Yoga luôn được nhiều người ưa chuộng trong việc giảm cân, sở hữu hình thể cân đối vì đây là bộ môn mang đến hiệu quả cao mà không khiến người tập mất sức. 

Đây là bộ môn vận động nhẹ nhàng và tập trung đặc biệt vào việc điều phối hơi thở bên trong cơ thể cùng với thả lỏng tinh thần. Nhờ đó, không chỉ giúp giảm cân vượt trội mà tập yoga còn khiến tinh thần sảng khoái, thư giãn, an yên và giảm thiểu căng thẳng tối ưu.

Ngồi thiền hít thở đúng cách giúp giảm cân

Không phải vận động cường độ cao và việc bạn làm chỉ là ngồi yên hít thở đều đặn nhưng điều này mang đến hiệu quả giảm cân cực kỳ cao. Vì ngồi thiền tác động trực tiếp vào đồng hồ sinh học của mỗi người, nhờ đó đào thải chất béo một cách tự nhiên. 

Động tác yoga này điều chỉnh nhịp thở, tăng cường lưu thông máu giúp chất dinh dưỡng được đưa đến các tế bào nhiều hơn, từ đó ngăn ngừa lão hóa và một số dấu hiệu như chảy xệ, tích trữ mỡ bụng.

Khi ngồi thiền đúng cách, lưng sẽ thẳng, cơ bắp trên khắp người sẽ căng ra, đồng thời, tốc độ lưu thông máu tăng nhanh làm cơ thể nóng lên rồi đốt cháy chất béo một cách tự nhiên. Nhờ vào cơ chế này, tập động tác yoga này mỗi buổi sáng giúp bạn giảm cân tạo dựng cơ thể săn chắc, thon gọn rất nhanh. 

Đồng thời, khi ngồi thiền và hít thở liên tục, cơ bụng sẽ phải hoạt động nhiều từ đó trở nên thon gọn hơn.

Bên cạnh đó, ngồi thiền hít thở đều đặn, nhịp nhàng là cách để xua tan mọi điều căng thẳng, uể oải, áp lực nhanh chóng giúp tinh thần thoải mái, vui vẻ và lạc quan hơn rất nhiều. 

So với các môn thể thao cần vận động khác, động tác yoga này phù hợp hơn đối với nhóm phụ nữ nội trợ và những người có sức khỏe không ổn định. 

Ngồi thiền đúng cách như thế nào?

Tư thế:

Khi ngồi thiền, lưng tuyệt đối phải thẳng, không cong quẹo dù là một giây. Hai chân vắt chéo vào nhau, hai tay đặt lên khớp gối, lúc này ngón cái đang bấm nhẹ vào đầu ngón trỏ. Vai hơi rộng, ngực mở ra để hít nhiều khí hơn. Lưu ý, đầu hơi ngẩng và nghiêng về phía trước. 

Hít thở đúng cách:

Một nhịp thở đúng cách là bụng phải phình to khi hít không khí vào và hóp hoàn toàn khi đẩy hơi ra. 

Cụ thể, khi đã ổn định tư thế chuẩn bị như hướng dẫn ở trên, bạn từ từ hít không khí vào và phình to bụng. Tiếp đó, thở ra nhẹ nhàng rồi đẩy toàn bộ khí ra, lúc này bụng hóp lại hoàn toàn, giữ yên tư thế này trong vòng 10 giây thì trở về vị trí ban đầu. Cứ thực hiện tương tự như vậy khoảng 20 - 30 phút là hoàn thành.

Trong khi tập luyện động tác yoga này, bạn cần giữ vững tinh thần thật thư giãn, thoải mái, tốt nhất là nên bật một bài nhạc về thiền tịnh tâm để mang đến hiệu quả tốt nhất. 

Hy vọng bài tập hít thở mỗi buổi sáng này sẽ giúp bạn giảm được số cân nặng nhất định trong vòng 1 tuần.