Cơ thể không tự sản xuất được omega-3 nên cần bổ sung từ nguồn thực phẩm, trong đó có dầu cá. Trong dầu cá chứa 2 loại omega-3 là DHA và EPA. Các chất bổ sung dầu cá còn được kết hợp với sắt, canxi, vitamin A, B, C hoặc D.
Dầu cá được sử dụng trong rất nhiều tình trạng sức khỏe, thường liên quan đến tim, hệ thống máu và sức khỏe mắt.
Điều gì xảy ra nếu uống viên dầu cá mỗi ngày?
Dưới đây là những lợi ích khi bạn uống viên dầu cá mỗi ngày.
Làm giảm nguy cơ bị cháy nắng
Báo VnExpress dẫn lời Vanessa O'Brien, nhà trị liệu dinh dưỡng và huấn luyện viên sức khỏe cho biết, tuy bạn không nên bỏ kem chống nắng nhưng một lượng dầu cá hàng ngày có thể mang lại sự an toàn cho làn da vào những ngày nắng hơn.
Theo Vanessa O'Brien, các axit béo omega-3 trong dầu cá có tác dụng bảo vệ da rất tốt. Nó có thể giúp bảo vệ da khỏi tác hại của bức xạ tia cực tím, giảm nguy cơ bị cháy nắng và tổn thương da.
Bảo vệ sức khỏe của mắt
Báo Sức khỏe & Đời sống dẫn nguồn trang Health.com chia sẻ rằng, nguy cơ mắc bệnh thoái hóa điểm vàng tăng theo độ tuổi và những người từ 55 tuổi trở lên có nhiều khả năng mắc bệnh này hơn.
Nghiên cứu cho thấy, những người lớn tuổi có hàm lượng omega-3 EPA và DHA cao sẽ giảm đáng kể rủi ro đối với thoái hóa điểm vàng.
Tăng trí nhớ
Bài viết trên trang web của Medlatec có sự tham vấn y khoa bác sĩ Trần Thị Kim Ngọc cho biết, một trong những tác dụng tuyệt vời của sản phẩm này là giúp tăng trí nhớ, đầu óc nhanh nhẹn hơn.
Lý do, DHA và axit docosahexaenoic là các dưỡng chất quan trọng đối với các tế bào thần kinh. Chúng có khả năng nuôi dưỡng tế bào thuộc hệ thần kinh phát triển tốt, đồng thời sự liên kết giữa các tế bào với nhau được ra tăng đáng kể.
Điều trị bệnh tim mạch
Dầu cá chứa rất nhiều axit béo, đây là thành phần đóng vai trò rất quan trọng trong việc giảm huyết áp đồng thời giảm thiểu tối đa nguy cơ mắc bệnh tim mạch. Bên cạnh đó, khi sử dụng các thực phẩm chức năng này, cơ thể chúng ta không còn quá nhiều cholesterol, đây là điều cực kỳ có lợi cho sức khỏe.
Cũng theo Bác sĩ Trần Thị Kim Ngọc, dầu cá sở hữu nhiều công dụng tuyệt vời đối với sức khỏe, nếu bạn sử dụng liều lượng phù hợp thì sẽ giảm được nguy cơ mắc bệnh tim hoặc bị đột quỵ. Song cơ thể sẽ phản ứng ngược lại nếu như chúng ta lạm dụng, dùng quá liều lượng các loại thực phẩm chức năng.
Cải thiện sức khỏe gan, giúp điều trị gan nhiễm mỡ
Đối với bệnh nhân gan nhiễm mỡ, chuyên gia cho biết, uống dầu cá có thể cải thiện chức năng gan và viêm, có thể giúp giảm các triệu chứng của gan nhiễm mỡ và lượng chất béo trong gan.
Hỗ trợ điều trị viêm khớp dạng thấp
Trang web Hellobacsi tham vấn y khoa của bác sĩ Lê Thị Mỹ Duyên - Bệnh viện Đa khoa Hồng Ngọc cho biết, các bệnh nhân bị viêm khớp có sự cải thiện đáng kể và rõ rệt hơn khi bổ sung dầu cá được sử dụng kết hợp với dầu ô liu.
Việc thường xuyên tiêu thụ omega-3 có thể giúp làm giảm chứng cứng cơ và đau khớp. Ngoài ra, omega-3 còn giúp tăng cường hiệu quả của các loại thuốc chống viêm.
Dầu cá làm đẹp da
Thường xuyên bổ sung dầu cá Omega 3 sẽ cung cấp dưỡng chất thiết yếu để nuôi dưỡng làn da từ bên trong, nhờ đó da sẽ được khỏe, hồng hào. Bên cạnh đó, nó còn giúp loại bỏ tế bào da chết, mang lại sự trẻ trung, giảm vết thâm nám.
Hớn thế nữa, omega 3 còn có khả năng chống oxy hóa, loại bỏ các tác nhân phá hủy collagen, ngăn ngừa sự hình thành nếp nhăn, chân chim.
Lưu ý về liều lượng khi uống viên dầu cá
Dầu cá tuy tốt cho sức khoẻ tuy nhiên cần phải uống đúng cách và đúng liều lượng để không gây ra các tác dụng phụ.
Trên trang hellobacsi, bác sĩ Nguyễn Thường Hanh - Bệnh Viện Đa khoa tỉnh Bắc Ninh chia sẻ liều lượng sử dụng dầu cá phù hợp nhất:
Liều thông thường dành cho người lớn dùng viên nang hoặc dạng lỏng là 3-9g/ngày. Mỗi sản phẩm có thể khác nhau về liều lượng. Bạn hãy dùng dầu cá theo hướng dẫn trên bao bì.
Liều dùng của dầu cá có thể khác nhau đối với những bệnh nhân khác nhau. Liều lượng dựa trên tuổi của bạn, tình trạng sức khỏe và một số vấn đề cần quan tâm khác.
Dầu cá là thực phẩm chức năng tốt, có thể bổ sung hàng ngày trong thời gian dài để tăng cường sức khỏe nói chung, nhưng bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ để được tư vấn liều lượng, thời điểm dùng tốt nhất.
