“Đau lưng khi mang thai tháng đầu có thực sự nguy hiểm không?” đang là vấn đề được nhiều chị em quan tâm. Để có một cái nhìn đầy đủ, tổng quan về vấn đề này, cũng như tìm ra đáp án chính xác cho câu hỏi trên hãy cùng tìm hiểu ngay trong bài viết dưới đây.

Nguyên nhân của triệu chứng này xuất phát từ đâu ?

Thay đổi nội tiết tố

Khi mang thai, đặt biệt là trong tháng đầu nồng độ hormone progesterone trong cơ thể tăng nhanh và luôn cao hơn mức bình thường. Điều này làm giãn các cơ và dây chằng xung quanh xương chậu gây ảnh hưởng đến sự ổn định và liên kết của các khớp.

Ngoài ra, một loại hormone khác là relaxin cũng gây ảnh hưởng đến hoạt động của các khớp. Hormone Relaxin sản sinh làm giãn các dây chằng và khớp ở vùng xương chậu, các khớp trở nên lỏng lẻo hơn để chuẩn bị cho quá trình sinh nở dẫn đến việc những dây chằng hỗ trợ cột sống bị nới lỏng, có thể gây mất ổn định, và khi dịch chuyển tư thế gây ra tình trạng đau thắt lưng khi mang thai tháng đầu.

Tăng cân

Khi mang thai, cơ thể phụ nữ có xu hướng tăng cân rất nhanh bắt đầu từ tuần thứ 4 của thai kỳ điều này gây áp lực lên cột sống khi phải làm việc nhiều hơn để nâng đỡ cơ thể gây nên các chứng đau lưng dưới.

Căng thẳng tâm lý

Ở những tháng đầu mang thai, tâm lý, cảm xúc của người phụ nữ luôn trong tình trạng nhạy cảm. Họ dễ bị tác động, ảnh hưởng từ những vấn đề tưởng chừng như rất đơn giản trong cuộc sống. Những căng thẳng về mặt cảm xúc cũng gián tiếp làm căng vùng cơ lưng, và những cơn đau cũng thường xuyên ập tới.

Tư thế thay đổi

Trong các hoạt động, sinh hoạt hằng ngày, việc ngồi quá lâu làm việc hoặc ngủ sai tư thế cũng gây nên tình trạng đau lưng ở mẹ bầu.

Làm thế nào để điều trị hoặc giảm thiểu tình trạng trên?

“Đau lưng khi mang thai tháng đầu có sao không?” là câu hỏi được nhiều mẹ bầu quan tâm. Trên thực tế, triệu chứng đau lưng khi mang thai tháng đầu là một hiện tượng phổ biến. Tuy nhiên các mẹ bầu vẫn nên lưu tâm đến vấn đề này để có thể hạn chế, bảo vệ cơ thể mình tránh khỏi các cơn đau gây ảnh hưởng đến sức khỏe và cuộc sống sinh hoạt hằng ngày. Các mẹ bầu có thể tham khảo và áp dụng theo các phương pháp dưới đây:

Tập thể dục

Tập thể dục là một trong những phương pháp rất tốt trong việc điều trị và giảm đau lưng khi mang thai tháng đầu cho các mẹ bầu, đặc biệt là các bài tập dành cho vùng lưng, bụng, xương chậu. Điều này không những làm tăng sức mạnh, độ dẻo dai của cơ thể mà nó còn giúp làm giảm căng thẳng áp lực lên cột sống. Các bài tập an toàn được khuyến nghị cho hầu hết mẹ bầu trong giai đoạn này như: đi bộ, tập thể dục dưới nước,...

Bên cạnh đó, đối với những mẹ bầu hay xảy ra tình trạng căng thẳng tâm lý thì có thể tham gia những các lớp thiền, yoga dành cho phụ nữ mang thai,... cũng là một cách hữu ích để kiểm soát mức độ căng thẳng.

Hạn chế mang vác vật nặng

Trong tháng đầu thai kỳ, cơ thể người phụ nữ có sự thay đổi dẫn đến sức khỏe thường không ổn định. Việc thường xuyên mang vác các vật nặng sẽ làm cho các khớp xương dễ bị tổn thương, dẫn đến tình trạng đau lưng khi mang thai tháng đầu tiên. Ngoài ra, nó còn tiềm ẩn nhiều nguy hiểm như trượt ngã cao do khả năng giữ thăng bằng của mẹ bầu thấp.

Tránh làm việc quá sức

Ở tháng đầu tiên mang thai, mẹ bầu phải tập thích nghi với sự thay đổi của cơ thể. Việc đối mặt với nhiều sự thay đổi cộng với khối lượng công việc quá tải, áp lực từ môi trường sống có thể sẽ khiến họ cảm thấy mệt mỏi, đau nhức. Vì vậy trong khoản thời gian này, các mẹ bầu nên dành thật nhiều thời gian nghỉ ngơi, giảm bớt khối lượng công việc để giải tỏa bớt những áp lực, giảm bớt căng thẳng, mệt mỏi. Đây là một cách làm giảm đau lưng khi mang thai tháng đầu vô cùng hiệu quả.

Không nên thay đổi tư thế quá đột ngột

Các chuyên gia về xương khớp đưa khuyến cáo dành cho phụ nữ mang thai rằng họ không nên thay đổi tư thế một cách đột ngột, việc này có thể gây nên tình trạng chóng mặt và chứng đau lưng trở nên trầm trọng hơn. Không nên đứng hoặc duy chuyển quá thường xuyên trong một thời gian ngắn, thay vào đó mẹ bầu nên cử động từ từ.

Thêm nữa, trong các hoạt động hằng ngày, các mẹ bầu nên chú ý vào việc duy trì tư thế tốt .Ví dụ, chú ý tư thế khi ngồi, nằm không nên để cong lưng. Khuyến khích sử dụng ghế có phần tựa phía sau, ghế có nệm lót để ngồi. Khi ngủ không nên nằm ngửa mà nên nằm nghiêng và có thể đặt thêm gối ở hai bên khi ngủ.

Ngoài ra, mẹ bầu không nên sử dụng giày cao gót trong suốt quá trình thai kỳ. Việc mang giày cao gót không những làm tăng áp lực, gây đau nhức hông, thắt lưng,...mà nó còn tiềm ẩn các rủi ro gây nguy hiểm như té, ngã,...

Thông qua những chia sẻ trên đây của chúng tôi chắc hẳn bạn đã có đầy đủ thông tin và cái nhìn rõ nét về triệu chứng đau lưng khi mang thai tháng đầu. Những giải đáp này phần nào sẽ giúp bạn phần nào ngăn ngừa và hạn chế được tình trạng trên.