Theo HK01, nước đóng vai trò rất quan trọng trong hoạt động sống. Khoảng 60-70% trọng lượng cơ thể con người là nước. Đây cũng là thành phần chính trong máu, các cơ quan nội tạng, cơ và cả não bộ.

Khi cơ thể mất đi 10% lượng nước, bạn sẽ cảm thấy mệt mỏi, khó chịu. Nếu mất đến 25% có thể đe dọa đến tính mạng. Chính vì thế, khi bạn cảm thấy không khỏe, một phần nguyên nhân có thể xuất phát từ việc mất nước. Bù nước kịp thời có thể giúp làm dịu các triệu chứng khó chịu và hỗ trợ quá trình hồi phục tự nhiên. Việc uống nước càng đặc biệt quan trọng khi bạn bị cảm cúm.

Giúp điều hòa thân nhiệt, đào thải độc tố

Khi bị sốt, nhiệt độ cơ thể tăng cao khiến nước bốc hơi nhanh chóng qua mồ hôi. Uống nước sẽ giúp hạ nhiệt, đồng thời hỗ trợ cơ thể loại bỏ chất độc qua nước tiểu và tuyến mồ hôi. Theo Đông y, nước còn giúp nuôi dưỡng phổi và hỗ trợ loại bỏ các yếu tố gây bệnh như đờm đặc, nhiệt độc thông qua quá trình trao đổi chất.

Ngăn ngừa mất dịch và giảm cảm giác mệt mỏi

Sốt, ho hay đổ mồ hôi nhiều khiến cơ thể mất đi một lượng lớn dịch thể. Đây cũng là lý do khiến bạn thường cảm thấy khô miệng, đau họng, thậm chí kiệt sức khi bị cảm. Uống nước không chỉ giúp bù lại lượng dịch đã mất mà còn tránh tình trạng mất nước kéo dài, làm trầm trọng thêm các triệu chứng như đau đầu và mệt mỏi.

Làm loãng đờm và dịch mũi

Một trong những biểu hiện phổ biến của cảm lạnh là ho và nghẹt mũi. Khi được cung cấp đủ nước, dịch tiết ở mũi và đường hô hấp sẽ loãng hơn, giúp cơ thể dễ dàng tống đờm và chất nhầy ra ngoài, từ đó giảm cảm giác khó chịu.

Bảo vệ lớp niêm mạc mũi họng

Giữ cho khoang mũi và cổ họng luôn ẩm là một cách tự nhiên để ngăn ngừa virus tấn công sâu hơn vào đường hô hấp. Nước không chỉ giúp duy trì độ ẩm mà còn hỗ trợ lưu thông khí huyết, tăng cường hệ miễn dịch, giúp cơ thể chống lại tác nhân gây bệnh tốt hơn.

Bổ sung nước đúng cách khi bị cảm

Dù uống nước là cần thiết, bạn cũng nên chú ý cách uống để không gây thêm gánh nặng cho cơ thể:

• Uống từng ngụm nhỏ, chia thành nhiều lần: Chỉ nên uống nước khoảng 100-200 ml, tránh uống quá nhiều trong một lần khiến thận phải làm việc quá sức.
• Ưu tiên nước ấm: Tránh dùng nước lạnh vì dễ kích thích cổ họng và làm trầm trọng thêm các triệu chứng. Các loại nước như trà xanh, nước chanh mật ong ấm có thể giúp làm dịu cổ họng hiệu quả hơn.
• Bù chất điện giải khi cần: Trong trường hợp bạn bị tiêu chảy hoặc nôn ói, cơ thể không chỉ mất nước mà còn mất điện giải. Lúc này, nước bù khoáng hoặc dung dịch oresol pha loãng sẽ giúp cân bằng lại lượng điện giải bị thất thoát.