Giảm cân bằng chuối mang lại lợi ích nhiều hơn bạn tưởng
Chuối có nhiều tác dụng đối với sức khỏe tới mức mà thật khó để tóm tắt chỉ trong vài câu ngắn ngủi.
Ngoài giàu kali, các vitamin B và magie, chuối cũng gần như không hề chứa cholesterol và chất béo. Đây là loại thực phẩm cực tốt cho xương, trái tim, hệ thần kinh, thận, hệ miễn dịch và giúp cải thiện tâm trạng.
Nếu biết cách tận dụng các món ăn giảm cân bằng chuối, chị em có thể sở hữu vòng eo chuẩn “Ngọc Trinh” nhanh chóng mà không cần phải kiêng khem nhiều hay sử dụng các loại thực phẩm chức năng đắt tiền khác. Thậm chí, kiên trì ăn chuối liên tục từ 3 ngày trở lên, bạn còn có thể giảm từ 7 đến 8kg chỉ trong một tuần. Quả là trải nghiệm rất đáng thử!
Các công thức chế biến món ăn giảm cân bằng chuối ai cũng làm được
Giảm cân bằng chuối với sữa
Cách thực hiện: Mỗi ngày, ăn từ 3 đến 5 quả chuối kết hợp với 3 đến 4 ly sữa ít béo. Nếu không thích sữa thông thường, bạn có thể thay thế bằng sữa chua hoặc sữa hạnh nhân.
Nhìn chung, chế độ ăn với sữa và chuối có thể phù hợp với những người muốn giảm cân cấp tốc. Tuy nhiên, đừng áp dụng nếu bạn đang trong những ngày “đèn đỏ” vì chế độ ăn này sẽ không cung cấp đủ sắt, kẽm, đồng và các vitamin khác cho cơ thể.
Giảm cân bằng sinh tố chuối
Ngoài uống cùng sữa, bạn cũng có thể tự làm sinh tố chuối để có vóc dáng đẹp.
Nguyên liệu:
- 2 quả chuối.
- 1 thìa nhỏ bột trà xanh Nhật Bản.
- 1 cốc sữa tươi hoặc 3 thìa sữa đặc.
- Đường, đá viên.
Cách làm:
- Bước 1: Bóc vỏ chuối chín, cắt miếng.
- Bước 2: Cho sữa tươi, chuối, bột trà xanh và đường vào máy xanh sinh tố. Xay cho đến khi thu được hỗn hợp thật nhuyễn.
- Bước 3: Thưởng thức.
Giảm cân bằng chuối xanh – bí quyết giữ dáng “chuẩn không cần chỉnh”
So với chuối chín, chuối xanh cũng có tác dụng giảm cân không kém.
Chuối xanh có thành phần chính là tinh bột khoáng – một loại tinh bột quý không tiêu hóa được. Do vậy, khi được hấp thụ vào cơ thể, nó sẽ đi thẳng xuống ruột già để tạo ra các vi khuẩn đại tràng lên men tiêu hóa. Bên cạnh đó, hàm lượng chất xơ trong chuối xanh cũng giúp bạn cảm thấy no lâu nên cơn thèm ăn sẽ được kiềm chế.
Để giảm cân bằng chuối xanh, bạn có thể luộc chuối lên và ăn hai quả mỗi ngày. Tốt nhất nên ăn vào buổi sáng và buổi tối hoặc sau khi kết thúc quá trình tập luyện.
Ngoài cách này, bạn cũng có thể đổi khẩu vị với cách giảm cân bằng chuối nướng tuyệt ngon với 2 bước thực hiện rất đơn giản:
- Bước 1: Rửa thật sạch chuối, có thể ngâm muối để loại bỏ chất hóa học hoặc thuốc trừ sâu.
- Bước 2: Để ráo nước. Sau đó, cho chuối vào lò nướng từ 8 đến 10 phút ở nhiệt độ 350 độ C. Nếu không có lò nướng, bạn cũng có thể nướng bằng bếp củi.
Chuối nướng có màu hơi vàng, thơm và hương vị rất ngon, khác hẳn so với chuối luộc. Kiên trì với món ăn giảm cân bằng chuối này cũng sẽ giúp bạn đốt cháy lớp mỡ thừa dưới da và sớm có được thân hình như mong muốn.
Lưu ý: Người có vấn đề về tiêu hóa như táo bón, bệnh đường ruột hay tiểu đường không nên ăn chuối xanh luộc.
Giảm cân bằng chuối đỏ - “hơi đắt nhưng xắt ra miếng”
Trong khi hầu hết chúng ta đều quen thuộc với những quả chuối chín vàng ươm thì có một loại chuối khác còn tốt cho sức khỏe gấp nhiều lần, đó chính là chuối đỏ.
Chuối đỏ hay còn được gọi là chuối Cuba, chuối Tây Ban Nha, chuối Colorado có nguồn gốc từ Ấn Độ và Đông Nam Á, nhưng giờ đây cũng đã được trồng phổ biến ở Úc, New Zealand và nhiều nơi khác trên các đảo ở Thái Bình Dương.
Có nhiều lý do cho việc nên giảm cân bằng chuối đỏ. Thứ nhất, loại quả này chứa ít calories, chỉ khoảng 90 calories/quả chuối. Thứ hai, chuối đỏ có hàm lượng chất xơ cao nên bạn sẽ luôn cảm thấy no và giảm triệu chứng cảm thấy đói.
Ngoài ra, theo nhiều nghiên cứu, giảm cân bằng chuối đỏ cũng sẽ mang lại nhiều lợi ích khác như cải thiện tâm trạng và tăng cường các hoạt động trao đổi chất. Bạn có thể ăn kết hợp chuối đỏ với nhiều loại thực phẩm khác.
