Ngủ riêng giường là lựa chọn tuyệt vời

Theo nghiên cứu của Học viện Y học Giấc ngủ Mỹ năm 2023 với hơn 2.000 người, 42% cặp vợ chồng không ngủ chung với bạn đời để tránh ngáy, mất ngủ, tiếng chuông báo thức. Các nhà khoa học lý giải ngủ riêng phòng có thể giúp giải quyết tình trạng gián đoạn giấc ngủ và mang lại lợi ích về tinh thần.

Chia sẻ trên tờ New York Times, nhiều cặp vợ chồng cho biết việc ngủ riêng sẽ có thể giúp họ có không gian cá nhân và giảm sự nhàm chán trong hôn nhân.

Vợ chồng Roli Jain ngủ riêng giường nhiều năm qua nhưng họ vẫn hạnh phúc. Ảnh: Roli Jain

Mới đây, một số trang thông tin chia sẻ về việc ngủ riêng giường của cặp vợ chồng Ấn Độ lệch nhau 22 tuổi. Họ nên duyên sau 15 phút gặp gỡ vào 16 năm trước.  Người vợ tên Roli Jain là huấn luyện viên yoga và người chồng là nhà trị liệu ở Kerala, Ấn Độ. 

Roli Jain cho biết, mối quan hệ của cô và chồng bắt đầu đầy mãnh liệt, sâu sắc. “Chúng tôi trò chuyện về những hành trình trong cuộc sống, bao gồm cả thử thách. Sau khi nói chuyện về các chủ đề triết lý, chúng tôi trở nên gắn bó, yêu thương nhau hơn. Chúng tôi vượt qua khoảng cách tuổi tác, khó khăn tài chính trầm trọng và thậm chí phải xa nhau nhiều năm. Không gì có thể làm giảm đi tình cảm mãnh liệt của chúng tôi dành cho nhau. Ngược lại, mỗi thử thách đều củng cố tình yêu và tăng thêm cảm giác an toàn”, Roli Jain chia sẻ.

Roli Jain cho biết, chuyện ngủ riêng giường của vợ chồng cô diễn ra một cách tự nhiên, diễn ra vào khoảng 5 năm trước, khi hai người chuyển đến ngôi nhà mới. “Chọn ngủ trên giường riêng là lựa chọn thoải mái, tự nhiên”, Roli Jain nói.

Roli Jain tiết lộ, trước đó, cô và chồng ngủ trên giường đôi. Khi nhận thấy trong phòng ngủ lớn của hai vợ chồng có thể kê hai giường cỡ lớn, họ quyết định ngủ theo cách mình muốn mà không làm phiền người còn lại. “Hai chiếc giường riêng biệt còn giúp chúng tôi tránh đánh thức nhau khi ngủ vào những thời điểm khác biệt hoặc trở mình vào ban đêm. Đối với chúng tôi, điều đó tốt hơn là ngủ quay lưng vào nhau trên cùng một chiếc giường”, Roli Jain chia sẻ.

Ngáy ngủ sẽ làm ảnh hướng giấc ngủ của vợ/chồng. Ảnh minh họa.

Hài lòng khi vợ chồng quyết định ngủ riêng

Theo Roli Jain, vợ chồng không ngủ chung giường mang lại cho chúng ta cảm giác tự do cơ thể và tinh thần. Mối quan hệ của chúng ta không có cảm giác gò bó, luôn tươi mới, mỗi người vẫn giữ được cá tính.  Đây là điều mà vợ chồng cô trân trọng khi ở bên nhau gần hai thập kỷ. 

“Chúng tôi vẫn thích ngủ chung phòng và thường trò chuyện rất lâu, giống như khi mới quen. Chúng tôi gần gũi với nhau khi cảm thấy thích, không phải như một tiêu chí để giữ mối quan hệ. Chúng tôi trở thành những người bạn tốt hơn của nhau và cá nhân riêng biệt, vì không cần sự đụng chạm liên tục để tìm kiếm niềm vui. Tôi yêu cách sắp xếp này và sẽ không thay đổi”, Roli Jain chia sẻ. 

Theo nghiên cứu của các nhà khoa học từ Đại học Y khoa Pittsburgh được chia sẻ trên Báo Sức khỏe và đời sống, ngủ chung giường với bạn đời mắc chứng ngủ không yên/mất ngủ... có thể khiến bạn mất 49 phút ngủ mỗi đêm. Khi một bên không có giấc ngủ ngon vì nửa kia, điều đó có thể sẽ dẫn đến xung đột giữa hai phía vào ngày hôm sau.

Thực tế chỉ ra rằng những cặp đôi có xu hướng ngủ không ngon giấc xảy ra xung đột nhiều hơn so với những cặp thức dậy sau một đêm ngon giấc. Mặt khác, những người có giấc ngủ ngon thường có tâm trạng tốt, mức độ căng thẳng thấp hơn và kiên nhẫn hơn.

Lên kế hoạch ngủ riêng hoàn hảo có thể mang các cặp vợ chồng đến gần nhau hơn

Lợi ích lớn nhất của việc ngủ riêng là có giấc ngủ chất lượng, cải thiện cả sức khỏe thể chất và tinh thần.

Shelby Harris, giám đốc sức khỏe giấc ngủ của tổ chức Sleepopolis, cho biết, giấc ngủ tốt có thể cải thiện trí nhớ, tăng cường hệ thống miễn dịch, giảm nguy cơ mắc các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng như tăng huyết áp, tiểu đường, béo phì, trầm cảm, đau tim, đột quỵ và tăng chất lượng cuộc sống tổng thể. Con người dành khoảng 1/3 cuộc đời để ngủ, do đó, việc ưu tiên cho giấc ngủ chất lượng cao là rất hợp lý.

Vợ chồng ngủ riêng giường cũng có nhiều lợi ích cho sức khỏe. Ảnh minh họa.

Nghe có vẻ ngược nhưng ngủ riêng có thể mang các cặp vợ chồng đến gần nhau hơn, vì một giấc ngủ ngon sẽ giúp cải thiện tâm trạng của mỗi người. Ngoài ra, nó có thể ngăn chặn cảm xúc tiêu cực tiềm ẩn, bắt nguồn từ việc ngủ không ngon giấc. Bạn rất dễ cảm thấy cáu kỉnh, bực dọc sau một đêm bị gián đoạn hoặc ngủ ít.

Tiến sĩ Harris đưa ra lời khuyên: "Có thể có nhiều lo lắng và thắc mắc về việc tìm kiếm thời gian thân mật nếu các cặp đôi chọn ngủ riêng. Lên lịch quan hệ tình dục thường xuyên hoặc chọn một chiếc giường để quan hệ và âu yếm có thể giúp đảm bảo rằng nhu cầu của đôi bên được đáp ứng khi các bạn không còn ngủ chung giường với nhau nữa".

Ngủ không yên giấc có thể phá hoại mối quan hệ vợ chồng

Ngáy, trằn trọc và trùm chăn kín đầu... là vài trong số nhiều lý do tại sao một số cặp vợ chồng chọn ngủ khác giường hoặc thậm chí khác phòng. Nằm thức lắng nghe người bạn đời của bạn ngáy trong khi bạn không thể đi vào giấc ngủ có thể dẫn đến sự tức giận, căng thẳng và giận dữ đối với đối phương.

Theo Jennifer Adams, tác giả cuốn sách "Sleeping Apart Not Falling Apart", ngủ trong phòng riêng biệt có thể giúp mối quan hệ phát triển mạnh mẽ vì cả hai đều không bị thiếu ngủ.