Có nhiều nghiên cứu đã chứng minh chế độ ăn uống và tâm trạng hàng ngày của mẹ bầu khi mang thai sẽ trực tiếp ảnh hưởng đến sự phát triển của thai nhi. Chính vì thế, mẹ bầu cần lưu ý đến tâm trạng và những thực phẩm nạp vào cơ thể trong suốt thai kỳ.
Theo một số chuyên gia dinh dưỡng, có một số thực phẩm khi ăn vào giúp con người cải thiện tâm trạng, giảm lo lắng, trầm cảm nhờ đó trở nên vui vẻ, hạnh phúc hơn. Vì thế, trong giai đoạn mang thai mẹ bầu nên ăn những thực phẩm này để cải thiện tâm trạng. Vì bà bầu có thoải mái vui vẻ thì thai nhi mới phát triển tốt được.
Quả bơ
Bơ là một trong những thực phẩm giúp cải thiện tâm trạng mẹ bầu tốt nhất. Vì trong quả này có chứa nhiều tyrosine có khả năng giúp cơ thể sản xuất ra dopamine, vốn được xem như một 'trung tâm giải tr'í của não bộ. Khi lượng hormone này tăng, nó có tác dụng làm tăng cảm giác thoải mái, từ đó mẹ bầu cảm thấy hưng phấn và vui vẻ hơn.
Hàm lượng axit folic có trong quả bơ rất tốt cho thai kỳ. Chất này có tác dụng làm giảm nguy cơ dị tật bẩm sinh ở thai nhi. Ngoài ra, hàm lượng vitamin B có trong bơ giúp làm giảm lượng homocysteine - gây ra chứng lo âu, trầm cảm khi mang thai. Trong quả bơ cũng rất giàu omega 3, có tác dụng cải thiện thị lực và tốt cho sức khỏe tim mạch.
Dừa
Mùi hương của dừa có tác dụng tốt trong việc giảm căng thẳng, giúp ổn định huyết áp và làm chậm nhịp tim, nhờ đó giúp tâm trạng được cải thiện. Ngoài ra, nước dừa chứa nhiều dưỡng chất giúp da trẻ trắng hồng sau khi sinh ra.
Chuối
Chuối chứa hàm lượng amino acid tryptophan giúp tạo ra serotonin, có tác dụng cải thiện tâm trạng của bà bầu hiệu quả. Ngoài ra, trong chuối chứa nhiều kali tốt cho sức khỏe mẹ bầu và thai nhi.
Socola đen
Trong socola đen có chứa một số chất giúp mẹ bầu giảm căng thẳng, lo lắng, stress khi mang thai. Tuy nhiên, vì nó có chứa caffeine, mẹ bầu chỉ nên dùng ở một mức độ vừa phải.
Gạo nâu
Gạo nâu được đánh giá là một món ăn tuyệt vời giúp cải thiện tâm trạng mẹ bầu hiệu quả. Nếu mẹ bầu thích cực bổ sung loại thực phẩm này, nó có thể làm giảm nguy cơ trầm cảm.
