Hạt bí ngô có tốt cho sức khỏe không?
1. Tăng cường khả năng miễn dịch
Nếu bạn đang có hệ miễn dịch suy yếu, một cốc nước hạt bí ngô vào buổi sáng có thể giúp ích. Tomar cho biết sự hiện diện của chất chống oxy hóa trong hạt bí ngô là lý do khiến chúng trở nên tuyệt vời trong việc tăng cường khả năng miễn dịch. Khi bạn bắt đầu uống nước hạt bí ngô thường xuyên, bạn sẽ nhận thấy rằng mình không bị ốm thường xuyên như trước nữa.
2. Tốt cho tim của bạn
Có, uống nước hạt bí ngô cũng có thể thúc đẩy sức khỏe tim mạch tốt hơn. Theo một nghiên cứu được công bố bởi Viện Y tế Quốc gia (NIH), việc tiêu thụ hạt bí ngô đã được chứng minh là làm giảm cholesterol và huyết áp cao. Do đó, sức khỏe tim mạch của bạn được cải thiện tự nhiên và ngăn ngừa các bệnh như đột quỵ tim.
3. Thúc đẩy giấc ngủ ngon hơn
Tất cả chúng ta đều muốn có giấc ngủ ngon, đúng không? Nhưng nếu bạn bị mất ngủ, hãy cân nhắc uống một cốc nước hạt bí ngô từ bây giờ trở đi. Một nghiên cứu do NIH thực hiện cho biết hạt bí ngô rất giàu tryptophan - một loại axit amin thiết yếu giúp thúc đẩy giấc ngủ ngon hơn. Mặc dù bạn có thể không thấy kết quả ngay lập tức, nhưng uống thường xuyên có thể cải thiện chất lượng giấc ngủ của bạn theo thời gian.
4. Hỗ trợ tiêu hóa
Một lợi ích tuyệt vời khác của việc uống nước hạt bí ngô là nó hỗ trợ tiêu hóa. Chuyên gia dinh dưỡng Tomar giải thích rằng hạt bí ngô có hàm lượng chất xơ cao, khiến chúng trở nên tuyệt vời cho tiêu hóa. Nhấp một ngụm nước vào buổi sáng có thể giúp bạn cảm thấy no lâu hơn, do đó làm giảm cơn thèm ăn sau đó. Hơn nữa, nó cũng có thể đẩy nhanh quá trình giảm cân của bạn.
5. Giúp hấp thụ chất dinh dưỡng
Uống nước hạt bí ngô cũng có thể tăng cường hấp thụ chất dinh dưỡng trong cơ thể. Theo một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Hóa học Nông nghiệp và Thực phẩm, chất chống oxy hóa và chất dinh dưỡng trong hạt bí ngô có thể cải thiện khả dụng sinh học của các vitamin và khoáng chất thiết yếu. Tiêu thụ thường xuyên nước hạt bí ngô có thể đảm bảo cơ thể bạn hấp thụ các chất dinh dưỡng cần thiết.
