Chắc hẳn bất kỳ cô nàng nào cũng mong muốn sở hữu làn da trắng hồng mịn màng không tì vết. Bên cạnh việc chăm sóc da mỗi ngày với nhiều loại mỹ phẩm đắt tiền bạn còn cần chú ý đến những thói quen trong sinh hoạt hàng ngày để bảo vệ làn da từ trong ra ngoài.

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, chế độ dinh dưỡng lành mạnh có thể giúp cải thiện làn da từ bên trong, đồng thời ngăn ngừa lão hóa hiệu quả. Ngược lại, ăn uống sai cách có thể khiến tốc độ lão hóa bị đẩy nhanh, hình thành nhiều nếp nhăn… Chính vì vậy, để giữ cho làn da luôn trắng hồng, mịn màng thì bạn nên quan tâm đến chế độ ăn uống mỗi ngày.

Dưới đây là những thói quen ăn uống bạn nên duy trì mỗi ngày để luôn sở hữu làn da tươi trẻ bất chấp tuổi tác:

Những thói quen ăn uống tốt cho da, ngăn ngừa lão hóa

Bổ sung nhiều chất xơ vào thực đơn

Những thực phẩm giàu chất xơ như các loại rau lá xanh, trái cây, ngũ cốc nguyên hạt… đều là sự lựa chọn hoàn hảo để bạn bổ sung vào thực đơn dinh dưỡng hàng ngày. Thường xuyên sử dụng những thực phẩm này sẽ giúp cải thiện làn da, ngăn ngừa nếp nhăn xuất hiện, đồng thời chống lão hóa da hiệu quả.

Nguyên nhân là do chất xơ sau khi được hấp thụ thì lượng đường trong máu cũng được điều chỉnh và ức chế quá trình glycation diễn ra, từ đó làm chậm nguy cơ lão hóa.

Thêm cà chua vào các món ăn

Hàm lượng lycopene dồi dào trong cà chua có khả năng chống lại quá trình glycation gây lão hóa da. Bên cạnh đó, thực phẩm này còn giàu dưỡng chất và vitamin giúp nuôi dưỡng làn da từ sâu bên trong, bảo vệ da khỏi tác hại của ánh nắng nên nếu bổ sung hàng ngày sẽ tăng hiệu quả ngăn ngừa lão hóa da sớm.

Sử dụng chất béo lành mạnh

Các loại cá, đậu, bơ, rau lá xanh… đều là thực phẩm giàu chất béo lành mạnh mà bạn nên bổ sung thường xuyên vào thực đơn ăn uống hàng ngày. Những dưỡng chất này có khả năng cung cấp độ ẩm và giúp làn da trở nên trắng hồng, tươi tắn hơn.

Ăn nhiều trái cây có múi

Các loại trái cây có múi như cam, chanh, quýt, bưởi... đều chứa nhiều chất xơ, chất chống oxy hóa và vitamin C có tác dụng thúc đẩy quá trình sản xuất collagen. Khi làn da được bổ sung đủ collagen sẽ giúp tăng độ đàn hồi, ngăn ngừa sự xuất hiện của nếp nhăn, vết chân chim...

Trên đây là những thói quen ăn uống tốt cho da, ngăn ngừa lão hóa hiệu quả, bạn nên duy trì mỗi ngày để giữ gìn nét tươi trẻ.