Phụ Nữ Sức Khỏe

Điều gì xảy ra với cơ thể khi chỉ ăn 1 bữa mỗi ngày?

OMAD (viết tắt của “1 bữa 1 ngày”) là hình thức nhịn ăn gián đoạn giúp bạn giảm cân. Tuy nhiên sẽ có một số điều sẽ xảy ra nếu chỉ ăn 1 bữa mỗi ngày.

Chế độ ăn ngày một bữa có thể mang đến cho bạn những lợi ích sức khoẻ, chẳng hạn như giảm cân và ngăn ngừa bệnh tật nếu được áp dụng một cách đúng đắn. Tuy nhiên, không phải ai cũng phù hợp với kiểu ăn kiêng này

Ăn 1 bữa mỗi ngày có thể tăng cân

Trong trường hợp thiếu thức ăn, cơ thể bạn sẽ bật “chế độ đói” và tích trữ tất cả thức ăn mà bạn tiêu thụ. Về cơ bản, nó làm chậm quá trình trao đổi chất của bạn. Trên hết, việc sản xuất cortisol (một loại hormone gây căng thẳng) tăng lên và điều này khiến bạn tích trữ chất béo.

Ảnh minh họa: Internet

Lượng đường trong máu không ổn định

Thời gian dài không ăn thường dẫn đến lượng đường trong máu không ổn định. Hạ đường huyết (lượng đường trong máu cực thấp) thường do nhịn ăn, đặc biệt nếu bạn bị tiểu đường loại 2. Sau đó, bạn có thể bị căng cơ gây đau đầu.

Ảnh minh họa: Internet

Thiếu chất dinh dưỡng

Một bữa ăn một ngày có thể không cung cấp đủ lượng vitamin cần thiết cho bạn. Do đó, bạn có nguy cơ cao mắc các bệnh do thiếu vitamin. Ví dụ, rụng tóc thường liên quan đến việc thiếu chất dinh dưỡng. Trong khi đó, các đốm trắng trên móng tay (bạch cầu) thường do thiếu kẽm và canxi.

Ảnh minh họa: Internet

Đời sống xã hội xấu đi

Bữa trưa tại nơi làm việc, họp mặt gia đình và sinh nhật - tất cả những sự kiện xã hội này sẽ trôi qua vì bạn chỉ được ăn một bữa. Kết quả là, gia đình và bạn bè của bạn sẽ nhắc nhở cho bạn về chế độ ăn uống phù hợp, chắc chắn sẽ đặt câu hỏi về cảm giác chung của bạn. Ngoài ra, bạn cũng sẽ cáu kỉnh hơn do đói.

Ảnh minh họa: Internet

Ăn 1 bữa/ mỗi ngày gây đau đầu

“Đau đầu do ăn kiêng” khá phổ biến ở những người muốn giảm thêm số cân đó càng nhanh càng tốt. Chúng xảy ra vì nhiều lý do, cho dù đó là do một khoảng thời gian điều chỉnh, giảm lượng đường trong máu, thiếu magiê và nhiều nguyên nhân khác.

Ảnh minh họa: Internet

Luôn cảm thấy lạnh

Ăn một bữa mỗi ngày sẽ chuyển hướng lưu lượng máu của bạn theo hướng lưu trữ chất béo. Bằng cách này, nó tích trữ năng lượng và trong trường hợp khẩn cấp, cung cấp cho bạn sức mạnh và sự nhanh nhẹn. Một lượng calo thấp khiến bạn cảm thấy lạnh và đói liên tục.

Ảnh minh họa: Internet

Nhiều khả năng ăn uống không lành mạnh

Bạn có thể bị cám dỗ để ăn thức ăn không lành mạnh giàu carbs và đường vì một bữa ăn mỗi ngày mang lại cảm giác tin cậy sai. Bạn có nhiều khả năng ăn quá nhiều và chọn các phương án không lành mạnh. Sau 24 giờ đói, một bát bông cải xanh có thể là điều cuối cùng bạn nghĩ đến. Sau một bữa ăn no, bạn cũng có thể cảm thấy uể oải và không có động lực làm việc.

Theo T. Linh (Theo Brightside)/ Gia đình Việt Nam

Tin liên quan

7 môn thể thao giúp giảm cân, giữ dáng hiệu quả

Ngoài chế độ ăn uống, tập luyện khổ cực để đạt tới mục tiêu giảm cân thành công, bạn có...

Công thức phối đồ với sơ mi đơn giản, lịch thiệp chuẩn girl văn phòng

Để có được những giây phút làm việc năng suất, hiệu quả nhất, chị em cần một bộ trang phục...

Cách giảm béo thành công trong mùa lạnh

Vào mùa lạnh, nhiều bạn gái lo lắng về việc khó giảm cân hơn so với mùa nóng. Dưới đây...

Tác dụng của caffeine đối với việc chăm sóc da

Caffeine là chất kích thích có tác dụng giúp con người trở nên tỉnh táo. Thế nhưng, ít người biết...

Top 6 loại nước uống hỗ trợ vòng 1 căng tròn, nở nang

Không chỉ làm đẹp da, 6 loại nước uống này còn giúp vòng ngực căng tròn và săn chắc, các...

4 sai lầm tai hại khiến bạn giảm mãi không được cân nào

Giảm cân luôn là chủ đề sức khỏe được nhiều người quan tâm nhất. Tuy nhiên, trong quá trình giảm...

Lợi ích làm đẹp từ họ nhà cam, quýt ít ai biết đến

Các loại trái cây họ cam quýt là những món tráng miệng và giải khát thân thuộc của mọi gia...

Tin mới nhất

Hé lộ nguyên nhân vợ chồng shark Bình hòa giải không thành công: Không phải vì Phương Oanh mà vì...

58 phút trước

Trước khi tìm hiểu Phương Oanh, Shark Bình từng có vài mối quan hệ khác

1 giờ trước

Điểm chung bất ngờ của ba 'cô dâu tháng 10' Diệu Nhi - Liêu Hà Trinh - Phương Nga

1 giờ trước

Bị anti-fan quấy nhiễu, Tuấn Hưng có hành động đầy dứt khoát

2 giờ trước

Bị mỉa mai "hết thời", Ngọc Trinh "quẩy tung trời" trong đêm tiệc mừng sinh nhật tuổi 33, bất ngờ...

2 giờ trước

'Team qua đường' bắt trọn khoảnh khắc Đỗ Mỹ Linh cùng thiếu gia nhà bầu Hiển tình tứ hẹn hò...

2 giờ trước

Vì sao "quay xe" dừng kêu gọi ủng hộ miền Trung trước bão Noru nhưng Thùy Tiên vẫn được dân...

2 giờ trước

Chồng ôm tiền bỏ lại con, ái nữ nhà Thúy Nga khiến mẹ nghẹn ngào, hạnh phúc khi có động...

3 giờ trước

'Bóc trần' nhan sắc thật của bà xã Lý Hải qua camera thường

3 giờ trước

Tin Phụ Nữ Và Gia Đình