Phụ Nữ Sức Khỏe

Huyết áp cao là 'cửa tử thần' đe dọa sức khỏe: Chặn đứng nguy cơ bệnh từ 6 loại thực phẩm cực giàu dưỡng chất, lợi máu bổ não

Huyết áp nên được quan tâm, đặc biệt là trong mùa hè vì nó có xu hướng dao động thường xuyên hơn.

Huyết áp cao là một trong những tình trạng phổ biến nhất về sức khỏe. Huyết áp cao là kẻ giết người thầm lặng; trên thực tế, theo Trung tâm Thông tin Công nghệ Sinh học Quốc gia (NCBI), huyết áp cho thấy sự thay đổi theo mùa.

Đó là áp lực do máu tác động lên thành động mạch. Nó có xu hướng làm hỏng các mạch máu của cơ thể, do đó gây ra các bệnh về thận, bệnh tim và các vấn đề sức khỏe khác. Huyết áp nên được quan tâm, đặc biệt là trong mùa hè vì nó có xu hướng dao động thường xuyên hơn.

Ảnh minh họa: Internet

Chế độ ăn kiêng dành cho người cao huyết áp nên có các loại thực phẩm có hàm lượng magiê, kali và chất xơ cao. Chúng nhất thiết phải có hàm lượng natri thấp. Đây là chế độ ăn kiêng huyết áp bạn cần tuân theo.

Dưới đây là những thực phẩm mùa hè để kiểm soát huyết áp theo gợi ý của chuyên gia sức khỏe Parmeet Kaur.

1. Quả mọng

Ảnh minh họa: Internet

Tất cả các loại quả mọng đều chứa các hợp chất có lợi cho tim gọi là flavonoid. Theo một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí của Học viện Dinh dưỡng và Ăn kiêng, loại trái cây giàu chất chống oxy hóa này có thể giúp giảm huyết áp cao. Thêm quả việt quất, dâu tây, v.v. vào chế độ ăn hàng ngày của bạn. 

 

2. Sữa tách béo

Sữa tách béo rất giàu canxi và vitamin D, hai trong số đó hoạt động như một nhóm giúp giảm huyết áp một cách tự nhiên. Theo Dịch vụ Y tế Quốc gia, Vương quốc Anh, uống một ly sữa tách kem mỗi ngày có thể giảm tới 1/3 huyết áp. Vì vậy, hãy uống một ly sữa tách kem hàng ngày để thu được lợi ích tối đa.

3. Sữa chua

Ảnh minh họa: Internet

Theo một nghiên cứu được trình bày tại Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ (AHA), những phụ nữ tiêu thụ 5 khẩu phần sữa chua trở lên mỗi tuần có nguy cơ mắc bệnh cao huyết áp thấp hơn so với những phụ nữ tương tự hiếm khi ăn sữa chua. Vì vậy, hãy bổ sung sữa chua ướp lạnh mỗi ngày và tận hưởng một cuộc sống khỏe mạnh.

 

4. Dưa hấu

Ảnh minh họa: Internet

Theo một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Tăng huyết áp Hoa Kỳ, dưa hấu có thể làm giảm đáng kể huyết áp ở những người thừa cân cả khi nghỉ ngơi và khi bị căng thẳng. Áp lực lên động mạch chủ và tim giảm sau khi ăn dưa hấu.

5. Chuối

Loại trái cây nhiệt đới này rất giàu kali và thậm chí còn dễ dàng đưa vào chế độ ăn uống hàng ngày của bạn. Một quả chuối cung cấp 1% canxi, 8% magie và 12% kali mà bạn cần mỗi ngày.

​6. Kiwi

Theo một báo cáo được trình bày trong Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ (AHA), kiwi có thể làm giảm huyết áp một cách tự nhiên. Ba quả kiwi mỗi ngày có thể ngăn ngừa huyết áp cao. Vì vậy, hãy cho kiwi vào món salad của bạn và ngăn ngừa mọi nguy cơ mắc bệnh cao huyết áp.

Thực phẩm giàu axit béo omega 3 bao gồm các loại cá béo như cá hồi, cá trích, cá thu, cá ngừ, v.v. Những thực phẩm này làm giảm lượng chất béo trung tính và giảm viêm. Mùa hè này, hãy đảm bảo rằng huyết áp của bạn được điều hòa và duy trì tốt nhé.

Theo NDTV

Linh Chi (Dịch)

Tin liên quan

Mì tôm Việt Nam tiếp tục bị EU kiểm tra dư lượng thuốc bảo vệ thực vật

Bộ Công Thương cho biết mì tôm và trái thanh long của Việt Nam khi xuất khẩu vào thị trường...

Thực phẩm còn thừa sau Tết cứ đem bảo quản theo cách này, đảm bảo vừa an toàn lại tiết...

Sau dịp tết, những thức ăn thừa là nỗi băn khoăn của nhiều chị em nội trợ, bỏ đi thì...

Cô gái trẻ bị loét ruột, xuất huyết tiêu hóa vì món ăn nhanh từng khiến người trẻ “phát cuồng”

Ăn quá cay hoặc ăn đồ cay quá thường xuyên có thể gây loét ruột, xuất huyết dạ dày. Thậm...

Những loại bột bán đầy chợ Việt nhưng lại là "đơn thuốc trường thọ" vô cùng quý giá, nằm ngay...

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, những thực phẩm dưới đây rất tốt cho sức khỏe. Chúng nằm ngay trong...

CẢNH BÁO: Thấy rau ngót có màu này, chắc chắn đã bị phun thuốc kích thích chị em nội trợ...

Rau ngót là loại rau có vị ngọt mát, lại vô cùng bổ dưỡng nên được nhiều người yêu thích....

Khởi đầu ngày mới đầy năng lượng cùng 4 món ăn sáng nhanh, gọn, lẹ lại siêu bổ dưỡng, vừa...

Bạn đã từng nghe qua bữa sáng là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày chưa. Mặc dù ý kiến...

Người dễ bị bầm tím và chảy máu, bổ sung sớm 5 loại thực phẩm cực giàu vitamin K này,...

Vitamin K là một chất dinh dưỡng thiết yếu giúp ngăn ngừa chảy máu và bầm tím quá nhiều. Nó...

Tin mới nhất

Nghe lén được bố mẹ đẻ nói chuyện trong phòng, tôi khóc nghẹn và phẫn uất với chồng mình

2 giờ trước

Thấy vợ lãnh cảm, tôi âm thầm theo dõi thì phát hiện bí mật giấu kín bấy lâu của cô...

2 giờ trước

Biết nguyên nhân anh rể đến chịu tang vợ dù đã nộp đơn ly hôn, tôi căm hận anh ta...

4 giờ trước

Mẹ chồng xỉa xói "không biết giống đâu suốt ngày ốm", tôi đáp trả khiến bà cứng họng

4 giờ trước

Phát hiện quá khứ của vợ mới cưới, tôi bàng hoàng suốt mấy ngày nay

4 giờ trước

Chồng chấp nhận vay giúp vợ 200 triệu với một điều kiện mà nghe xong đầu óc tôi quay cuồng

5 giờ trước

Bố chồng đòi vào viện dưỡng lão, tôi lặng lẽ vào thăm để rồi khóc sưng mắt trước lời bộc...

5 giờ trước

Chồng bỗng tặng vợ một cái váy hơn 2 triệu đồng, tôi hớn hở mặc vào rồi xấu hổ với...

5 giờ trước

Thăm mẹ chồng cũ bệnh nặng, tôi khóc nghẹn khi bà thì thào tiết lộ một chuyện động trời đã...

7 giờ trước

Tin Phụ Nữ Và Gia Đình