Phụ Nữ Sức Khỏe

Giai đoạn mang thai, mẹ bầu nên ăn gì để con thông minh, khỏe mạnh và cao lớn

Dinh dưỡng giai đoạn mang thai của mẹ rất quan trọng để con phát triển tốt, thông minh và khỏe mạnh ngay từ trong bụng. Vậy mẹ bầu đã biết ăn gì để con phát triển tốt?

 

Khi xuất hiện các dấu hiệu mang thai, nhu cầu năng lượng và các chất dinh dưỡng của mẹ đều cao hơn so với mức bình thường để phát triển một số cơ quan của cơ thể nhằm thích ứng với quá trình mang thai và nuôi dưỡng bào thai khỏe mạnh. Chính vì vậy dinh dưỡng giai đoạn này rất quan trọng đối với sự phát triển của trẻ trong suốt thai kỳ.

Dưới đây là 5 thực phẩm mẹ bầu không nên bỏ qua trong giai đoạn mang thai:

Cá béo: Loại cá này rất giàu omega-3 có thể giúp tăng cường trí não của bé. Phụ nữ càng ăn nhiều cá, đặc biệt là trong tam cá nguyệt thứ hai, thì em bé sẽ đạt điểm cao hơn trong bài kiểm tra phát triển trí tuệ. Nguyên nhân là vì omega-3 có thể ảnh hưởng đến chức năng não theo nhiều cách vì họ phát hiện chất này trong màng tế bào não.

Cá béo rất giàu omega-3 có thể giúp tăng cường trí não của bé. Ảnh minh họa: Internet.

Trứng: Các loại trứng có nhiều protein và ít calo, hơn nữa, trứng còn chứa choline, một axit amin đã được chứng minh là có thể hỗ trợ sự phát triển của não và tăng cường trí nhớ. Tuy nhiên, bạn nên lưu ý sử dụng các loại trứng sạch để phòng ngừa biến chứng do ăn phải trứng chứa vi khuẩn.

Hạnh nhân: Đây là nguồn cung cấp các chất dinh dưỡng tốt với trí não của trẻ như magie, vitamin E và omega-3. Mặt khác, một số chuyên gia khuyến khích, các bà bầu nên ăn một ít hạnh nhân mỗi ngày để kích thích trí thông minh của trẻ từ khi mới sinh ra.

Các loại hạt: Khi mẹ bầu ăn các loại hạt dinh dưỡng như hạt bí, hạt chia, hạt óc chó, hạt mắc ca… sẽ cung cấp lượng lớn axit béo thiết yếu như omega 3, vitamin, protein, phốt pho, glucid… và nhiều khoáng chất tốt cho sự hình thành và phát triển trí não thai nhi. Đây là những thực phẩm vàng cho phụ nữ mang thai mà mẹ nên bổ sung thường xuyên trong suốt thai kỳ. Axit folic có trong các loại hạt còn giúp phòng ngừa khuyết tật ống thần kinh cho thai nhi từ trong bụng mẹ.

Khi mẹ bầu ăn các loại hạt dinh dưỡng như hạt bí, hạt chia, hạt óc chó, hạt mắc ca… sẽ cung cấp lượng lớn axit béo thiết yếu. Ảnh minh họa: Internet.

Quả việt quất: Trong quả việt quất chứa nhiều loại vitamin và khoáng chất nhưng nổi bật hơn cả là hàm lượng Omega 3 dồi dào. Chính dưỡng chất này trong số những thức ăn tốt cho bà bầu giúp hệ thần kinh và trí não của thai nhi phát triển hoàn hảo. Các thành phần dinh dưỡng có trong quả việt quất có tác dụng kích thích các tín hiệu thần kinh của não, giúp bộ não chống lại quá trình oxy hóa và giảm hẳn các triệu chứng giảm khả năng ghi nhớ.

Thiên Di (Tổng hợp)

Tin liên quan

3 điều mà mẹ bầu cần lưu ý khi mang thai ở tuổi 35

Nếu phụ nữ từ 35 tuổi trở lên mang thai lần đầu, sẽ được lưu ý trong chẩn đoán, theo...

3 lưu ý quan trọng phụ nữ mang thai ở tuổi 35 nên nhớ để mẹ khỏe, bé khỏe

Sau tuổi 35 không còn là giai đoạn lý tưởng nhất để phụ nữ sinh con. Tuy nhiên, nếu mang...

Sa tử cung khi mang thai và những dấu hiệu nguy hiểm mẹ bầu không nên bỏ qua

Sa tử cung khi mang thai rất nguy hiểm đối với mẹ bầu có thể ảnh hưởng đến tính mạng...

Đau đầu khi mang thai ảnh hưởng đến sức khỏe như thế nào? 4 cách đơn giản giúp giảm đau...

Đau đầu khi mang thai là tình trạng mẹ bầu thường gặp ở giai đoạn đầu hoặc cuối thai kỳ....

Muốn con sinh ra không có vết bớt chàm xấu xí, khi mang thai mẹ nên tránh những việc sau...

Người mẹ nào cũng muốn con sinh ra được trắng trẻo xinh đẹp, vì vậy khi mang thai mẹ nên...

Nguyên nhân khiến bà bầu bị đau họng khi mang thai và cách chữa trị để không gây ảnh hưởng...

Thời điểm mang thai sức đề kháng của bạn thường bị giảm do đó dễ bị các loại vi khuẩn,...

Trầm cảm khi mang thai và cách phòng tránh, mẹ bầu nên biết để bảo vệ hai mẹ con

Khi mang thai người mẹ có nhiều lo lắng và bất an từ đó dễ dẫn đến bệnh trầm cảm...

Tin mới nhất

Loại thực phẩm nào giúp tăng chiều cao TỐI ƯU cho trẻ? Bố mẹ cần bỏ túi để giúp con...

1 ngày 21 giờ trước

Hãy quan tâm đến sức khỏe thị giác của trẻ, cha mẹ hãy làm điều này để các ngừa bệnh...

1 ngày 21 giờ trước

Chuyện đi đẻ cười ra nước mắt của bà mẹ trẻ: Nhìn cái đèn nhấp nháy của điều hòa thôi...

2 ngày 12 giờ trước

Thành phần trong kem đánh răng của trẻ có thực sự an toàn?

2 ngày 12 giờ trước

10 điều phụ nữ nên làm để giảm nguy cơ sảy thai, điều thứ 3 quan trọng nhưng nhiều mẹ...

13/05/2022 07:31

Ghi nhớ ngay những mẹo giúp con bạn không còn "dán mắt" vào màn hình điện thoại, máy tính bảng......

12/05/2022 08:17

Muốn con phát triển khỏe mạnh, ba mẹ nên chú ý đến những thức uống lành mạnh này vì chúng...

12/05/2022 08:16

Tại sao trẻ sơ sinh nên ngủ cùng phòng với ba mẹ trong những năm đầu đời và bí quyết...

12/05/2022 08:16

Những điều bạn cần biết về I-ỐT và cách bổ sung hợp lý cho gia đình cùng trẻ nhỏ ở...

12/05/2022 08:15

Tin Phụ Nữ Và Gia Đình