Thói quen mới cho một giấc ngủ ngon

Có một báo cáo khảo sát cứ 4 người bị đau khớp gối do thoái hóa khớp thì có 1 người bị đau về đêm.
Nguyên nhân chính xác của đau đầu gối vào ban đêm là không rõ. Một giả thuyết cho rằng não ít cảm thấy đau hơn vào ban ngày khi dễ tập trung vào công việc và việc nhà hơn là đau đầu gối, và người ta cho rằng cảm giác đau khi đi ngủ sẽ dễ dàng tập trung hơn vào lúc đi ngủ.
Nếu bạn thấy dễ gập đầu gối hơn khi ngủ hoặc cảm thấy đau khi duỗi thẳng đầu gối, thì cơ bắp chân của bạn có thể là thủ phạm. Có hiệu quả để nới lỏng các cơ căng cứng bằng cách kéo căng chúng ra.

Bước căng

* Khi thực hiện, hãy sử dụng một bậc thang ổn định như cầu thang hoặc bệ thấp.

Khi bạn đi lên bậc thang, đưa hai gót chân ra ngoài và nâng lên rồi hạ gót chân khoảng 10 lần.
Giữ chặt vào tường hoặc lan can và cẩn thận để không bị ngã.

Khi bạn ngủ

Nếu thấy đau khi duỗi đầu gối, hãy kê một tấm đệm dưới đầu gối và nằm nghiêng hoặc ngả lưng. Vì đầu gối hơi khuỵu nên sẽ đỡ đau.

Gặp bác sĩ khi bị đau dữ dội

Bệnh nhân thoái hóa khớp gối khi bị đau dữ dội sẽ được điều trị tại các cơ sở y tế bằng thuốc, miếng dán, thuốc mỡ và thuốc tiêm.

Điều trị cho cơn đau kéo dài

Nếu cơn đau kéo dài hơn 3 tháng, rất có thể đã xảy ra hiện tượng mẫn cảm trung tâm .

Cơ thể chúng ta có cơ chế đặt sẵn "phanh giảm đau" để giảm đau một cách tự nhiên. Tuy nhiên, sự kích thích lặp đi lặp lại do phản ứng viêm khiến não bộ phản ứng trở nên trì tệ và chai lì, khiến cơ chế này khó hoạt động. Nói cách khác, một xảy ra “sự cố mất phanh đau đớn” . Do đó, dù chỉ một kích thích nhỏ nhất cũng có thể gây đau, và cơn đau sẽ kéo dài hơn. Tình trạng này được gọi là nhạy cảm trung tâm.

Trong các trạng thái nhạy cảm trung ương, thuốc duloxetine được xem xét. Các tác dụng phụ như buồn nôn, buồn ngủ và khô miệng có thể xảy ra, nhưng nó được cho là có hiệu quả cao.