1. Luyện tập thể dục nhẹ nhàng nhưng phải đều đặn
Cơn đau đầu gối có thể đỡ hơn nếu cơ đùi trước và gân cơ đùi sau đủ khỏe để bảo vệ khớp gối. Nếu muốn các cơ bắp này đủ khỏe mạnh để có thể hỗ trợ đầu gối tốt hơn trong mọi hoạt động hàng ngày, kể cả sinh hoạt tình dục thì bạn cần thường xuyên tập thể dục.
Bạn có thể tham khảo cách tập squat đúng tư thế như sau:
– Đầu ngẩng tự nhiên sao cho không quá thấp cũng không quá cao
– Mặt thẳng và mắt nhìn về phía trước
– Hai tay đan lại hoặc duỗi song song trước ngực
– Sống lưng thẳng tự nhiên
– Ngực và vai mở rộng
– Bụng hóp lại
– Hai chân dang rộng bằng vai
– Đầu gối mở rộng
– Khi bạn hạ người thì mông và hông đẩy về phía sau, trọng lượng dồn vào gót chân thay vì mũi chân. Trong lúc đẩy người lên, bạn siết cơ mông
– Khi hạ người xuống, bạn hít thở bằng mũi thật sâu và chậm rãi. Khi đẩy người lên, bạn thở ra nhanh bằng miệng.
2. Tắm nước ấm, thư giãn cả thể chất lẫn tinh thần trước khi quan hệ
Bạn có thể ngâm mình trong bồn nước ấm pha kèm một chút thảo mộc để thư giãn các khớp. Bên cạnh đó, việc thả mình trong bồn nước ấm, thơm mùi hoa cỏ cũng khiến tâm hồn bạn thư thái hơn. Từ đó cải thiện chất lượng cuộc yêu. Một vài cánh hoa hồng, một chút tinh dầu thư giãn cũng là những gợi ý không tồi.
3. Chọn các tư thế quan hệ phù hợp
Tư thế khi quan hệ cũng là một yếu tố ảnh hưởng rất lớn đến độ khoái cảm của cả hai khi làm chuyện ấy. Chọn sai tư thế không chỉ khiến cặp đôi không đạt được những cảm giác mới lạ mà còn có nguy cơ gây hại cho cơ thể.
Bạn hãy chọn những tư thế quan hệ mình có thể duỗi thẳng chân vì tư thế cong hay khuỵu đầu gối quá lâu có thể khiến tình trạng bị thương hoặc viêm nhiễm ở vùng này nặng thêm. Bên cạnh đó, bạn cũng cần tránh các tư thế đòi hỏi phải cúi người, ngồi xổm hoặc quỳ quá lâu.
