi đi ngủ nếu không muốn tử vong đột ngột vì nhồi máu...

5 giờ trước

Minh Tú phải kìm nén sự 'mê trai' vì sợ người yêu nhìn thấy

5 giờ trước

Bị đồn “bắt cá 3 tay”, Thiên An kiêm quyết nhờ pháp luật can thiệp

6 giờ trước

Đúng 7 ngày tới top 3 con giáp nhận được lộc ơn trên, của cải tới tấp ùa về, ôm...

7 giờ trước

Tin Phụ Nữ Và Gia Đình