Phụ Nữ Sức Khỏe

Điều gì xảy ra với cơ thể khi bạn không ngủ đủ giấc trong thời gian dài?

Không chỉ đơn thuần là mệt mỏi, việc thiếu ngủ kéo dài còn có thể gây ra nhiều hậu quả đáng báo động đến sức khỏe.

Hiện nay, ngày càng có nhiều người trẻ và trung niên bị thiếu ngủ hoặc chu kỳ giấc ngủ bị thay đổi. Theo Tiến sĩ Nishant Shanker Yagnick, chuyên gia tư vấn cấp cao, Bệnh viện Manipal Gurugram, “Nhiều người có cảm giác đau đầu, đặc biệt là sau mắt, đau cơ và cảm giác châm chích ở chân tay do ngủ không đều độ. Hiểu được tác động của tình trạng thiếu ngủ và chu kỳ giấc ngủ đối với hệ thần kinh là điều quan trọng trong việc cải thiện sức khỏe thần kinh". 

Ảnh minh họa: Internet

Tại sao mọi người cảm thấy khó ngủ

1. Việc tiếp xúc lâu với màn hình máy tính, điện thoại trong bóng tối sẽ làm gián đoạn giấc ngủ, ảnh hưởng đến khả năng điều chỉnh chu kỳ ngủ-thức của cơ thể.

2. Việc không thực hiện các thói quen trước khi ngủ, chẳng hạn như đánh răng hoặc thay quần áo trước khi đi ngủ, có thể báo hiệu cho cơ thể rằng vẫn chưa đến giờ đi ngủ.

3. Uống cà phê hoặc trà không đúng lúc có thể cản trở giấc ngủ, dẫn đến chất lượng và thời lượng giấc ngủ kém.

Ảnh minh họa: Internet

Hậu quả của việc không ngủ đủ giấc trong thời gian dài

1. Căng thẳng về cảm xúc: Giấc ngủ không đều gây ra các rối loạn tâm trạng như trầm cảm và lo lắng. Phản ứng căng thẳng của cơ thể có xu hướng bị cường điệu hóa khi thiếu ngủ, ảnh hưởng đến cảm xúc chung.

2. Mất trí nhớ: Thiếu ngủ có liên quan đến chứng mất trí nhớ, ảnh hưởng đến cả chức năng ghi nhớ ngắn hạn và dài hạn, đồng thời cũng có thể dẫn đến khó chú ý, mất tập trung. 

3. Làm suy yếu khả năng miễn dịch: Khi giấc ngủ bị xáo trộn, có thể ảnh hưởng đến hệ thống miễn dịch, khiến cơ thể dễ bị nhiễm trùng và các tình trạng viêm nhiễm có thể ảnh hưởng đến sức khỏe thần kinh.

Ảnh minh họa: Internet

4. Tăng nguy cơ đột quỵ: Ngủ không đủ giấc trong thời gian dài có thể làm tăng nguy cơ đột quỵ, có thể do ảnh hưởng đến huyết áp và sức khỏe mạch máu.

5. Mất cân bằng nội tiết tố: Sự mất cân bằng nội tiết tố, bao gồm cả những nội tiết tố điều chỉnh căng thẳng như cortisol, có thể ảnh hưởng đến sức khỏe thần kinh.

Thúy Nga

Tin liên quan

Cảnh báo: Đột quỵ "giết người" thầm lặng trong mùa nắng nóng, đừng quên những chiêu thức đơn giản hiệu...

Vào những ngày thời tiết nắng nóng thì cơ thể rất dễ rơi vào tình trạng đột quỵ, đặc biệt...

Chuyên gia tiết lộ 4 bài tập giúp kéo dài tuổi thọ, từ bài tập tim mạch đến giữ thăng...

Chuyên gia khuyên nếu muốn sống lâu bạn nên ưu tiên tập 4 bài này để tăng cường chu kỳ...

Dụi mắt liên tục, tác hại khó lường nhưng mười người thì chỉ một người biết điều này

Nhiều người cho là việc dụi mắt tưởng chừng như là bản năng. Thế nhưng nó lại gây nên những...

Suýt mù mắt vì xem phim 10 tiếng một ngày

Nữ bệnh nhân đến rạp xem phim suốt 10 tiếng một ngày trong dịp Tết Nguyên đán, khiến thị lực...

Người đàn ông có thận to hơn đầu và hỏng hết chức năng, biết nguyên nhân bác sĩ lắc đầu:...

Chỉ vì bỏ ngoài tai lời khuyên của bác sĩ để làm theo lời truyền miệng, không ít người bị...

Top 16 loại trái cây có dư lượng thuốc trừ sâu cao, quả đứng đầu ai cũng tưởng sạch vì...

Tại bảng xếp hàng này, dâu tây - vốn thường bị đánh giá là "bẩn" nhất - chỉ đứng thứ...

Bé gái 15 tuổi tử vong sau khi mắc ung thư đại trực tràng, bác sĩ tiết lộ thói quen...

Bác sĩ đã chỉ ra thói quen gây hại mà bé gái 15 tuổi thường hay làm trước khi được...

Tin mới nhất

Nếu không đi bộ 10.000 bước/ngày, bạn cần đi bao nhiêu bước chân để khỏe mạnh?

6 giờ trước

4 đặc điểm chứng tỏ bạn không phù hợp với tóc dài, càng cố để càng già nua và lộ...

6 giờ trước

Đi vệ sinh càng nhiều thì càng thải độc tốt, da đẹp hơn? Bác sĩ tiết lộ quá con số...

6 giờ trước

Nếu có những dấu hiệu lạ này khi đi vệ sinh, gan bạn có thể đang bị tổn thương nghiêm...

6 giờ trước

Hoàng Thùy Linh, Hà Hồ, Nhã Phương và loạt sao Việt quyết tâm giấu kín chuyện mang thai

6 giờ trước

Nàng hậu đầu tiên 'chinh chiến' Miss World 2003, từng vướng scandal 'bắt cóc', sau 2 thập kỷ đăng quang...

6 giờ trước

Phạm Băng Băng đẹp như nữ thần trong lễ hội té nước, nhưng vẫn gây tranh cãi vì điều này

13 giờ trước

2 bộ phận càng ‘tròn trịa’ càng khiến bạn 'đoản mệnh', đặc biệt bộ phận thứ 1 rất khó phát...

13 giờ trước

Hồ Ngọc Hà uống 1 món nước thần thánh để giữ eo: Chị em học tập để có eo thon...

18 giờ trước

Tin Phụ Nữ Và Gia Đình